Au existat multe idei câștigate de-a lungul istoriei, atât de filosofi, cât și de psihologi deopotrivă, cu privire la noțiunea de fericire. Una dintre mințile minunate care s-a concentrat asupra conceptului de fericire a fost Epicur, un filosof grec care a trăit între 341 î.Hr. și 270 î.Hr.
Epicur a fost de acord cu alți filozofi cu privire la fericirea ca fiind urmărirea noastră umană finală, dar a sugerat ceva foarte diferit decât au propus alții în ceea ce privește modul în care ar putea arăta asta în luarea deciziilor și comportamentele noastre.
Mulți filozofi au sugerat că a experimenta plăcere și fericire înseamnă a-ți permite să te răsfeți și să te bucuri de lucruri în exces. Epicur, pe de altă parte, a sugerat că plăcerea se găsea în viața simplă.
Stilul de viață epicurian
Pentru a experimenta liniștea, Epicur a sugerat că am putea căuta cunoașterea modului în care funcționează lumea și a ne limita dorințele. Pentru el, plăcerea trebuia obținută prin lucruri precum:
- Cunoştinţe
- Prietenie
- Comunitate
- Să trăiești o viață virtuoasă
- Să trăiești o viață temperată
- Moderație în toate lucrurile
- Abținându-se de la dorințele trupești
Termenul de temperat, ca și în viața temperată, înseamnă un stil blând sau modest. Deci, deși a sugerat că suntem motivați să căutăm plăcere, Epicur a avut o idee mult diferită despre cum arăta asta în viața de zi cu zi.
Perspectiva și învățătura lui Epicur au fost denumite „hedonism senin”.
Termenul hedonism în filozofie se referă la noțiunea că plăcerea este cea mai importantă căutare a omenirii și sursa a tot ceea ce este bun. Oamenii care sunt considerați hedoniști sunt cei care fac din viața lor munca de a experimenta plăcerea maximă. Luarea deciziilor și comportamentele lor sunt toate motivate de dorința de a experimenta plăcerea.
Credințele lui Epicur
Epicur a avut idei despre plăcere, dorințe, stil de viață și multe altele atunci când a venit să atingă fericirea.
Fericire
Există trei stări pe care Epicur le consideră a fi fericire.
Factori pentru fericire
- Liniște
- Eliberarea de frică (ataraxia)
- Absența durerii corporale (aponia)
Această combinație de factori ar permite, în cele din urmă, oamenilor să experimenteze fericirea la cel mai înalt nivel. Deși poate părea imposibil de atins sau susținut, există oameni care urmează credințele epicuriene și caută să experimenteze acest nivel de fericire în viața lor.
Există un factor pe care Epicur l-a sugerat că are puterea de a distruge plăcerea, care este anxietatea față de viitorul nostru. Deși a sugerat că acest lucru are mai mult de-a face cu a nu ne teme de zei sau de moarte, ideea că ne vom teme de orice în viitorul nostru a fost considerată un obstacol în calea experienței noastre de plăcere, liniște și fericire.
Plăcere și durere
Epicur a identificat două tipuri de plăcere - în mișcare și static - și a descris două zone ale plăcerii și durerii - fizice și mentale.
Plăcerea în mișcare se referă la a fi activ în procesul de satisfacere a unei dorințe. Un exemplu în acest sens ar putea fi consumul de alimente atunci când vă este foame. În acele momente, luăm măsuri în direcția obiectivului dorit de plăcere.
Celălalt tip de plăcere, plăcerea statică, se referă la experiența pe care o avem odată cu îndeplinirea dorinței noastre. Pentru a folosi exemplul de a mânca mâncare atunci când ne este foame, plăcerea statică ar fi ceea ce simțim odată ce am mâncat. Satisfacția de a te simți plin și de a nu mai avea nevoie (flămând) ar fi o plăcere statică.
Epicur a sugerat că plăcerile statice sunt forma preferată de plăcere.
Plăcerile și durerile fizice, a sugerat el, aveau de-a face cu prezentul. Plăcerile și durerile mintale au avut legătură cu trecutul și viitorul.
Exemple în acest sens ar putea include amintiri pozitive despre evenimente sau experiențe din trecut care ne aduc sentimente de bucurie sau plăcere sau, dimpotrivă, amintiri neplăcute din trecutul nostru care ne aduc durere. Când privim spre viitor, ne putem simți plini de speranță sau frică, experimentând fie plăcere, fie durere în legătură cu ceea ce urmează.
Dorințe
Epicur a identificat trei tipuri de dorințe:
- Dorințe naturale și necesare: Exemple în acest sens ar putea include lucruri precum mâncare și adăpost. Aceste lucruri sunt mai ușor de satisfăcut și greu sau imposibil de eliminat din viața noastră.
- Dorințe naturale și non-necesare: Aceasta se referă la lucruri precum mâncăruri gourmet și articole de lux. Ele reprezintă lucruri care sunt mai greu de satisfăcut și care probabil vor ajunge să ne provoace durere ca urmare a dorințelor neîndeplinite. Epicur a sugerat că cel mai bine este să minimalizăm sau să eliminăm cu totul acest tip de dorință pentru a căuta liniștea.
- Dorințe goale și goale: Exemplele includ lucruri precum puterea, statutul, bogăția sau faima. Acestea sunt lucruri dificile de obținut sau realizat și mai puțin probabil să le satisfacem. El susține că, deoarece nu există nicio limită la aceste dorințe, ele nu ar putea niciodată să satisfacă sau să aducă plăcere pe deplin. Prin urmare, nu suntem motivați să îndeplinim aceste dorințe pentru a ne ajuta să obținem o fericire și o plăcere mai mari.
Prietenie
Epicur a subliniat importanța prieteniei. De fapt, el a sugerat că prietenia este unul dintre cele mai mari mijloace de obținere a plăcerii.
Epicur credea că legătura cu prietenii oferă un sentiment de siguranță, în timp ce lipsa legăturii poate duce la izolare, disperare și pericol.
Deși cultura noastră modernă tinde să sublinieze ideea de viață individualistă, în care a fi autonom și a nu depinde de ceilalți poate fi perceput ca o forță, epicurienii cred că puterea se găsește în legătură și prietenie cu ceilalți.
Curajul a fost o virtute foarte apreciată și pentru Epicur. În ceea ce privește prietenia, el a sugerat chiar că cineva ar trebui să fie suficient de curajos pentru a-și da viața pentru prietenii săi.
Vindecarea Nefericirii
Epicur a creat ceea ce se numește un leac în patru părți pentru nefericire. Termenul „tetrapharmakos” înseamnă cura în patru părți sau remediu în patru părți. Acest termen a însemnat inițial un antidot medical sau un preparat vindecător care trebuie luat ca un remediu pentru boli.
Adepții lui Epicur, cunoscuți sub numele de epicurieni, sugerează că este o formulă pentru depășirea sentimentelor neplăcute, cum ar fi frica, anxietatea sau disperarea.
Vindecarea în 4 părți a nefericirii
- Dumnezeu nu este nimic de temut
- Moartea nu este nimic de îngrijorat
- Este ușor să dobândești lucrurile bune din viață
- Este ușor să înduri lucrurile cumplite
Epicur nu sugerează că durerea este complet evitabilă. Cu toate acestea, el sugerează că durerea poate fi suportată și putem chiar să ne străduim să experimentăm fericirea în timp ce avem dureri emoționale sau fizice.
Epicur a declarat: „Meditați la aceste zile și noaptea și la cele legate de ele, atât singur, cât și cu cineva ca dvs. și nu veți fi niciodată deranjat grav, fie treaz, fie visător”.
El subliniază concentrarea asupra acestor afirmații pentru a contesta fricile, a reformula gândurile și a obține o nouă perspectivă pentru a continua să caute fericirea și liniștea. Epicur a declarat, de asemenea, să facă această meditație cu oameni cu aceeași idee.
Aplicații pentru viața modernă
Viața este incertă și nu putem, în cele din urmă, să evităm durerea sau vulnerabilitatea. Vom întâlni durerea și vulnerabilitatea ca parte a experienței noastre umane. A trăi pozitiv și a căuta să menținem un sentiment de pace, fericire și liniște poate fi în continuare o dorință motrice pe măsură ce parcurgem experiențele noastre de viață.
În timp ce filozofia epicuriană sugerează că scopul vieții este fericirea, recunoaște, de asemenea, că uneori plăcerea poate duce la durere și că uneori durerea este necesară pentru a atinge fericirea.
În efortul de a trăi mai pozitiv, putem încorpora convingerile epicuriene în modul nostru de viață și în luarea deciziilor personale. Dintre ideile descrise și subliniate de Epicur la vremea sa, o cale comună este alegerea personală. Nu putem evita întotdeauna durerea și sentimentele de frică, dar, eventual, el sugerează că putem alege (sau alege să nu) rămânem în durere și frică.
Acest lucru poate însemna că ne împiedicăm mediul de viață de obiecte, ne scăpăm de așteptări, nu mai atașăm fericirea de lucruri precum statutul, bogăția sau faima și ne reformulăm credințele limitative.
Minimalism
Ceea ce unii oameni s-au referit la viața liniștită și temperată de atunci poate fi mai recunoscut în timpurile moderne ca minimalism. Minimalismul sugerează că, trăind cu mai puțin, putem experimenta o pace și o libertate mai mari.
După cum a sugerat Epicur, libertatea de lucruri inutile permite o mai mare libertate de frică, de îngrijorare, de depresie sau de regret și de așteptări.
Așa cum au descris-o minimalistii Joshua Fields Milburn și Ryan Nicodemus, „Minimalismul este un instrument pentru a scăpa de excesul vieții în favoarea concentrării asupra a ceea ce este important - poți găsi fericire, împlinire și libertate”. Așa cum a propus Epicur, un element al fericirii este „ataraxia”, care înseamnă eliberarea de frică sau îngrijorare. El sugerează că pentru a fi fericiți trebuie să ne îndepărtăm de lucrurile exterioare.
Viața minimalistă oferă un exemplu de cum ar putea arăta un stil de viață epicurian în vremurile noastre moderne.
Finanțe personale
Filosofia epicuriană poate fi aplicată și vieții tale financiare. Deoarece această filozofie subliniază faptul că fericirea provine adesea din plăceri simple, este posibil să găsești bucurie în lucruri fără a cheltui mulți bani.
Conform perspectivei epicuriene, ceva care este plăcut poate deveni mai puțin plăcut dacă are un cost semnificativ. De exemplu, s-ar putea să vă bucurați de conducerea unui SUV de lux nou-nouț, dar prețul puternic asociat cu acesta poate sfârși prin a vă anula o mare parte din plăcere.
Folosind o abordare epicuriană, mai degrabă decât să vă concentrați eforturile pe achiziționarea de bunuri materiale scumpe, veți găsi în schimb o mai mare plăcere și fericire prin:
- Bucurați-vă de lucruri cu moderație
- Să trăiești modest în limita posibilităților tale
- Savurarea lucrurilor și experiențelor care sunt cele mai importante pentru tine
- Economisind bani pentru pensionare pentru a ajuta la gestionarea temerilor pentru viitor
Reframarea gândurilor
Când cineva ne întreabă: „Cum arată fericirea?” s-ar putea să venim cu ușurință cu o imagine în minte a resurselor financiare, a unui anumit aspect, a unor elemente particulare, cum ar fi o mașină sau acasă, vacanțe, timpul petrecut cu prietenii sau familia, o anumită carieră etc.
Pe măsură ce trecem prin viață, câștigăm o înțelegere a lumii noastre, făcând observații și punând sens ceea ce observăm. O parte din imaginea noastră de fericire devine legată de obiecte, oameni și circumstanțe - lucruri externe care se pot schimba în orice moment, ne pot aduce durere sau ne pot lăsa să dorim mai mult.
Pentru a îmbrățișa o abordare epicuriană a vieții, ar trebui nu numai să ne declinăm spațiul fizic, ci și să abordăm ceea ce se întâmplă în mintea noastră provocând convingerile existente despre fericire, ce înseamnă să fii fericit și cum căutăm să atingem fericirea prin decizia noastră realizarea și comportamentele.
Găsiți și concentrați-vă asupra pozitivității
Luați în considerare câteva dintre următoarele sfaturi pentru a trăi mai pozitiv, așa cum a scris Steve Mueller, autor și fondator al site-ului de motivație Planet of Success:
- Descoperiți pozitivitatea în situații negative
- Scapă de viața ta de surse de negativitate
- Exersează recunoștința
- Cultivați un mediu pozitiv
- Ai o postură pozitivă
- Folosiți afirmații pozitive
- Practicați atenția și meditația
- Lucrurile încetini
- Confruntați gândurile negative
- Învață să faci față criticilor
- Păstrați un jurnal de pozitivitate
Există o varietate de moduri de a începe să practici un mod mai optimist și mai plin de speranță de a gândi și de a fi. Pe măsură ce vă luați în considerare propriile surse de fericire, propriile valori și atuurile date pentru a vă ajuta să vă îndepliniți dorințele și nevoile, puteți găsi modalități unice de a vă exprima pozitivitatea în viața voastră.
Păstrați o perspectivă echilibrată
Pe măsură ce faceți inventarul convingerilor personale despre fericire și cum se compară acestea cu credințele epicuriene despre fericire, ar putea fi interesant să reflectați la unele idei și citate care sunt adesea asociate cu Epicur. Este posibil să fi auzit sau citit aceste lucruri înainte, dar cu siguranță pot provoca o reflecție personală asupra unei vieți echilibrate:
- „Nu strica ceea ce ai dorind ceea ce nu ai; amintește-ți că ceea ce ai acum a fost odată printre lucrurile la care sperai doar”.
- „Cel care nu este mulțumit de puțin se mulțumește cu nimic”.
- „Dintre toate mijloacele de asigurare a fericirii pe parcursul întregii vieți, de departe cel mai important este dobândirea de prieteni.”
- "Nu dezvolți curaj fiind fericit în relațiile tale în fiecare zi. Îl dezvolți supraviețuind momentelor dificile și provocând adversități".
- „Prin urmare, trebuie să urmărim lucrurile care fac ca fericirea să fie, văzând că atunci când fericirea este prezentă, avem totul; dar atunci când este absent, facem totul pentru a o poseda”.
- "Fii moderat pentru a gusta bucuriile vieții din abundență."
Un cuvânt de la Verywell
S-ar putea să pară un pic nerealist să ne gândim că am putea fi mereu fericiți, având în vedere provocările și aventurile pe care viața ni le poate arunca. Cu toate acestea, putem face un punct pentru a căuta plăcere și confort, mai ales atunci când ne confruntăm cu provocări.
Găsiți surse de informații și inspirație care vă vorbesc, convingerile voastre, dorințele și scopul dvs. Lăsați-vă ocazia să descoperiți ce este fericirea pentru voi și cum să faceți acest lucru în viața voastră. Luați-vă timp pentru a examina zilnic ceea ce puteți face diferit în viața dvs., care vă va permite să experimentați o fericire și o libertate mai mari. Găsiți ceva care funcționează pentru dvs., indiferent dacă folosiți ideile lui Epicur pentru a găsi fericirea sau pentru a găsi o strategie diferită.
Modul de a găsi cele mai bune tipuri de fericire în viața ta