Este posibil să fi auzit sau ai presupus că relațiile sunt bune pentru sănătatea ta, longevitate și speranța de viață. În general, este adevărat, cu excepția cazului în care o relație este proastă. Oricine a trecut printr-un divorț dur, a avut de-a face cu părinți sau copii dificili sau a avut un prieten care înțelege spatele știe că nu toate relațiile sunt bune pentru sănătatea ta. Dacă o persoană din viața noastră creează stres și probleme, aceasta are un impact și asupra bunăstării.
Ce ne spune cercetarea
Cercetătorii au măsurat calitatea relației într-un studiu realizat pe 9.000 de bărbați și femei din Serviciul public britanic într-un studiu publicat în 2007. Participanții au fost chestionați despre relațiile lor și despre diferitele aspecte negative care există în relațiile lor strânse. Participanții au fost, de asemenea, monitorizați îndeaproape pentru probleme de sănătate.
Cei care au raportat relații apropiate „adverse” au avut o Creștere cu 34% riscul de a dezvolta probleme cardiace, chiar și după luarea în considerare a greutății, a sprijinului social și a altor factori. Aceasta este o creștere destul de substanțială. Și cercetări mai recente, cum ar fi un studiu al Universității din Michigan din 2016, susțin această constatare, menționând că „stresul și calitatea relației (negative) afectează în mod direct sistemul cardiovascular”.
În alte studii, cercetătorii au descoperit:
- Izolarea socială este legată de inflamație și hipertensiune. O recenzie a două decenii de cercetare, publicată în 2016, a subliniat legătura dintre a fi izolat social și riscul de inflamație, comparând izolarea cu inactivitatea fizică în adolescență. Același studiu a raportat că izolarea socială ar putea fi mai riscantă decât factorii clinici, cum ar fi diabetul, atunci când a venit vorba de hipertensiune (hipertensiune arterială).
- Conflict prelungit cu alte persoane a fost puternic asociată cu o auto-evaluare mai scăzută a sănătății și cu mai multe probleme de sănătate, potrivit unui sondaj efectuat pe mai mult de 650 de adulți pe parcursul a doi ani. Orice fel de stres, indiferent dacă se datorează unei relații proaste cu o persoană proastă sau unui loc de muncă solicitant, are un impact remarcabil asupra eficacității sistemului imunitar.
Când o relație proastă nu este recunoscută
Suprimarea sentimentelor tale este nesănătoasă, mai ales atunci când acele sentimente sunt furie sau resentimente. Unele cercetări sugerează că cuplurile tind să moară mai tinere atunci când partenerii au stiluri diferite de a face față furiei; cu cât este mai gravă nepotrivirea, cu atât este mai mare riscul de deces timpuriu pentru ambii parteneri.
În unele relații, o persoană ar putea fi foarte nemulțumită, în timp ce cealaltă nu este complet conștientă de o problemă. Abordarea acestei situații înseamnă conflict, dar acel conflict nu trebuie să pună capăt unei relații.
Rezolvarea eficientă a conflictelor poate îmbunătăți și repara o relație. Conflictul nerezolvat este rău, dar o încercare greșită de a ajunge la o rezoluție este chiar mai rea. Modul în care alegeți să rezolvați conflictul va afecta orice relația în care ești implicat. Dacă aveți de-a face cu conflicte extreme, consilierea cuplurilor sau terapia individuală vă pot fi de mare ajutor …
Cum să gestionați relațiile proaste
Interacțiunea cu prietenii și familia este bună. Evitarea singurătății îți mărește speranța de viață și îți protejează creierul, pe lângă multe alte beneficii. Dar cheltuirea timpului și a energiei pentru prieteni și membri ai familiei mai puțin de dorit vă poate face literalmente mai puțin sănătos. Faceți tot posibilul pentru a maximiza timpul petrecut cu prietenii și familia cu care vă bucurați să fiți în jur și reduceți la minimum interacțiunile cu cei care nu sunt la fel de plăcuți și care aduc negativitate în viața voastră.
Din păcate, unele persoane negative nu pot fi întotdeauna evitate, mai ales dacă sunt sunteți familie. În acest caz, utilizați tehnici de relaxare pentru a elimina stresul provocat de aceste întâlniri. Aflați cum să vă gestionați în mod activ interacțiunile cu persoanele dificile, astfel încât acestea să aibă un impact mai mic asupra sănătății și vieții dvs.