A învăța să „savurați momentul” din viață este un mod convenabil, gratuit și eficient de a vă crește fericirea și calitatea vieții și de a reduce stresul. A vă bucura de ceea ce aveți vă poate ajuta să apreciați ceea ce aveți, mai degrabă decât să vă plângeți de ceea ce nu aveți și să creați stres, străduind prea mult. A putea savura momentul alături de cei dragi poate aduce o conexiune mai puternică și un sentiment de apreciere, ceea ce duce la relații de calitate mai bună și la toate beneficiile suportului social pe care le aduc. Aflați mai multe despre aceste tehnici pentru a savura momentul din viață.
Concentrați-vă pe detalii
Uneori, în timp ce trecem prin viață, uităm să ne oprim și să ne bucurăm de lucrurile mici; într-adevăr, este posibil să treci printr-o zi întreagă, fie blocată în rumegările tale despre trecut, fie anxietatea asupra viitorului, fără a profita niciodată de momentul respectiv și observând lucrurile plăcute care se întâmplă chiar acum (și trecând peste oportunități pozitive la dreapta și la stânga). Pe măsură ce savurați momentul, observați lucrurile mici care pot face o zi specială - zâmbetul unui prieten, bunătatea unui străin, frumusețea unui apus de soare.
Observați și bucurați-vă de ceea ce vă înconjoară, moment cu moment, și este aproape imposibil să vă stresați.
Concentrați-vă pe senzații
Pe măsură ce vă trăiți ziua, observați și memorați detaliile - în special detaliile pozitive - a ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Creați o memorie. Observați sunetele pe care le auziți, precum sunetul râsului copiilor din fundal. Observați mirosurile, ca parfumul unei adiere proaspete de mare. Și ce simțea vântul acela pe fața ta? Observarea acestor tipuri de detalii senzoriale vă ajută să trăiți pe deplin momentul și vă poate ajuta să evocați amintiri plăcute atunci când auziți muzică, mirosiți arome sau simțiți senzațiile pe care le experimentați în zilele pe care doriți să le savurați.
Concentrați-vă pe pozitiv
Ca oameni, suntem în mod firesc conectați pentru a observa evenimentele negative din viață mai mult decât cele pozitive, deoarece acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le urmărim pentru a ne menține siguranța: dacă suntem conștienți de amenințările din jurul nostru, suntem mai capabili pentru a lansa o apărare. Cu toate acestea, dacă lucrăm activ pentru a ne concentra asupra pozitivului, putem să ne stresăm mai puțin și să ne bucurăm mai mult de viață dintr-un punct de vedere din ce în ce mai optimist. Pentru a savura momentul, observați ce se întâmplă bine și apreciați-l. Nu este același lucru cu a te preface că ești fericit când nu ești; este mai mult despre observarea lucrurilor care duc la o fericire mai mare și la stres redus.
A exprima muțumire
Simțirea recunoștinței merge odată cu observarea pozitivului și este un mod excelent de a savura momentul. Observați toate lucrurile frumoase pe care oamenii le fac pentru dvs. (și mulțumiți-le ori de câte ori este posibil) sau pur și simplu observați ceea ce vă place la oameni atunci când sunt doar ei înșiși (și asigurați-vă că le spuneți și asta). Apreciază ceea ce merge bine în ziua ta, așa cum se întâmplă, și notează-l într-un jurnal de recunoștință noaptea - este un mod surprinzător de eficient atât de a-ți ridica nivelul de recunoștință zilnică, cât și de a construi o evidență a tuturor lucrurilor din viața ta care pot face te bucuri când ai o zi proastă.
Fă ceea ce îți place
Viața este menită să fie savurată și savurată așa cum este trăită. Dacă vă simțiți temători de luni sau treceți printr-o zi întreagă (sau săptămână!) Fără a experimenta nimic pe care doriți să-l savurați, asigurați-vă că adăugați activități în programul dvs. de care vă bucurați (numite „gratificații”) și savurați-le pe măsură ce sunteți făcându-le. S-ar putea să simțiți că nu aveți timp pentru distracție, dar luați în considerare cât de multă energie și motivație veți obține din urmărirea hobby-urilor și satisfacțiilor și modul în care acea energie vă poate ajuta cu responsabilitățile dvs. regulate și puteți găsi o modalitate de resetare prioritățile tale. Distrează-te și savurează-ți viața!
sfaturi
- Practicați alimentația atentă - este o modalitate excelentă de a menține o greutate sănătoasă, de a vă bucura de mâncare și de a practica meditația în același timp.
- Menținerea unui jurnal de recunoștință vă poate ajuta să observați pozitivul în timpul zilei, pe măsură ce vă gândiți la ceea ce veți scrie despre noaptea aceea. Aflați mai multe despre cum să mențineți un jurnal de recunoștință.