Mulți oameni cu tulburare de personalitate la limită (BPD) experimentează emoții intense și au probleme cu reglarea lor. Disregularea emoțională este un simptom esențial al BPD și poate explica alte caracteristici ale stării, cum ar fi relațiile instabile, comportamentul riscant sau impulsiv și schimbările legate de stres în gândire. Instabilitatea emoțională face, de asemenea, parte din criteriile de diagnostic pentru BPD.
Ce este reglementarea emoțiilor?
Reglarea emoției este o combinație destul de complexă de moduri în care o persoană se raportează la și acționează asupra experiențelor emoționale. Aceasta include capacitatea de a:
- Comportă-te în mod adecvat atunci când te chinui
- Identificați, înțelegeți și acceptați experiențe emoționale
- Folosiți strategii sănătoase pentru a gestiona emoțiile incomode
Persoanele cu abilități de reglare a emoțiilor sunt capabile să controleze nevoile de a se implica în comportamente impulsive, cum ar fi auto-vătămarea, comportamentul nesăbuit sau agresivitatea fizică în perioadele de stres emoțional.
Abilitățile de reglare a emoțiilor se dezvoltă în timpul copilăriei. Pe măsură ce creștem, învățăm strategii care să ne ajute să înțelegem ce simțim și să ne liniștim atunci când suntem angajați. Mai multe lucruri pot avea un impact negativ asupra acestui proces, inclusiv:
- Stresul sau trauma din copilărie
- Părinți pedepsiți sau care controlează
- Diferențe în structura creierului
- O lipsă de atașament sigur față de părinți
Reglarea emoțiilor vs. dispregularea
În timp ce reglarea emoțiilor ne permite să parcurgem eșecuri, cineva care se confruntă cu o neregulare a emoțiilor va avea probleme în a-și înțelege sentimentele și a răspunde la ele într-un mod sănătos. Acest lucru este esențial în BPD, deoarece persoanele cu afecțiune suferă adesea de suferință semnificativă în situații emoționale.
Capacitatea noastră de reglare a emoțiilor joacă un rol major în modul în care răspundem la evenimentele din viața noastră. De exemplu, dacă cineva cu abilități de reglare a emoțiilor trece printr-o despărțire, probabil că se va simți trist și chiar oarecum deprimat, dar va fi în continuare capabil să-și controleze emoțiile și să își continue rutina zilnică.
Cu toate acestea, dacă cineva cu BPD trece prin aceeași situație, poate deveni deprimat până la punctul de a nu funcționa. Ei pot face față angajându-se în comportamente distructive sau violente sau în activități impulsive, cum ar fi promiscuitatea.
BPD și probleme emoționale
Persoanele cu BPD experimentează o serie de simptome legate de capacitatea lor de a-și regla emoțiile. Fiecare dintre acestea poate duce la probleme semnificative în viața de zi cu zi, generând anxietate și depresie, făcând dificilă menținerea unor relații stabile sau provocând probleme la locul de muncă.
Persoanele cu BPD pot apela, de asemenea, la comportamente impulsive, autodistructive sau chiar auto-vătămătoare, ca o modalitate de a face față disfuncției emoționale.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Modificări rapide ale dispoziției și iritabilitate
Persoanele cu tulburare de personalitate limită au probleme în gestionarea dispozițiilor și în exprimarea emoțiilor, ceea ce duce la anxietate și iritabilitate. Schimbările de dispoziție pot fi intense și rapide.
Aceste sentimente de anxietate și iritabilitate pot interfera cu activitățile dvs. normale, cum ar fi să lucrați la un loc de muncă sau chiar să vă îngrijiți. Este posibil ca alții să aibă probleme să fie în preajma ta în timpul acestor episoade din mai multe motive, afectând astfel relațiile tale.
Sensibilitatea emoțională poate fi forța motrice din spatele schimbărilor de dispoziție și a iritabilității pe care o experimentează persoanele cu BPD. Este posibil ca cineva cu această afecțiune să fie mai sensibil din punct de vedere emoțional în general, determinându-i să reacționeze rapid și intens la situațiile pe care le întâmpină.
Dificultate de a controla furia
Împreună cu schimbările intense de dispoziție vine furia intensă, aparent din nicăieri. Chiar și ușoare neplăceri pot declanșa furie la cei cu BPD, putând duce la comportamente distructive sau violente, inclusiv auto-vătămare.
Disregularea emoțiilor pare a fi strâns legată de problemele de control al furiei. Intensitatea și stabilitatea relației pot juca un rol și în acest sens, deoarece persoanele cu relații instabile și haotice pot fi mai predispuse la un comportament agresiv.
Sentimente de Gol
Cei cu BPD experimentează adesea un sentiment cronic de vid. Deși nu este complet clar de unde provine acest sentiment, acesta poate fi legat de o imagine de sine nesigură. Cineva cu BPD poate lupta pentru a păstra o idee fermă a identității lor și se poate simți deconectat de ei înșiși și de ceilalți.
Acest sentiment de vid este foarte perturbator și poate duce la comportamente impulsive, precum și auto-vătămare și sinucidere.
De asemenea, poate provoca singurătate, întrucât cineva care se confruntă cu goliciune cronică se poate simți deconectat de ceilalți și se poate lupta pentru a menține prietenii. Dacă vă confruntați cu această izolare, ar putea de asemenea să vă fie mai dificilă reglarea emoțiilor, ceea ce poate începe un ciclu vicios care vă exacerbează sentimentele de suferință și goliciune.
Paranoia și frica de abandon
Persoanele cu BPD se tem adesea să fie singure, respinse sau abandonate de cei mai apropiați, ceea ce poate provoca paranoia intensă. Acest lucru îi poate determina să acționeze obsesiv și să caute în mod constant liniștirea sau chiar să-i împingă pe ceilalți pentru a evita să se simtă răniți de o respingere viitoare. Din păcate, multe dintre aceste comportamente pot duce la lipsa unor relații stabile.
Problemele care reglementează emoțiile pot exacerba acest lucru. Izbucnirile intense, emoționale, îi pot împinge pe ceilalți mai departe, iar incapacitatea de a calma sentimentele de paranoia sau nesiguranță poate duce la o mai mare instabilitate în relație.
Gestionarea emoțiilor în ciuda BPD
Dacă vă luptați cu BPD și reglarea emoțiilor, vă recomandăm să vă adresați unui terapeut specializat în această afecțiune. Ei vor avea o mai bună înțelegere a originilor luptelor dvs. emoționale și, împreună, puteți lucra la strategii pentru a vă ajuta să învățați cum să vă reglați emoțiile și să vă gestionați schimbările de dispoziție.
Terapia comportamentală dialectică (DBT) sa dovedit a fi deosebit de utilă pentru persoanele cu BPD. Această formă de terapie a fost dezvoltată special pentru a ajuta persoanele cu BPD să învețe cum să-și schimbe gândurile și comportamentele, reducând simptomele afecțiunii în acest proces.
În plus față de terapie, există mai multe strategii de auto-ajutor pentru BPD care vă pot îmbunătăți în continuare capacitatea de a vă gestiona emoțiile. Acestea pot include:
- Incorporarea tehnicilor de reducere a stresului în viața ta
- Exercitarea regulată
- Folosind tehnici de împământare în momente de suferință intensă
- Practicarea meditației mindfulness
- Exprimându-vă emoțiile prin scris
- Educați-vă despre BPD
Obțineți sfaturi de la Podcast-ul The Verywell Mind
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește modul în care puteți învăța să tolerați emoțiile incomode.
Un cuvânt de la Verywell
Reglarea emoțiilor este o abilitate benefică pentru toată lumea, nu doar pentru persoanele cu BPD. Dacă aveți această afecțiune, cu timpul, puteți învăța tehnici pentru a vă reduce simptomele.
Terapia face adesea o mare diferență în acest sens și poate aduce schimbări pozitive care afectează aproape toate domeniile vieții tale. Cu ajutorul continuu al unui profesionist din domeniul sănătății mintale, este posibilă recuperarea după BPD.
