Ce este Ornitofobia?
Ornitofobia este frica de păsări și poate lua mai multe forme. Unii oameni se tem doar de păsările de pradă, în timp ce alții se tem de animalele de companie, cum ar fi papagalii.
O caracteristică centrală a oricărei fobii include faptul că o persoană se teme permanent de obiect sau situație, chiar dacă nu este o amenințare imediată.
Simptome
La fel ca multe fobii specifice, simptomele ornitofobiei variază în funcție de severitatea acesteia. S-ar putea să vă temeți numai de păsările mari sau numai de păsările sălbatice. S-ar putea să vă fie frică de exemplarele care au suferit taxidermie, cum ar fi cele din muzeele de istorie naturală. Este posibil să vă temeți de toate reprezentările păsărilor, inclusiv de fotografii.
Când ești forțat să te confrunți cu o pasăre, s-ar putea să te scuturi, să plângi, să înghete în loc, să fugi sau să încerci să te ascunzi. În plus, veți experimenta probabil semne comune ale unei fobii care includ:
- Un sentiment că ești în pericol
- Palpitații cardiace
- Transpiraţie
- Tremurând
- Respirație scurtă
- Dureri în piept
- Greaţă
- Teama de a pierde controlul
S-ar putea să aveți, de asemenea, anxietate anticipativă în zilele dinaintea unei confruntări probabile cu păsările. Deși nu este nevoie să aveți tulburare de panică pentru a avea o fobie specifică, puteți constata că obiectul sau situația temută ar putea declanșa un atac de panică.
Simptomele atacurilor de panică includ frica extremă, strângerea pieptului, frisoane, amețeli, greață și multe altele. Atacurile de panică scad, de obicei, de la sine, dar dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome și sunteți îngrijorat, nu ezitați să contactați un profesionist din domeniul sănătății care va putea să vă abordeze situația.
Diagnostic
A cincea ediție a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) are criterii utilizate pentru diagnosticarea fobiilor specifice, cum ar fi ornitofobia. Acestea sunt:
- Frica este disproporționată față de orice pericol real
- Provoacă stres semnificativ și perturbări ale vieții persoanei
- A durat cel puțin șase luni
DSM observă, de asemenea, că persoanele cu fobie animală tind să simtă simptome legate de panică la expunerea la animal sau chiar atunci când anticipează că ar putea fi expuse animalului.
Deși o persoană ar putea avea atât tulburări de panică, cât și ornitofobie, puteți fi diagnosticat și cu ornitofobie fără a avea tulburări de panică.
Cauze
La fel ca majoritatea fobiilor la animale, cea mai frecventă cauză a ornitofobiei este o întâlnire negativă cu animalul temut. Multe păsări pot fi oarecum agresive în vânătoarea de hrană și nu este neobișnuit ca oamenii să aibă întâlniri neplăcute cu porumbei sau pescăruși, de exemplu.
Experții constată că nu trebuie să experimentați direct întâlnirea negativă. Dacă părinții tăi se temeau de păsări, de exemplu, acest lucru ar putea fi suficient pentru a declanșa și o fobie printr-un răspuns învățat.
Dacă fobiile apar în familia dvs., este mai probabil să dezvoltați una. Studiile au descoperit că fobiile și alte condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea de panică, au influențe genetice.
Studiile arată că frica de moarte poate contribui semnificativ la condițiile psihologice. Dacă aveți o frică de moarte, ar putea fi un factor care contribuie la ornitofobia dumneavoastră.
Impactul ornitofobiei
Păsările sunt prezente în zonele populate ale lumii, ceea ce face dificilă trecerea unei zile întregi fără o singură întâlnire. Prin urmare, nu este neobișnuit ca cei cu ornitofobie să își restrângă treptat activitățile. De exemplu, puteți evita activitățile în aer liber. Puteți chiar să deveniți agorafobi sau să vă fie frică să vă părăsiți casa de teamă să nu vă confruntați cu o pasăre.
Tratament
Ornitofobia răspunde de obicei bine la o combinație de terapie și medicamente, care este adesea tratamentul eficient pentru alte tipuri de fobii.
Psihoterapie
Tehnicile de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) vă pot ajuta cu ornitofobia. Un terapeut instruit vă poate ajuta să vă confruntați cu frica, înlocuindu-vă gândurile negative cu o vorbire de sine mai pozitivă. De asemenea, vă pot învăța tehnici de relaxare pe care să le utilizați atunci când anxietatea dvs. se aprinde.
Desensibilizarea sistematică, în care sunteți expus treptat la păsări în timp ce vă exersați noile abilități de relaxare, poate fi, de asemenea, de ajutor.
Aceasta este o metodă similară cu terapia de expunere. Hipnoterapia poate fi și o formă utilă de terapie. Acesta este momentul în care un terapeut comunică sugestiilor subconștientului dvs. care vă pot ajuta să depășiți anumite sentimente, gânduri și comportamente.
Medicament
Dacă fobia dvs. este severă, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente împreună cu terapia. Scopul este de a vă reduce frica la un nivel ușor de gestionat, astfel încât să puteți începe să lucrați prin ea și să vă recâștigați controlul asupra vieții voastre.
Medicamentele obișnuite administrate pentru fobii precum ornitofobia includ antidepresive, beta-blocante și, în unele cazuri, benzodiazepine (cum ar fi Xanax). Clomipramina (Anafranil) este un tip de antidepresiv care este adesea folosit pentru fobii.
Există potențiale efecte secundare ale acestui medicament, cum ar fi gura uscată, amețeli și tremurături. Asigurați-vă că consultați furnizorul de servicii medicale despre aceste sau orice alte efecte pe care le-ați putea observa.
În plus, benzodiazepinele au potențial de dependență. Acestea trebuie luate doar pentru o perioadă scurtă de timp, sub supravegherea atentă a furnizorului dumneavoastră de servicii medicale.
Copiind
A face față unei fobii nu este ușor, dar există pași acționabili pe care îi puteți lua pentru a vă ușura anxietatea și a vă începe drumul spre recuperare. De exemplu, sa constatat că meditația scade îngrijorătoarea și vă îmbunătățește starea de spirit.
Studiile au constatat că exercițiile de respirație sunt, de asemenea, eficiente pentru gestionarea stresului. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra anxietății și stresului legat de fobie.
În plus, fobiile pot duce uneori la o persoană care se confruntă cu o stimă de sine scăzută și anxietate și depresie conexe. Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății, precum și odihna adecvată, consumul unei diete hrănitoare și încorporarea exercițiilor fizice în rutina dvs. sunt pași minunați în timp ce vă monitorizați simptomele.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu ornitofobie, este util să căutați sprijin pentru aceste simptome asociate. Arătarea cuiva cu o fobie că este susținută poate fi un prim pas minunat, așa că știu că nu sunt singuri și au resurse în jurul lor pentru a le ajuta.
Un cuvânt de la Verywell
A trăi cu ornitofobie se poate simți copleșitor, dar nu uitați că nu sunteți singuri. Dacă aveți simptome care vă împiedică să vă îndepliniți nevoile zilnice - cum ar fi să mâncați, să dormiți sau să lucrați - contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să începeți călătoria de recuperare.
