Modul în care te simți despre tine, stima de sine îți afectează nivelul de fericire și, de asemenea, poate face viața mai mult sau mai puțin stresantă pentru tine. De exemplu, dacă aveți încredere în capacitatea dvs. de a gestiona ceea ce vine, veți fi mai probabil să vedeți situațiile dificile ca o provocare în loc ca o amenințare; dimpotrivă, dacă nu aveți încredere în propria capacitate de a face față lucrurilor, veți avea mai multe șanse să vedeți situațiile noi ca fiind amenințătoare și provocatoare de stres. „Eficiența de sine” este sentimentul că ești capabil și resursiv, iar acest lucru poate contribui atât la stimă de sine, cât și la gestionarea stresului.
Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește stima de sine și auto-eficacitatea, care sunt, de asemenea, foarte eficiente pentru eliminarea stresului. Acest lucru poate funcționa în mai multe moduri pentru a vă ajuta să vă simțiți mai controlat asupra vieții dvs. și să vă construiți rezistența. De asemenea, vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de viața voastră. Dacă simțiți că stima de sine ar putea folosi un impuls, acestea sunt activitățile pe care trebuie să le încercați. Vedeți ce rezonează cu dvs. și încercați-le.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast vă arată cum puteți deveni cea mai bună versiune a dvs.
Lucrați la optimismul dvs.
Dacă sunteți capabil să dezvoltați capacitatea de a vedea paharul pe jumătate, acest lucru poate contribui la sentimentele de auto-eficacitate, precum și la fericirea generală și la liniștea sufletească. Mai mult decât atât, există multe beneficii dovedite pentru optimism, astfel încât dezvoltarea unui sentiment mai mare al acestuia, creând obiceiuri de gândire care înclină spre optimism, pot oferi aceste beneficii pentru sănătatea ta și fericirea generală. Optimismul presupune mai mult decât pur și simplu „a privi partea bună”, totuși; este o trăsătură care poate fi dezvoltată prin schimbarea focalizării și a vorbirii de sine, dar trebuie să existe modalități specifice în care privești lumea. Aflați mai multe despre cum să deveniți un gânditor optimist.
Dezvoltă vorbe de sine pozitive
Un lucru care are o influență majoră asupra stimei de sine a unei persoane este „vorbirea de sine”, modul în care vorbesc cu ei înșiși, interpretează lucrurile și comentează viața din capul lor. Un stil de gândire care este în mod obișnuit negativ poate perpetua o viziune negativă asupra vieții și sinelui cuiva, precum și poate provoca alte probleme. Următoarele resurse vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine vorbirea de sine și să o modificați într-un mod mai pozitiv de gândire, ajutându-vă să vă vedeți pe voi înșivă și lumea într-un mod mai pozitiv.
- Test: Ești optimist?
- Gândurile tale îți colorează lumea și percepția asupra ta. Aflați cât de pozitive sau negative sunt ale voastre!
- Vorbire negativă despre sine și stres
- Vorbirea de sine este dialogul intern pe care îl folosim pentru a vedea lumea, pentru a explica situațiile și pentru a ne comunica, iar tipul de vorbire de sine pe care îl folosești - vorbire de sine negativă sau vorbire de sine pozitivă - poate afecta nivelul de stres pe care îl experimentezi. Aflați de ce și găsiți resurse pentru schimbare.
- Vorbire pozitivă despre sine
- Vorbirea negativă de sine vă poate limita, vă poate crește nivelul de stres și vă poate afecta negativ conceptul de sine. Iată câteva modalități prin care puteți opri vorbirea de sine negativă să nu vă dăuneze și să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți viața dezvoltând obiceiul vorbirii de sine pozitive.
Încercați provocări noi
Chiar și simpla scufundare în hobby-uri vă poate ajuta cu respectul de sine Învățarea a ceea ce puteți face bine vă poate oferi o nouă viziune asupra dvs. și un nou nivel de respect de sine. Hobby-urile vă pot ajuta, de asemenea, să vă ameliorați stresul, astfel încât hobby-urile pot oferi o dublă victorie.
Stai departe de oamenii toxici
Cu toții ne putem simți negativ din când în când, dar unii prieteni te pot dărâma în loc să te construiască, iar acei oameni îți pot epuiza stima de sine mai mult decât îți dai seama. Învățarea de a identifica și de a crea granițe cu cei care ne scurg de stimă de sine ne poate ajuta. Identificarea și cultivarea relațiilor cu prieteni mai susținători ne pot construi și noi foarte mult. Ajutați-vă să cultivați viața socială pe care o meritați.
