Este adevărată dependența de televiziune sau de ecran? Aceasta este o întrebare complicată, puternic dezbătută. Oficial, dacă mergeți după tulburările enumerate în cel mai recent Manual de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea (DSM-5), „biblia” condițiilor de sănătate mintală recunoscute, răspunsul este nu. Cu toate acestea, nenumărați cercetători ( și laici deopotrivă) consideră excesul de timp al ecranului ca pe o criză care se apropie.
În timp ce oamenii de știință și psihologii se luptă exact cu privire la ceea ce se califică ca dependență sau tulburare, eșecul utilizării excesive a televizorului și a ecranului este clar pentru majoritatea dintre noi (experți, medici, părinți și profesori). Deci, chiar dacă dependența de TV nu a făcut încă lista, există încă multe motive pentru a lucra la o relație mai sănătoasă cu ecranele dvs.
Istorie
Ideea dependenței de televiziune nu este nimic nou și precedă explozia din mass-media și ecrane din ultimii ani. Îngrijorarea pentru prea mult TV a fost conceptualizată și discutată încă din anii 1970, cu mult înainte de unele dintre dependențele comportamentale care au depășit-o de atunci în ceea ce privește cercetarea științifică și acceptarea pe scară largă, cum ar fi dependența de internet. , conceptul de dependență de televiziune a fost relativ bine acceptat de părinți, educatori și jurnaliști, deoarece vizionarea la televizor a devenit mai frecventă, în special în rândul copiilor.
O mare parte din cercetarea timpului de vizionare a fost dedicată impactului său asupra copiilor, dar, după cum știm cu toții, adulții sunt, de asemenea, predispuși la utilizarea excesivă.
Supraîncărcare ecran
Medicii, profesorii, consilierii, părinții și chiar copiii sunt din ce în ce mai preocupați, deoarece cantitatea de conținut, tipurile de suporturi disponibile, proliferarea dispozitivelor electronice și timpul petrecut pe ecrane cresc. Conform datelor din „The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens” din 2019 din Common Sense Media, adolescentul mediu petrece zilnic 7 ore și 22 de minute pe ecrane - fără a include școala sau temele.
Timpul în fața ecranelor a crescut semnificativ față de ultimul sondaj din 2015, ceea ce este și mai alarmant atunci când considerați că Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă o perioadă de timp semnificativ mai mică decât primesc copiii.
În 2001, AAP, invocând îngrijorări cu privire la posibilele legături ale excesului de timp de screentime cu un comportament agresiv, imaginea slabă a corpului, obezitatea și scăderea performanței școlare, a stabilit un ghid de două ore de screentime maxim pentru copiii cu vârsta de 2 ani și peste și fără ecrane pentru cei sub 2. În 2016, aceste linii directoare au fost reduse la o oră pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani și au fost recomandate „limite consistente” mai deschise pentru copiii de 6 ani și peste, împreună cu sfaturile pentru implementarea unei supravegheri adecvate vârstei și învățați-i pe copii abilități de media.
În mod clar, copiii de astăzi depășesc cu mult limitele recomandate. Deținerea de smartphone-uri a crescut brusc, 69% dintre copiii de 12 ani având acum un telefon în buzunar, comparativ cu doar 41% în 2015. Astăzi, aproape 90% dintre liceeni și peste 50% dintre copiii de 11 ani sunt proprietarii de smartphone-uri, de asemenea.
Când TV și Screentime sunt o problemă
După cum știm cu toții, dacă aveți un smartphone (sau orice alt dispozitiv electronic), aveți, de asemenea, potențialul de acces nonstop la televizor și la alte conținut prin streaming. În timp ce utilizarea excesivă este prea frecventă, capacitatea relativă sau incapacitatea de a autoregula timpul de vizionare și alegerea timpului de screent, cu excluderea altor activități, este un indicator cheie al unei probleme.
Cercetările din Common Sense Media au descoperit că adolescenții și adolescenții își petrec majoritatea timpului de televiziune și videoclipuri, vizionându-se în permanență, YouTube și Netflix fiind cei mai utilizați furnizori de conținut. După TV, cele mai frecvente activități electronice în rândul adolescenților sunt jocurile și social media.
Potrivit datelor din 2019 Common Sense Media, adolescenții își petrec 39% din cele peste 7 ore zilnice de vizionare zilnice vizionând TV și videoclipuri, 22% dedicate jocurilor și 16% rețelelor sociale. Acest lucru adaugă peste 5,5 ore în total și aproape 3 ore pe zi vizionând conținut. Tweens, care mediază puțin sub 5 ore de timp zilnic pe ecran, alocă 53% din timpul media pe TV și videoclipuri, 31% pe jocuri și 4% pe social media.
Simptome
Când dependența de televiziune a fost studiată pentru prima dată în anii 1970, a fost descrisă ca fiind paralelă cu cinci dintre cele șapte criterii DSM utilizate pentru diagnosticarea dependenței de substanțe. s-au uitat la televizor mai mult sau mai des decât au intenționat; au făcut eforturi repetate nereușite pentru a-și reduce vizionarea la televizor; s-au retras sau au renunțat la activități sociale, familiale sau profesionale importante pentru a se uita la televizor; și au raportat simptome de „retragere” ca disconfort subiectiv atunci când sunt lipsiți de televizor.
Studiile efectuate cu „dependenți de televiziune” autoidentificați au arătat că cei care se consideră dependenți de televiziune sunt, în general, mai nefericiți, anxioși și retrași decât alte persoane care se uită la televizor. Acești oameni folosesc vizionarea la televizor pentru a se distrage de la stări negative, griji și frici și plictiseală. Sunt, de asemenea, oarecum mai predispuși să fie solitari și ostili și să se retragă sau să aibă dificultăți în menținerea legăturilor sociale cu ceilalți, deși nu este clar dacă există o legătură cauzală între aceste caracteristici ale personalității și dependență.
Mai recent, cercetările arată că există o tendință populară în creștere către televiziunea care urmărește excesiv în cultura noastră, care poate exacerba dependența de televiziune. Caracteristicile care au fost asociate cu dependența de televiziune autoidentificată sunt vizionarea excesivă, susceptibilitatea la plictiseală și utilizarea televizorului pentru a umple timpul. Televizorul (indiferent dacă este difuzat pe un dispozitiv sau vizionat pe un televizor tradițional) este folosit ca o modalitate de a evita, mai degrabă decât de a căuta stimularea. În plus, persoanele care devin dependente de televiziune tind să aibă o atenție slabă și stăpânire de sine, se simt vinovați de pierderea timpului și sunt predispuși la visele cu ochi care implică frica de eșec.
Lagul de cercetare
Unul dintre motivele pentru care dependența de televiziune sau ecran nu este considerată o adevărată dependență este lipsa unor cercetări suficiente și faptul că multe simptome de suprautilizare au fost normalizate. Cei mai mulți dintre noi participăm la unele dintre aceste comportamente într-o oarecare măsură, de la petrecerea unui week-end uitându-ne la spectacolul nostru preferat până la încheierea cu câteva ore pe Facebook, YouTube sau console de jocuri. Oriunde ne uităm, oamenii se uită la ecrane și , dacă nu, le țin în mâini, buzunare sau pungi.
Cu toate acestea, în timp ce datele de cercetare nu au ajuns încă până la actualizarea peisajului nostru de pe ecran și pe ecran, în curând. Multe studii sunt acum în lucru și ar trebui să arate lumina asupra impactului pe care îl are toată această perioadă de timp și dacă comportamentele obsesive în jurul vizionării la televizor, a rețelelor sociale, a jocurilor și / sau a oricărei alte activități bazate electronic ar trebui clasificate drept adevărate dependențe. Indiferent, există un acord vast că vizionarea cronică a televizorului și utilizarea excesivă a ecranului este o problemă.
Un studiu pertinent este proiectul în curs de desfășurare, pe scară largă, al Institutului Național pentru Abuzul de Droguri, a studiului longitudinal al dezvoltării cognitive a creierului adolescenților (studiu ABCD). Studiul ABCD, care a început în 2016, urmărește aproape 12.000 de tineri de peste 10 ani pentru a determina efectele screentime asupra dezvoltării creierului, printre alți factori sociali și de mediu.
Singura dependență de activitate electronică care a câștigat legitimitatea oficială este dependența de jocuri, care a fost listată ca o potențială tulburare care are nevoie de cercetări suplimentare în DSM-5.
Riscuri
În mod alarmant, ratele multor probleme de sănătate mintală, de la tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) la sinucidere, sunt, de asemenea, în creștere - și unii se întreabă dacă acest lucru poate fi, parțial, legat de timpul de creștere al ecranului. De fapt, un studiu din 2018 în Pediatrie, au găsit o legătură între timpul de vizionare, cantitatea de somn și tulburările legate de impulsivitate. Aceste descoperiri fac ecou la ceea ce mulți părinți și experți văd ca o legătură între ecrane și exacerbarea simptomelor ADHD și a altor probleme de comportament și sănătate mintală la copii.
Cercetările au dezvăluit, de asemenea, dovezi tulburătoare conform cărora vizionarea excesivă a televizorului este asociată cu o durată de viață mai scurtă. Cei din categoria cu cel mai mare risc au urmărit în medie șase ore de televiziune pe zi și au avut o durată de viață cu aproape cinci ani mai scurtă decât persoanele care nu au vizionat televiziunea. . Dar televizorul în sine provoacă o durată de viață mai scurtă? Poate că nu. Autorii studiului au afirmat că rezultatele pot fi cauzate de alți factori puternic asociați cu vizionarea excesivă a televizorului, cum ar fi mâncarea excesivă, lipsa exercițiilor fizice și depresia.
Într-adevăr, există mai multe comportamente care creează dependență, care se pretează la ore de vizionare la televizor. Dependența de marijuana și dependența de heroină tind să conducă la ore de inactivitate, adesea în fața ecranelor. Persoanele cu durere cronică care depind de analgezice sunt adesea limitate în mobilitate, astfel încât să nu poată ieși. Și, deși accentul cercetării asupra dependenței de cumpărături tinde să fie magazinele cu amănuntul și cumpărăturile online, acesta poate neglija unul dintre cele mai compulsive scenarii pentru canalul de cumpărături.
Televiziunea poate crea dependență, împreună cu alte forme de media, precum dependența de jocuri video, dependența de internet, cibersexul și dependența de smartphone-uri. Totuși, pare probabil că coexista cu multe alte dependențe care se hrănesc din izolarea resimțită de persoanele cu numeroase alte dependențe comportamentale și substanțe.
Tratament
Deci, ce putem face pentru a compensa pericolul utilizării excesive a televizorului și a dispozitivelor electronice? Indiferent dacă suprautilizarea televizorului sau a ecranului este sau nu tehnic o dependență, putem lua măsuri pentru a reduce efectele acestuia. Mulți părinți au recunoscut intuitiv nevoia de a monitoriza și gestiona timpul de ecranare al copiilor lor, cu mult înainte de apariția internetului și de a reveni la timpul înainte ca internetul să fie esențial pentru a-și agita atracția.
Experții sugerează că cele mai eficiente metode de contracarare a utilizării excesive a ecranului sunt eliminarea accesului la dispozitive, înregistrarea utilizării pentru a crește gradul de conștientizare și responsabilitate, utilizarea aplicațiilor în timp liber care vor urmări și limita accesul și înlocuirea timpului electronic pentru activități școlare vechi, cum ar fi jocuri de societate, exerciții , și mese de familie (fără dispozitive). Părinții pot, de asemenea, să modeleze un bun control al timpului în timp liber, limitându-și propria utilizare. Terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta, de asemenea, pentru cei care simt că au nevoie de un ajutor mai intensiv.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce așteptăm mai multe date concrete privind utilizarea excesivă a televizorului și a ecranului pentru a ieși din studiile de cercetare în curs, cert este că timpul de vizionare este în creștere și există o îngrijorare tot mai mare cu privire la comportamentele de „dependență” ale ecranului atât la copii, cât și la adulți. Mulți părinți își fac griji că copiii lor sunt cobai, deoarece impactul acestui aflux netestat de gadget-uri de înaltă tehnologie, rețele sociale și ecrane omniprezente se desfășoară în timp real înainte ca cercetările cu privire la posibilele efecte dăunătoare să poată fi verificate pe deplin.
Din fericire, ecranele nu trebuie să preia și să ne controleze viața. Cu toate că este cu siguranță o provocare, avem instrumentele necesare pentru a reduce timpul de vizionare în viața noastră, pur și simplu limitând accesul, construind conștientizarea și schimbând activele virtuale pentru cele realizate în lumea reală.