Chei de luat masa
- În timp ce restaurantele și barurile au fost închise, vânzările de alcool direct către consumatori au crescut semnificativ față de anul trecut.
- În vremuri de criză, nu este neobișnuit ca oamenii să apeleze la alcool ca mecanism de combatere.
- Consumul excesiv de alcool pune consumatorii în pericol de dependență și poate compromite sistemul imunitar.
- Există modalități mai sănătoase de a face față stresului COVID-19.
În timp ce mulți oameni din Statele Unite rămân blocați acasă în timpul pandemiei COVID-19, ei apelează la alcool ca mijloc de a face față tuturor, de la stres și frustrare la singurătate și durere. De la orele fericite Zoom la băuturile zilnice și relaxarea cu una rece, oamenii folosesc alcoolul nu numai ca sursă de divertisment, ci și ca o modalitate de a trece prin momentele grele și emoțiile dificile asociate cu o pandemie globală.
De fapt, vânzările de alcool în afara premiselor au crescut cu 55% în a treia săptămână din martie 2020 comparativ cu anul trecut, potrivit datelor raportate de Nielsen, o companie internațională de măsurare și analiză a datelor. Pe primul loc în vânzări au fost tequila, ginul și cocktailurile preamestecate, vânzările crescând cu 75% față de anul trecut. Între timp, vânzările de vin au crescut cu 66%, iar vânzările de bere au crescut cu 42%. Mai mult: vânzările online de alcool au crescut cu 243%.
Și, deși o mare parte din această creștere inițială s-ar putea datora oamenilor care se aprovizionau - și a faptului că barurile și restaurantele erau închise pentru a fi patronate în persoană -, de asemenea, ar putea fi un marker pentru o tendință periculoasă, mai ales de la direct la vânzările de alcool pentru consumatori continuă să evolueze mai mult decât în acest moment anul trecut. De fapt, cercetările din trecut au arătat că tulburările de abuz de alcool tind să crească în perioadele de criză.
De exemplu, cercetările Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) arată că, în urma uraganului Katrina, consumul de alcool a crescut și că spitalizările legate de tulburările de consum de alcool au crescut cu 35%.
Între timp, atacurile teroriste din 11 septembrie asupra World Trade Center au fost asociate cu mai multă băutură excesivă după un an și cu șanse mai mari de dependență de alcool unul până la doi ani mai târziu. Deci, consumul sporit de alcool acum ar putea duce la o creștere a tulburărilor consumului de alcool în anii următori.
De ce a crescut consumul de alcool
Chiar dacă majoritatea oamenilor beau în limite sănătoase - o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați - tendințele cum ar fi degustările virtuale de vinuri, orele fericite și petrecerile online cu prietenii crește nevoia de a cumpăra mai mult alcool pentru consumul casnic. Pentru unii, comenzile de ședere la domiciliu s-au transformat în ceea ce se simte ca o vacanță prelungită. Și, ca urmare, ei beau acum mai mult ca niciodată.
Și pentru că programele și normele vechi nu mai sunt la fel de rigide, nu este neobișnuit ca oamenii să bea mai devreme în timpul zilei și în mai multe nopți în timpul săptămânii. Pentru majoritatea oamenilor, această schimbare a obiceiurilor de băut nu se mai simte nepotrivită sau ciudată. În schimb, a devenit un mod normal de a face față pandemiei.
Există chiar și grupuri online care completează aceste schimbări, inclusiv săli de chat pentru baruri locale, întâlniri Zoom unde băuturile sunt acceptabile și pagini de socializare precum Quarantined Beer Chugs.
Un alt motiv pentru care consumul de alcool crește este faptul că mulți oameni sunt eliminați de cele mai bune mecanisme de gestionare a acestora, cum ar fi mersul la sală, petrecerea cu prietenii și petrecerea timpului la muzee, grădini zoologice și cafenele. Chiar și evenimentele sportive televizate nu mai sunt disponibile. Deci, pentru mulți oameni, se pare că singura opțiune pentru a-și umple timpul este să toarne un pahar de vin și să dea înapoi pe canapea.
Anxietatea și teama față de necunoscut contribuie, de asemenea, la creșterea consumului de alcool în rândul americanilor. Deoarece noul coronavirus este atât de nou, există o mulțime de necunoscute despre cât de ușor se răspândește și cât de probabil ați fi recuperat dacă îl veți obține.
Și pentru unii oameni, aceste necunoscute cresc anxietatea și stresul și îi pot determina să facă față sentimentelor lor în moduri nesănătoase. Atunci când țineți cont de toate tulburările emoționale suplimentare pe care le întâmpină oamenii ca și cum și-ar pierde slujbele și că vor fi separați de alte persoane, nu este surprinzător faptul că consumul de alcool se poate simți ca o amintire binevenită.
De asemenea, pandemia poate determina recăderea unor persoane care și-au revenit deja din abuzul de substanțe în timpul blocării. Și unii oameni care se află în stadiile incipiente de recuperare ar putea fi mai dificil să se mențină la programele lor de tratament.
De ce ar trebui să fii îngrijorat
Deși câteva băuturi suplimentare aici și acolo nu sunt mari, este de asemenea important să recunoaștem că creșterea nivelului de băut poate fi o pantă alunecoasă. De fapt, cercetările sugerează că consumul de alcool poate crește riscul de a prinde COVID-19, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
Mai mult decât atât, alcoolul compromite sistemul imunitar al organismului și crește riscul de rezultate negative asupra sănătății și duce la aproximativ trei milioane de decese pe an, atunci când nu există nicio pandemie de tratat. Și consumul de alcool este asociat cu o serie de boli transmisibile care pot face o persoană mai susceptibilă la COVID-19.
Consumul de alcool poate, de asemenea, să exacerbeze problemele de sănătate mintală, să crească comportamentul de asumare a riscurilor și să conducă la o mai mare violență domestică, în special în statele care sunt încă sub ordine stricte de ședere la domiciliu. Chiar și în condiții normale, consumul abundent de alcool nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Nu numai că are impact asupra sistemului imunitar, dar poate compromite și mecanismele creierului de a face față stresului.
De exemplu, alcoolul are un impact direct asupra creierului și provoacă modificări ale dispoziției și comportamentelor tale. De asemenea, poate agrava depresia și anxietatea existente. Și persoanele cu tulburări de consum de alcool sunt mai predispuse să dezvolte boli respiratorii.
Link-uri conexe
Rămâneți educați:
- Cum afectează COVID-19 sănătatea mintală, potrivit terapeutilor
- Dificultățile și problemele distanțării sociale
Stai in siguranta:
- Faceți față oboselii carantinei
- Important de a păstra o rutină în perioadele stresante
Fii sănătos:
- Tratamentul dependenței și resursele de recuperare în timpul pandemiei
- Cum să gestionați anxietatea coronavirusului
Cum să știi dacă bei prea mult
Conform ghidurilor dietetice, consumul moderat de alcool este definit ca până la o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați. Rețineți, totuși, că această recomandare nu trebuie să fie o medie a băuturilor pe care le consumați pe parcursul mai multor zile.
Mai mult, ceea ce oamenii consideră că consumul normal de alcool este oarecum subiectiv și se bazează mai mult pe propriul corp și comportamente. Deci, o băutură suplimentară aici sau acolo nu este de obicei preocupată.
Dar, dacă gândurile și obiceiurile tale în jurul alcoolului se schimbă, ar trebui să fii îngrijorat. Consumul nesănătos de alcool poate varia de la utilizarea abuzivă a alcoolului până la dependență. Deci, trebuie să fii conștient de procesele și comportamentele tale de gândire atunci când vine vorba de consumul de alcool, mai ales atunci când ești vulnerabil. Iată câteva semne că este posibil să beți prea mult și din motive greșite.
Bând din motive greșite
Când oamenii sunt stresați, anxioși sau temători de pandemie, este normal să doriți să găsiți o modalitate de a atenua disconfortul. Cu toate acestea, când ești stresat, experimentezi noi emoții și sentimente cu care nu obișnuiești să te descurci. Deci, este firesc să te simți puțin discombobulat.
Problema este atunci când apelați la băuturile nesănătoase ca o modalitate de a vă adapta și de a face față acestor noi emoții, mai degrabă decât de a găsi o alternativă mai sănătoasă. Drept urmare, dacă beți pentru a scăpa, pentru a vă relaxa sau pentru a vă amorți sentimentele, atunci acesta este un steag roșu.
Îngrijorat de consumul suficient de alcool
Un alt steag roșu care ar putea să devină o problemă a consumului de alcool este dacă vă petreceți timp îngrijorându-vă dacă berea pe care o aveți în frigider sau alcoolul pe care îl aveți în dulapul dvs. de băuturi alcoolice va dura sau nu. Dacă sunteți îngrijorat de epuizarea și efectuați comenzi suplimentare sau mergeți frecvent la magazin, atunci aceasta este o problemă.
Deși poate fi dezamăgitor să rămâi fără vin înainte de următoarea bătaie alimentară, nu ar trebui să fie o problemă atât de mare să sări peste o noapte sau două de băut. Dacă, pe de altă parte, nu puteți aștepta o săptămână fără alcool, acesta este un motiv de îngrijorare.
Lăsarea responsabilităților să alunece
Este normal să te simți copleșit, atât de mult încât să neglijezi lucrările casnice sau să întârzii să faci un proiect pentru muncă. La urma urmei, încercați să echilibrați un loc de muncă, educația copiilor dvs. și relațiile cu familia și prietenii. Cu toate acestea, dacă alcoolul interferează cu obligațiile dvs., atunci este o problemă, mai ales dacă începeți să neglijați îngrijirea de sine sau îngrijirea copilului în acest proces.
Bând la serviciu
Trecerea de la a lucra într-un birou la a lucra la distanță nu este una ușoară. Poate fi deosebit de stresant dacă înveți și cum să folosești instrumente noi pe parcurs.
Dar, dacă vă confruntați cu acest stres de la locul de muncă, adăugând puțină vodcă în sucul de afine dimineața sau dându-vă cafeaua după-amiază, trebuie să vă evaluați obiceiurile de băut. Băutul pentru a vă trece ziua de lucru este un indiciu clar că aveți o problemă.
Se simte nesănătos sau deteriorat
Experimentarea mahmurelii regulate este un indiciu că vă răsfățați prea des. În plus, dacă vă simțiți rău, deshidratat și aveți dureri de cap regulate, acestea ar putea fi semne că beți prea des. La fel, dacă obiceiurile dvs. de dormit, de mâncare și de exerciții fizice sunt bătăi, este timpul să aruncați o privire mai atentă asupra consumului de alcool.
Dorind să se oprească, dar nu reușesc
Fie că aveți simptome de sevraj care vă mențin consumul de alcool sau pur și simplu nu aveți voința de a înceta să beți sau de a reduce semnificativ, atunci este posibil să aveți o tulburare a consumului de alcool. Amintiți-vă, nu este rușine să dezvoltați o problemă cu alcoolul. Dar nu este ceva ce ar trebui să ignori. Asigurați-vă că ajungeți la ajutor cât mai curând posibil. De multe ori, resursele sunt la un simplu apel telefonic.
Moduri mai sănătoase de a face față
În mod clar, când vine vorba de COVID-19, aveți nevoie de o modalitate de a face față stresului care vine odată cu trăirea unei pandemii. Și, deși este bine să beți din când în când, nu ar trebui să fie mecanismul dvs. principal de gestionare. În schimb, căutați modalități creative de a face față presiunilor cu care vă confruntați. Iată câteva idei pentru a începe.
- Mananca sanatos: Consumul de mese sănătoase nutritive ajută la creșterea sistemului imunitar.
- Limitați alcoolul: Deși este OK să beți ocazional, ar trebui să limitați cât consumați. Încercați să rămâneți în limitele recomandate.
- Exercițiu: Găsiți o modalitate de a încorpora 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, indiferent dacă mergeți pe jos sau mergeți cu bicicleta afară sau faceți yoga sau dansați în interior. Este important să continuați să vă mișcați
- Ridica greutati: În timp ce vă uitați la televizor, încercați să faceți câteva exerciții simple cu greutățile mâinilor - chiar și cutiile de supă într-o pungă vor funcționa dacă nu aveți greutăți acasă. Încercați să faceți bucle cu gantere sau ascensoare simple.
- Evitați să stați: Dacă puteți, evitați să stați perioade lungi de timp. Faceți o pauză de 3-5 minute la fiecare 30 de minute pentru a vă plimba, a urca și a coborî pe o treaptă sau faceți niște cricuri de sărituri în loc.
- Stabiliți un program: Încercați să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi, să faceți duș și să vă îmbrăcați în haine business-casual. Acest lucru vă va oferi o viață ceva normalitate și vă va ajuta să vă simțiți bine cu voi înșivă.
- Distrageți-vă atenția: Încearcă să nu te oprești din criză sau să consumi prea multe știri. Ascultați muzică, vizionați un film amuzant, citiți o carte sau jucați un joc în schimb.
- Luați un hobby: Aflați cum să faceți ceva nou sau să vă implicați într-un hobby pe care nu l-ați mai bucurat de ceva vreme, cum ar fi pictarea, fotografierea, scrapbooking-ul sau jurnalul cu glonț.
- Invata ceva nou: Ați dorit să învățați cum să faceți ceva? Dacă da, acum este momentul să ne angajăm în învățare. Luați un curs online gratuit, învățați cum să codificați, încercați-vă abilitățile la decorarea torturilor. Orice se află pe lista dvs. de găleată, vedeți dacă puteți face acest lucru acum.
- Sunați sau Skype pe cineva: Dacă vă simțiți singur, ridicați telefonul sau computerul și contactați cineva. Există șanse foarte mari ca aceștia să simtă aceleași lucruri ca și voi.
- Limitați rețelele sociale și știrile: A consuma prea multe știri sau a citi postări inflamatorii în rețelele sociale vă poate crește nivelul de anxietate și stres. Deci, asigurați-vă că limitați timpul pe care îl petreceți consumând aceste surse de informații.
- Găsiți modalități de a râde: Incorporarea umorului în viața de zi cu zi este un mod benefic de a face față stresului. Urmăriți videoclipuri amuzante pe YouTube, spuneți glume cu copiii dvs. sau amintiți-vă cu prietenii despre lucruri amuzante pe care le-ați făcut crescând.
- Întindeți-vă după ajutor: Dacă vă întrebați cum să vă gestionați nevoile de băut sau dacă doriți doar să vă asigurați că mergeți bine, sunați la linia de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală la 1-800-662-4357. În plus, unele state precum New York au stabilit o linie telefonică gratuită de sănătate mintală.
Ce înseamnă asta pentru tine
Ceea ce experimentați acum fără precedent. Deci, este normal să te simți stresat, speriat și singur. Și, deși este important să găsiți modalități de a face față numeroasei emoții pe care le simțiți și situațiilor pe care le întâlniți, este de asemenea important să vă dați seama că nu toate mecanismele de coping sunt sănătoase. Încercați să vă echilibrați consumul de alcool cu modalități mai sănătoase de a face față. Mintea și corpul tău îți vor mulțumi în cele din urmă.
Și dacă simțiți că deveniți dependent de alcool sau dezvoltați o tulburare a consumului de alcool, este important să vă adresați pentru ajutor. Amintiți-vă, acest tip de problemă nu este o reflectare a caracterului dvs., ci pur și simplu o problemă medicală care trebuie abordată. Nu lăsați consumul de alcool să scape de sub control, ci în schimb obțineți ajutorul de care aveți nevoie.