Persoanele care suferă de tulburare de personalitate la limită (BPD) deseori se luptă pentru a identifica emoțiile, atât la ceilalți, cât și la ei înșiși. Unele studii indică o sensibilitate mai mare la emoțiile altora, dar adesea acestea pot fi interpretate negativ. Capacitatea de a identifica emoțiile este un aspect cheie al reglării emoțiilor. A nu putea face acest lucru poate avea consecințe semnificative asupra interacțiunilor sociale și a relațiilor.
BPD este considerat de unii o tulburare a reglării emoțiilor.Deși termenul nu este oficial, unii profesioniști și organizații din domeniul sănătății mintale sugerează referirea la BPD ca tulburare de dereglare emoțională.
De ce persoanele cu BPD au dificultăți în identificarea emoțiilor
Nu este pe deplin clar ce cauzează persoanelor cu BPD să aibă probleme la identificarea emoțiilor, dar cercetătorii au emis ipoteza mai multor explicații posibile.
Abilitatea de a identifica emoțiile este o abilitate pe care o dezvoltăm la începutul vieții, iar îngrijitorii noștri joacă un rol integral. Dacă copiii cresc într-un mediu invalidant, poate fi mai dificil pentru ei să dezvolte capacitatea de auto-reflecție și capacitatea de a-și identifica propriile stări emoționale.
BPD este frecvent legată de un istoric de abuz și neglijență asupra copiilor. Maltratarea copilului este un factor de risc pentru multe afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv BPD.
Mulți oameni care au BPD au fost nu abuzat sau maltratat în copilărie. Un studiu din 2011 publicat în Lanceta a constatat că 10-20 la sută dintre persoanele cu BPD nu au antecedente de niciun fel de abuz sau maltratare.
Se simte că există vulnerabilități și sensibilități înnăscute la cei cu BPD care interacționează cu comportamente parentale care pot duce la provocările emoționale ale tulburării de personalitate limită.
În unele cazuri, adulții din viața unui copil pot fi copleșiți sau nu știu cum să răspundă la aceste emoții intense. Astfel de interacțiuni pot crea un mediu invalidant din punct de vedere emoțional dacă îngrijitorii se luptă să recunoască emoțiile copilului atunci când par să fie disproporționate cu evenimentul declanșator.
De ce este important să ne identificăm emoțiile
Emoțiile sunt o parte normală și necesară a vieții și a funcționării zilnice. Ele ne ghidează deciziile, ne ajută să ne conectăm cu alte persoane și să ne păstreze în siguranță.
De exemplu, imaginați-vă dacă nu ați fost capabil să identificați sentimentul de frică. Fără capacitatea de a recunoaște semnalele fricii care ne feresc de rău, s-ar putea să vă aflați într-o situație periculoasă.
Dacă îți poți da seama de indicii de frică, este mai probabil să stai departe de oameni sau de lucruri care te-ar putea face rău. Frica, deși este uneori o emoție neplăcută, este de fapt critică pentru siguranța și bunăstarea noastră.
Un alt motiv pentru care este important să putem identifica emoțiile este că atunci când nu ne putem identifica sentimentele, ajungem adesea la o experiență internă vagă și confuză - ceea ce uneori se numește „emoții noroioase”.
Unii oameni care au probleme în recunoașterea emoțiilor lor vor spune lucruri de genul: „Mă simt îngrozitor!” - dar îngrozitor nu este o emoție. Ceea ce probabil o persoană simte și încearcă să exprime este o experiență confuză generată de un amestec confuz de emoții.
Emoțiile de amestecare nu sunt doar frustrante, ci și nu sunt de mare ajutor. Este mult mai confortabil (și mai util) pentru noi să putem identifica și accepta emoțiile prezente, cum ar fi spunând: „Mă simt trist, înfricoșat și rușinat”.
Cum să vă îmbunătățiți identificarea emoțiilor
Dacă ai probleme cu identificarea emoțiilor, nu ești niciodată prea bătrân pentru a învăța. Chiar dacă nu ați dezvoltat abilitatea în copilărie, puteți învăța identificarea emoțională ca adult.
Ca orice abilitate, identificarea emoțiilor și exprimarea lor într-un mod sănătos va necesita practică. Rețineți că, în calitate de copii, învățăm să facem acest lucru de-a lungul anilor, lucrând aproape în fiecare zi.
Deși puteți învăța și dezvolta în continuare aceste abilități ca adolescent și adult, va fi nevoie de un angajament și răbdare consecvente. Este posibil să aveți nevoie de luni, dacă nu de ani, pentru a deveni abili în identificarea sentimentelor și exprimarea lor.
Dacă aveți BPD, un terapeut specializat în această afecțiune vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile emoționale și să vă dați puterea să le folosiți în mod adecvat. Ele pot servi, de asemenea, ca resursă pentru informații și asistență pentru dvs. pe tot parcursul călătoriei.
Deși poate fi un proces lung și provocator, învățarea de a vă identifica, exprima și regla emoțiile vă va îmbunătăți capacitatea de a face față BPD, experiența dvs. acasă, la serviciu sau la școală; și cum comunici și relaționezi cu alte persoane.