Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că echivalezi curajul cu neînfricarea, dar aceasta este o interpretare defectuoasă. De fapt, curajul acționează în ciuda fricii pe care o simți. Curajul este disponibilitatea de a răspunde fără teamă, în ciuda anxietății și îngrijorărilor care ar putea să vă tragă.
De fapt, una dintre cele mai bune modalități de a fi curajos este să înțelegi de ce ți-e frică și apoi să refuzi ca această frică să te paralizeze. Pentru că dacă o lași, frica are puterea de a te împiedica să mergi înainte, să-ți asumi riscuri și să profiți la maximum de oportunități. Între timp, a fi curajos îți permite să riști, să-ți urmărești visele și să scoți din viață ceea ce vrei.
Dacă te-ai luptat cu frica și vrei să te simți mai curajos în viața ta, există o serie de moduri în care poți să-ți exersezi mușchii curajului și să profite la maximum de fiecare situație. Iată o prezentare generală a ceea ce trebuie să știți despre curaj, precum și sfaturi despre cum să vă asigurați că trăiți o viață plină de curaj.
Beneficiile curajului
A fi mai curajos în viața ta te va ajuta să răspunzi în mod adecvat la riscuri și să realizezi lucruri pozitive în viața ta. Dar este nevoie de muncă pentru a trece dincolo de frici. De fapt, a fi curajos înseamnă a gândi lucrurile, a examina riscurile și recompensele și a acționa în ciuda fricii care se instalează inevitabil.
Mai mult, curajul îți oferă puterea de a alerga după lucruri care sunt importante pentru tine. De asemenea, îți întărește încrederea în tine și îți permite să crezi în abilitățile tale. La fel, este important să vă dați seama că curajul nu este absența fricii.
De fapt, senzația de frică este sănătoasă, deoarece vă determină să încetiniți și să evaluați corect riscurile. Nu vă bateți niciodată sau presupuneți că nu sunteți curajoși dacă vă simțiți înspăimântați. A fi curajos înseamnă că ești capabil să acționezi în ciuda sentimentului de teamă. În plus, cu cât ești mai capabil să-ți faci față temerilor, cu atât vei înlocui răspunsul tău bazat pe frică cu unul curajos. Iată câteva alte beneficii ale curajului:
- A fi curajos în mijlocul fricii îți poate construi încrederea în tine.
- Îmbrățișarea curajului vă permite să vedeți lumea dintr-o perspectivă diferită.
- A face din curaj o parte a vieții tale te echipează cu capacitatea de a-i împuternici pe ceilalți să facă același lucru.
- Alegerea să ieși din zona ta de confort și să fii mai curajos te face să fii o persoană mai bine rotunjită și îți extinde experiențele pe care le ai în viața ta.
- A fi curajos te face să fii o persoană mai de succes, deoarece e mai probabil să-ți urmărești visele și să profite de oportunități pe măsură ce se prezintă.
- Îmbrățișând curajul și încorporându-l în viața ta, îți va crește sentimentul de fericire.
Cum să te simți mai curajos
A fi fricos este o forță puternică care poate duce la stagnare. De fapt, dacă frica nu este privită corect, aceasta vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele și să căutați oportunități. În consecință, mulți oameni permit fricii să-i țină blocați în zona lor de confort, mai degrabă decât să-și flexeze mușchii curajului și să încerce ceva nou în ciuda riscurilor.
Dacă descoperiți că acest scenariu seamănă foarte mult cu viața voastră, este posibil să doriți să vă aprofundați puțin și să determinați zonele din viața dvs. unde ați putea fi mai curajoși. De exemplu, trebuie să mergeți după acea promoție la serviciu, mai degrabă decât să sperați că vă vor observa munca grea? Sau, simți că ar trebui să vorbești la următoarea dată când agresorul de la birou pune pe cineva jos? Probabil că există nenumărate domenii în viața ta în care poți fi puțin mai curajos. Iată câteva modalități de a vă ajuta să îmbrățișați curajul și să îl implementați în viața voastră.
Mențineți o perspectivă sănătoasă
De prea multe ori, oamenii presupun că fie te naști curajos, fie nu ești. Și, deși este adevărat că unii oameni ar putea fi mai predispuși să manifeste curaj, asta nu înseamnă că totul este pierdut pentru dvs. De fapt, cel mai bine este să priviți curajul ca pe un mușchi. Și în timp ce unii oameni s-ar putea naște cu mușchi mai definiți decât alții, toată lumea are capacitatea de a-și îmbunătăți mușchii de curaj cu antrenamentul și practica potrivită.
La fel, este important să recunoaștem că frica nu este un lucru rău. De fapt, în anumite privințe frica este sănătoasă. De exemplu, frica vă declanșează sistemul nervos și instinctele de supraviețuire care sunt concepute pentru a vă menține în siguranță. Din acest motiv, s-ar putea să vă simțiți înspăimântați când sunteți abordat de un necunoscut pe o alee întunecată sau s-ar putea să vă simțiți înspăimântați în timpul unei tornade.
În loc să presupunem că a fi fricos este un lucru rău, privește-l ca pe o oportunitate de a afla mai multe despre cine ești și de ce ți-ar putea fi frică sau mai puțin încântat să ieși din zona ta de confort. S-ar putea să descoperiți că, dacă vă faceți timp să vă numiți frica și să înțelegeți de ce este acolo, veți descoperi o idee mai bună despre cum să o depășiți sau veți fi curajoși în ciuda ei.
De fapt, cercetările arată că plasarea sentimentelor în cuvinte ajută la reducerea răspunsurilor negative la frică. În plus, exprimarea fricilor nu te face să fii slab. În schimb, te face curajos. La urma urmei, nu este ușor să recunoști unde ești vulnerabil. Deci, dacă ești capabil să-ți recunoști fricile, ești cu un pas mai aproape de a fi curajos.
În consecință, mai degrabă decât să vă minimizați frica sau să negați că există, recunoașteți ceea ce vă împiedică. Recunoscându-ți frica - fie scriind-o, fie împărtășind-o cu o persoană care te sprijină - îți dai puterea să fii curajos, în ciuda sentimentului de frică.
Identifică-ți punctele forte
Când vine vorba de a trăi o viață plină de curaj, vă ajută să începeți prin a identifica la ce sunteți buni, precum și unde ați avut succes. De fapt, cercetările arată că oamenii care își recunosc și își dezvoltă punctele forte nu numai că se simt mai fericiți și mai puțin deprimați, dar sunt și mai rezistenți.
În plus, știind la ce te pricepi te ajută să îți crești încrederea, ceea ce face mai probabil să îți asumi riscuri și să fii curajos. La fel, atunci când ești încrezător în abilitățile tale, ești mult mai dispus să faci all-in atunci când se prezintă o oportunitate.
Mai mult, atunci când te lupți cu frica și vrei să încorporezi mai mult curaj în viața ta, este firesc să te concentrezi pe neajunsurile și slăbiciunile tale. Dar, dacă faceți acest lucru, este puțin probabil să vă simțiți curajoși. Din acest motiv, este important să vă gândiți la ceea ce vă pricepeți ca un mod de a vă construi încrederea și curajul.
Examinați diferite scenarii
Când vine vorba de a fi curajos, este util să ne imaginăm nu numai cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla dacă vă asumați un risc, ci și ce s-ar întâmpla dacă nu ați acționa deloc. De multe ori, compararea celor două extreme este tot ce aveți nevoie pentru a vă deplasa dincolo de frici, deoarece de cele mai multe ori, cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla este adesea minim în comparație cu ceea ce ați putea câștiga acționând. Dacă utilizați în mod regulat comparații ca acestea, vă veți construi o imunitate față de a vă lăsa temerile să vă controleze în timp.
În plus, puteți crea scenarii în care vă imaginați că faceți ceva de care vă este frică. Imaginați-vă cum veți gestiona fiecare scenariu posibil, inclusiv modul în care ați putea răspunde sau ce ați putea spune. Aceste exerciții sunt o modalitate prin care poți exersa curajul fără a fi nevoie să te pui acolo până nu te simți pregătit.
Exersează-ți părăsirea zonei de confort
Când lași frica să te împiedice să faci ceva distractiv, să urmărești ceva ce îți dorești sau să exprimi cine ești în centrul tău, poate duce la o viață care nu este trăită cu adevărat. Și dacă vrei să schimbi acel aspect al vieții tale, va fi nevoie să fii intenționat în legătură cu viața ta.
Pentru a-ți construi curajul mușchii este nevoie să te împingi să ieși în afara zonei tale de confort. În consecință, alegeți câteva scenarii care vă fac să vă simțiți inconfortabil, dar în care miza nu este la fel de mare.
Cu alte cuvinte, practicați curajul depășind micile frici, cum ar fi întâlnirea de oameni noi sau mâncarea singură într-un restaurant, înainte de a aborda ceva de genul de a prelua conducerea unui proiect sau de a vă îndrepta către jucăria comunității dvs. Începând cu mic, te poți obișnui să fii curajos fără multe riscuri la început. În cele din urmă, veți ajunge la punctul în care vă puteți asuma riscuri mai mari.
Reduce-ți stresul
Uneori oamenii se confruntă cu frica sau simt că le lipsește curajul pur și simplu pentru că sunt epuizați și gândul de a face ceva mai mult pare prea copleșitor. Dacă descoperiți că vă simțiți copleșiți, dezamăgiți sau înnebuniți, căutați modalități de ameliorare a stresului. Este greu să te simți curajos când ești stresat.
În consecință, căutați modalități de a reduce stresul din viața voastră. Pe lângă faptul că ai grijă de tine, caută modalități de relaxare și decomprimare. În unele cazuri, acest lucru ar putea însemna să vă luați o scurtă vacanță sau un timp atât de necesar de la muncă. Toată lumea are nevoie de o pauză din când în când. Deci, dacă te simți prea copleșit de gândul de a încerca să fii mai curajos, s-ar putea să ai nevoie mai întâi de a reduce stresul din viața ta.
Sărbătoriți acțiuni curajoase
Orice act curajos ar trebui să fie sărbătorit - mai ales dacă trăirea curajoasă este ceva nou pentru tine. Așadar, nu omite să recunoști momentele în care ai acționat cu curaj, în ciuda faptului că te-ai simțit înfricoșat. Este important să vă bateți pe spate și să recunoașteți efortul necesar pentru a vă depăși frica. De fapt, experții recunosc că cei care celebrează victorii mici tind să aibă mai mult succes pe termen lung.
Desigur, nu trebuie să-l strigați de pe acoperișuri sau să-l explodați pe rețelele de socializare, dar faceți o notă mentală a ceea ce ați realizat și permiteți-vă să vă simțiți bine în acest sens. S-ar putea să doriți chiar să țineți un jurnal cu aceste mici recunoștințe la care să reflectați în momentele în care vă simțiți descurajat sau că viața voastră nu are curaj. Dacă faceți acest lucru, vă veți împiedica să vă angajați în gânduri negative sau să presupuneți că nu veți fi niciodată curajoși.
Bun venit eșec
Majoritatea oamenilor se tem de eșec, ceea ce adesea îi ține stagnați sau blocați în același loc. De fapt, frica de eșec poate determina oamenii să dezvolte standarde rigide și să devină perfecționiste într-un efort de a nu experimenta jena sau rușinea care vine odată cu eșecul.
Dar eșecul este o experiență care ar trebui îmbrățișată. Amintiți-vă că eșecul nu este un lucru rău, mai ales dacă ați asumat riscuri sau ați ieșit în afara zonei de confort.
La urma urmei, eșecul este o oportunitate de a crește ca persoană. Vă permite să învățați ceva nou, să schimbați direcțiile și să vedeți din ce sunteți. Și dacă este privit ca o experiență binevenită în loc de un scenariu în cel mai rău caz, vă întinde să încercați lucruri noi, în ciuda riscurilor implicate.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește o strategie pentru a vă ajuta să găsiți curaj atunci când aveți cel mai mult nevoie.
Un cuvânt de la Verywell
Când vine vorba de curaj, nu este niciodată prea târziu să începi să duci o viață curajoasă. De fapt, curajul este pur și simplu o altă trăsătură care poate fi dezvoltată cu efort intenționat și practică. Tot ce trebuie este determinarea de a-ți recunoaște temerile și dorința de a alege să acționezi în ciuda lor.
Și atunci când îți identifici fricile și adopți o abordare proactivă pentru a le atinge, pentru a-ți atinge obiectivele, nu numai că îți vei construi încrederea în sine, dar vei avea și mai mult succes în general. Uită-te la temerile tale ca pe o oportunitate de a-ți construi curajul și, în scurt timp, vei putea să-ți împingi disconfortul și să trăiești genul de viață pe care ți l-ai dorit dintotdeauna.
