Chei de luat masa
- Atenție oboseala afectează un număr tot mai mare de oameni pe măsură ce pandemia continuă.
- Oboseala poate afecta nu numai sănătatea mintală, ci și determina oamenii să ia decizii care le cresc riscul de COVID.
Pandemia COVID-19 a persistat pentru majoritatea anului 2020 și afectează oamenii.
Cu cât pandemia se prelungește mai mult și cu cât provoacă mai multe traume și anxietate, cu atât mai mulți oameni încep să simtă că contractarea și răspândirea COVID-19 este în afara controlului lor. Mai mulți oameni încep să aibă oboseală de precauție sau „oboseală COVID”, spun experții, și îi determină să ia decizii care le cresc riscul de a contracta virusul.
„Incapacitatea de a planifica pentru viitor plasează indivizii într-un tărâm de stagnare în care rumegă și catastrofează, adesea izolat”, spune dr. Leela Magavi, MD, director medical regional la Community Psychiatry. "Oboseala COVID, precum și anxietatea și simptomele depresive pot afecta negativ memoria de lucru și viteza de procesare; în consecință, indivizii pot lua decizii impulsive și riscante."
Ce este oboseala de precauție și cum vă crește riscul?
Oboseala de precauție sau oboseala legată de COVID este atât o stare fizică, cât și emoțională, diferită de oboseala obișnuită. Este oboseală de la luni de restricții de siguranță și de diferitele moduri în care pandemia ne-a afectat drastic viața.
„Dintr-o perspectivă afectivă sau emoțională, ceea ce reprezintă oboseala COVID este efectul purtării stresului și anxietății cronice”, spune Stephen Benning, profesor asociat de psihologie la Universitatea din Nevada, Las Vegas. „Nu mai este o îngrijorare acută cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla … Acum avem de-a face cu acest stres cronic și cu anxietatea continuă de a ne întreba ce se întâmplă”.
Când oamenii sunt epuizați de stres, acesta poate angaja sisteme de stres în organism care le afectează funcționarea imunitară, spune Benning. Deci oboseala de precauție legată de COVID poate crește riscul cuiva de virus pur și simplu pentru că a fost stresat de atâta timp. Poate afecta și celelalte obiceiuri ale stilului lor de viață, cum ar fi somnul, exercițiile fizice și dieta, care toate afectează funcționarea imunitară. .
Dr. Leela Magavi, MD
Oboseala COVID, precum și anxietatea și simptomele depresive pot afecta negativ memoria de lucru și viteza de procesare; în consecință, indivizii pot lua decizii impulsive și riscante.
- Dr. Leela Magavi, MDOboseala COVID este evidentă și în comportamentele oamenilor, care devin din ce în ce mai riscante, în ciuda creșterii cazurilor de virus la nivel național. De exemplu, 29 noiembrie, duminica de după Ziua Recunoștinței, a fost cea mai aglomerată zi pentru călătoriile aeriene din SUA de la începutul pandemiei, în ciuda faptului că CDC a cerut oamenilor să nu călătorească pentru sărbători.
Oamenii au fost separați de prieteni și familie de luni de zile și se pare că nu există un scop la vedere, cu un vaccin disponibil pe scară largă, la câteva luni distanță. „Acum intrăm într-o etapă în care ar putea fi cei mai lungi oameni care au trecut vreodată fără să vadă anumiți membri ai familiei sau să interacționeze cu anumiți prieteni”, spune Benning. „Așadar, valoarea interacțiunii cu cei dragi crește în comparație cu valoarea stimulativă de a spune sigur.”
Cum să vă gestionați oboseala
Dacă simțiți că aveți grijă de oboseală, Magavi vă recomandă să faceți o listă a modurilor în care ați dori să vă păstrați în siguranță pe dumneavoastră și familia dvs., precum și motivele pentru care siguranța este importantă pentru dvs. „Când oboseala COVID atinge forța maximă, ar fi util să revizuim această listă cu cei dragi pentru a onora aceste credințe și valori”, spune Magavi.
De asemenea, ea încurajează oamenii să utilizeze o abordare bazată pe soluții pentru a face brainstorming cu modalități prin care își pot atenua anxietatea în momentul prezent și în viitor. „De exemplu, doi prieteni discută durerea lor colectivă legată de pierderea celor dragi în timpul pandemiei și apoi decid să facă o plimbare atentă și să asculte muzică calmantă pentru a se vindeca împreună”, explică Magavi. „Persoanele se pot îngrijora de COVID-19 și (ele) pot aborda împreună acest lucru creând o listă cu ceea ce este în controlul lor și citind acest lucru cu voce tare.”
Ori de câte ori doriți să luați o acțiune riscantă, cum ar fi călătoria, Benning vă recomandă să faceți o listă a argumentelor pro și contra, pe care le-a făcut împreună cu familia sa când se gândeau la călătorii. În cele din urmă, au existat mult mai multe contra decât au fost profesioniști, iar unele dintre contra au inclus potențialul pericol al altor membri ai familiei.
Benning sugerează, de asemenea, încheierea de pacte cu alți prieteni sau familie pentru a evita activitățile riscante. „Deci, chiar și atunci când văd oamenii în mediul înconjurător, încălcând reglementările, își pot aminti că„ Hei, alți oameni ar putea face acest lucru, dar noi, ca grup de oameni, avem aceste valori sau acest motiv pentru care să rămânem împreună ”, a spus el. explică.
Magavi recomandă, de asemenea, să notezi oamenii și lucrurile pentru care ești recunoscător. „Scrierea de scrisori de mulțumire către cei dragi sau pur și simplu mulțumirea altora ar putea elibera neurochimicale responsabile de fericire, motivație și ameliorarea stresului”.
Ce înseamnă asta pentru tine
Nu ești o persoană rea pentru că vrei să vezi prieteni sau să vizitezi familia pentru sărbători. Dar este important să recunoaștem că oboseala dvs. de precauție este rezultatul unor luni de stres și vă afectează capacitatea de a evalua riscul. S-ar putea să trebuiască să vă reamintiți că pandemia este acum mai gravă decât atunci când a început, deci ar trebui să fim mai stricți în ceea ce privește siguranța. Asta nu înseamnă că nu este greu și este în regulă să recunoști și să vorbești despre asta.
