Ați fost invitat la o adunare socială, iar mintea voastră aleargă. O parte din voi vrea să meargă, să râdă cu prietenii și să se bucure de mâncare și vin minunate. Dar mai există o parte din voi care vrea să se ascundă. Cum poți supraviețui ore întregi în rândul unui grup mare de oameni, să întreții o conversație plină de înțelepciune și să reușești să nu te împiedici / să cadă / să jignească pe nimeni / să varsă băuturi pe străini?
Mai mult decât orice, vă întrebați cum puteți fi mai ieșit, astfel încât să vă potriviți mai bine. Dacă te simți timid, anxios din punct de vedere social sau în alt mod incomod în interacțiunile de grup, nu ești singur.
Este posibil să depășești acea stângăcie și să-ți găsești fluturele social interior, astfel încât să poți trece prin ușă și să te ții departe de siguranța mesei alimentare la următoarea ocazie socială la care participi.
Nu ești singur
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le recunoaștem în situațiile sociale este, de asemenea, unul dintre cele mai puțin evidente: aproape nimeni nu este natural la ele. Chiar și cea mai extrovertită, ieșită persoană la petrecere simte o vâlvă de anxietate trecând pe ușă, amestecându-se în mulțime și dansând pe ringul de dans improvizat.
Majoritatea oamenilor nu vorbesc despre acele momente, dar există aproape universal. Deci, pentru a vă simți mai stabili atunci când intrați într-o adunare, uneori trebuie să vă vedeți și disconfortul în toți ceilalți.
Când îți dai seama cât de concentrat este ceilalți pe a se împiedica să pară nebuni sau să-și expună altfel stângacia, ai șansa de a-ți stabili propria minte și de a te concentra să-ți ajute în schimb să-ți atenuezi anxietățile.
Nu numai asta - știați că majoritatea oamenilor nu pot spune când sunteți anxios? Chiar dacă s-ar putea să experimentați ceea ce este cunoscut sub numele de „efect de lumina reflectoarelor” (se pare că toate privirile sunt îndreptate spre dvs. și toată lumea vă poate vedea anxietatea și stinghereala), sincer, majoritatea a ceea ce experimentați este ascuns. Pentru lumea exterioară, puteți părea calm și calm, ceea ce face mai ușor să vă îmbrăcați cu orice persoană alegeți. Chiar depinde de tine.
Fals până când o face
Dacă nu te simți cel mai puțin ieșit, poți totuși să te prefaci că da. Faceți un joc din potrivirea energiei fiecărei persoane pe care o întâlniți. În acest fel, oamenii cu energie ridicată, ieșiți, vă antrenează în mod natural prin propriul disconfort, deoarece vă oferă un prototip pe care să-l imitați.
În plus, mulți oameni plecați se bucură de alți tovarăși plecați. Odată ce stabiliți o scurtă legătură cu o persoană ieșită, vă puteți relaxa și permite acelei persoane să preia conducerea în conversațiile viitoare.
Încă un sfat - încercați să faceți contactul vizual, indiferent cât de mult vă doare. Dacă nu vă priviți partenerul de conversație în ochi sau, de altfel, oricine din camera din ochi este probabil să reducă legătura dintre dvs. și ceilalți participanți la petreceri.
Oamenii vor să se simtă interesat și angajat atunci când vorbești, iar contactul vizual este unul dintre cele mai simple moduri de a transmite acest lucru.
Puneți multe întrebări
Majoritatea oamenilor (excluși de anxietate socială) adoră să vorbească despre ei înșiși. Dacă vă simțiți incomod sau anxios, îndreptați-vă întreaga atenție asupra învățării cât de mult puteți despre cineva din cameră. Aceasta nu înseamnă să transformi o petrecere într-o inchiziție. Dar, în doze mici, întoarcerea unei conversații înapoi către însoțitorul dvs. este o modalitate ușoară de a vă ușura propria neliniște.
Învățarea despre alte persoane la o adunare socială vă pune, de asemenea, într-o poziție unică de rețelist. Atenția acordată aprecierilor, preocupărilor, muncii și hobby-urilor celorlalți vă ajută să legați oamenii pe tot parcursul serii. Toți cei implicați se simt validați și vă percep ca pe o resursă valoroasă, precum și ca un bun conversator.
Aveți o strategie de ieșire
Nu toate părțile merită suferite până la sfârșitul amar. Dacă sunteți extrem de nerăbdător să participați la o funcție, acordați-vă permisiunea de a încerca să participați la ea pentru o anumită perioadă de timp sau până când ați interacționat cu un anumit număr de persoane.
Până când atingeți această etapă, angajați-vă din toată inima să vă bucurați cât mai bine. Uneori, s-ar putea să vă depășiți timpul maxim fără să vă dați seama. Când o veți face, decideți dacă aveți energie pentru a continua.
Nu există un răspuns greșit; cinstește cum te simți și fii bun cu tine, indiferent de ceea ce hotărăști să faci în continuare. Nu toată lumea este menită să fie plecată și este în regulă. Fă tot ce poți și fii mândru de tine că ai încercat.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă descoperiți că, în ciuda celor mai bune intenții, fiecare situație socială se transformă în cel mai rău coșmar, ar putea fi util să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a evalua simptomele pe care le întâmpinați. Chiar și anxietatea socială severă este o boală tratabilă care poate fi ajutată prin combinația corectă de terapie și medicamente.
