Ce este arahnofobia?
Arahnofobia, cunoscută și sub numele de fobia păianjenilor, este frica intensă a păianjenilor și a altor arahnide. Clasificată ca fobie specifică, arahnofobia provoacă suferință semnificativă din punct de vedere clinic, care poate afecta calitatea vieții unui individ. Când intră în contact cu sau se gândesc la arahnide, indivizii vor simți probabil frică și vor simți simptome de anxietate aproape imediat.
În întreaga lume, între 3% și 15% dintre indivizi au fost diagnosticați cu fobii specifice, frica față de animale și înălțimi fiind cele mai răspândite. Rețineți că, deși frica de păianjeni este obișnuită, nu orice persoană care se simte frică sau în jurul valorii de ei are arahnofobie.
Simptome
Dacă aveți arahnofobie, este posibil să prezentați o varietate de simptome specifice legate de fobie, indiferent dacă vă aflați în prezența unui păianjen sau doar vă gândiți la unul. Simptomele arahnofobiei pot include:
- Frică și anxietate imediate când vezi sau te gândești la un păianjen
- Frica sau anxietatea care nu sunt proporționale cu pericolul pe care îl prezintă păianjenul pentru tine
- Evitarea păianjenilor
- Răspunsuri de panică și / sau anxietate, cum ar fi dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii, greață, transpirație, tremurături și nevoia de a scăpa
Efectele arahnofobiei vă pot afecta semnificativ calitatea vieții. De exemplu, este posibil să aveți simptome de panică și să nu vă simțiți confortabil acasă, știind că un păianjen este acolo. De asemenea, puteți evita angajarea în activități în aer liber în care pot fi prezenți păianjeni, cum ar fi drumeții sau un picnic în parc.
Amintiți-vă că a vă teme de ceva nu este același lucru cu a avea o fobie specifică. Pentru a primi un diagnostic pentru o anumită fobie, trebuie îndeplinite anumite criterii, inclusiv întreruperea actelor de viață de zi cu zi și o scădere a calității vieții dvs. din cauza intensității fricii.
Diagnostic
Fobiile specifice se diferențiază de frici folosind criteriile de diagnostic găsite în ediția curentă a Manualului de diagnosticare și statistică al Asociației Americane de Psihiatrie. Un medic sau un clinician de sănătate mintală va utiliza aceste criterii pentru a vă înțelege mai bine simptomele și pentru a determina dacă aveți o fobie specifică.
Diagnosticul unei fobii specifice necesită ca simptomele să fie prezente cel puțin șase luni și să provoace suferință semnificativă sau o perturbare a vieții și a bunăstării.
Medicul sau medicul dumneavoastră de sănătate mintală vă poate pune întrebări cu privire la simptomele dumneavoastră, intensitatea acestora și durata lor. De asemenea, aceștia pot lua un istoric medical, vă pot întreba despre abilitățile actuale de coping și pot afla care sunt obiectivele dvs. de tratament.
Cauze
Arahnofobia poate fi cauzată de experiența uneia sau a mai multor întâlniri traumatice cu păianjeni. Arahnofobia poate fi cauzată și de:
- Un răspuns evolutiv: Cercetările sugerează că arahnofobia sau aversiunea generală față de păianjeni sunt cablate ca o tehnică de supraviețuire ancestrală.
- Credințe culturale și / sau religioase: Unii indivizi din anumite grupuri culturale sau religioase par să aibă fobii care provin din aceste influențe. Aceste fobii particulare diferă de fobiile care sunt frecvente în populația generală, făcând cultura și religia factori potențiali în dezvoltarea fobiei.
- Influențe genetice sau familiale: Cercetătorii cred că poate exista o componentă genetică legată de fobii. Factorii de mediu ai familiei pot influența, de asemenea, dezvoltarea fobiilor. De exemplu, dacă un părinte are o fobie specifică față de ceva, un copil poate să-și asume frica și să dezvolte un răspuns fobic la aceasta.
Fobiile specifice sunt mai răspândite la femei decât la bărbați atât la adolescenți, cât și la adulți. Este posibil să fiți mai expuși riscului de a dezvolta arahnofobie dacă ați avut o experiență traumatică anterioară cu un păianjen, dacă aveți o altă afecțiune de sănătate mintală și / sau aveți antecedente familiale de fobii.
Tratament
La fel ca alte fobii specifice, arahnofobia este tratată cel mai frecvent cu terapie, în special tehnici comportamentale cognitive. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) se concentrează pe oprirea gândurilor automate negative care sunt asociate cu obiectul sau situația temută și înlocuirea acestora cu gânduri mai raționale. Tehnicile utilizate pot include:
- Reîncadrare cognitivă: Această metodă vă ajută să schimbați modul în care priviți ceva, astfel încât să nu-l mai percepeți ca fiind periculos sau stresant. Acest lucru vă poate schimba în cele din urmă reacția fizică la un stimul declanșator, cum ar fi să vedeți un păianjen.
- Desensibilizarea sistematică: În această metodă, folosiți tehnici de relaxare și apoi vă confruntați temerile de la cel mai puțin producător de frică la cel mai mare.
Cercetările au arătat că terapia realității virtuale, în care persoana cu fobie este expusă la reprezentări virtuale ale păianjenilor, poate fi o metodă eficientă de tratament pentru arahnofobie.
Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) poate fi o tehnică terapeutică utilă dacă fobia dvs. specifică s-a dezvoltat din cauza unei experiențe traumatice. În unele cazuri, medicamentele pot fi folosite și pentru tratarea arahnofobiei.
Copiind
Dacă aveți simptome de arahnofobie, există modalități prin care puteți face față.
- Tehnici de relaxare: Metodele de relaxare, cum ar fi respirația profundă, atenția, relaxarea musculară progresivă și meditația pot ajuta la reducerea simptomelor asociate cu arahnofobia.
- Îngrijire auto: Prioritizarea îngrijirii de sine vă poate ajuta să reduceți nivelul general de stres și anxietate. Îngrijirea de sine poate include practicarea unei bune igiene a somnului, exerciții fizice și conectarea cu prietenii și familia de sprijin.
- Autoexpunere treptată: Dacă vă simțiți confortabil, puteți lua în considerare expunerea treptată la păianjeni, practicând simultan tehnici de relaxare.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă întâmpinați dificultăți în actele de viață de zi cu zi, contactați medicul sau terapeutul pentru asistență și resurse pentru a face față fobiilor.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Un cuvânt de la Verywell
Fobiile specifice, cum ar fi arahnofobia, pot fi incredibil de dureroase și pot avea un impact semnificativ asupra calității generale a vieții unui individ. Dacă vă este greu să vă bucurați de viață din cauza arahnofobiei, luați în considerare contactarea unui medic sau a unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru tratament și sprijin adecvat.
