Plecarea de acasă la facultate poate fi una dintre cele mai incitante și eliberatoare momente din viața cuiva. Cu toate acestea, poate fi și înfricoșător și provocator din punct de vedere emoțional. În multe cazuri, colegiul aduce noi amenajări de locuit, pierderea sprijinului social obișnuit, cadre didactice mai dificile, structură mai redusă și acces sporit la droguri și alcool. Această tranziție poate provoca chiar și cea mai stabilă recuperare a tulburărilor alimentare. Aflați ce puteți face pentru a face această tranziție fără probleme și fără a vă face griji unei tulburări alimentare.
În primul rând, vă rugăm să luați în considerare cu atenție dacă sunteți gata pentru facultate sau dacă ați putea beneficia de întârzierea facultății pentru a vă concentra mai întâi pe recuperare.
Se recomandă cel puțin șase luni de recuperare stabilă înainte de trecerea la facultate. Ar trebui să puteți mânca flexibil într-o varietate de setări.
Mersul când recuperarea nu este puternică poate duce la o recidivă.
Alege-ți colegiul cu recuperarea în minte
Când vizitați colegii și vă gândiți unde v-ați dori să mergeți, nu numai că este important să alegeți un oraș minunat și un colegiu care să ofere principalul dvs. de alegere. De asemenea, este important să vă gândiți la modul în care colegiul vă poate sprijini sau împiedica recuperarea. Colegiul oferă servicii de consiliere? Este aproape de casă sau departe? Găsiți un colegiu mai mic care să susțină mai mult decât o școală mai mare?
Fii realist cu privire la programul tău
Primul semestru de facultate poate fi o provocare pentru oricine. Rețineți acest lucru în timp ce vă alegeți cursurile și creați programul. Fii sincer cu tine însuți cu privire la câte ore de semestru poți face față cu adevărat fără a te arde.
De asemenea, vă recomandăm să luați cursuri pe care le-ați considera mai puțin provocatoare în acest semestru decât să vă angajați la cursuri care vor fi stresante și vor ocupa mult timp și energie. Acest lucru este valabil și pentru activitățile dvs. extrașcolare.
Aveți grijă să vă înscrieți pentru prea multe angajamente. Dacă descoperiți că aveți timp suplimentar pe mâini, puteți oricând să adăugați lucruri la programul dvs. ulterior.
Configurați serviciile de consiliere înainte de a pleca
Chiar dacă ați fost în recuperare de ceva timp, este o idee inteligentă să localizați un consilier (fie în campus, fie în afara acestuia) și să stabiliți o întâlnire după ce ați ajuns. Dacă începeți să vă luptați cu tulburarea alimentară (sau cu alte probleme), veți avea deja cu cine să discutați despre asta. Dacă lucrurile merg bine, pur și simplu folosiți programarea pentru a vă înregistra cu cineva la nivel local. Dacă vedeți în prezent un terapeut și / sau un dietetician, asigurați-vă că aranjați echipei de tratament anterioare să transmită înregistrările noului dvs. consilier. Acest lucru va facilita tranziția.
Planificați-vă orele mesei
Mâncarea într-un mediu nou poate fi o provocare pentru mulți studenți în recuperare. Mâncarea va fi diferită de cea obișnuită să mănânci acasă. Uneori, cafeneaua este deschisă doar pentru o perioadă limitată de timp, ceea ce face dificilă obținerea unei mese dacă aveți o clasă care se suprapune. Opțiunile de luat masa limitate și lipsa de sprijin la mese pot fi, de asemenea, declanșatoare și stresante.
Aflați în prealabil care sunt opțiunile de luat masa din campus și din afara campusului. Căutați în mod regulat persoane care să vă sprijine și să lucrați cu dieteticianul dvs. pentru a crea posibile combinații de alimente.
Poate doriți să luați în considerare și tipurile de alimente care pot fi depozitate cu ușurință în camera dvs. Dacă vă confruntați cu consumul excesiv, poate doriți să planificați să cumpărați doar cantități limitate de alimente care nu se declanșează pentru a le păstra la îndemână.
Identificați provocările potențiale
Colaborați cu terapeutul, dieteticianul sau o persoană de sprijin pentru a încerca să anticipați potențialele provocări pentru recuperarea dumneavoastră. Acestea vor include cu siguranță simptome evidente ale tulburării alimentare, dar pot include și lucruri care ar putea să nu fie atât de evidente, cum ar fi sări peste micul dejun sau să începi să te simți anxios și / sau deprimat. Poate fi mai activ decât ai fost la liceu. Mulți studenți fac mult mers pe jos. Rețineți că este posibil să aveți nevoie de hrană crescută pentru a alimenta acest nivel crescut de activitate.
Căutați asistență
Unul dintre cele mai utile moduri în care clienții declară că sunt sprijiniți în recuperare este să se conecteze cu persoane care oferă sprijin. Mergând la o facultate în care este posibil să nu știți pe nimeni, puteți face o conexiune dificilă. Planificați din timp pentru a apela sau Skype în mod regulat împreună cu familia și prietenii înapoi acasă. Căutați oameni cu care să vă conectați la școală. Acestea pot fi persoane pe care le întâlnești în căminul tău, la cursuri sau în diferite grupuri de studenți. Poate fi provocator de anxietate să te pui acolo și să faci noi prietenii, dar merită efortul!
Indiferent de câtă planificare și efort depuneți pentru a vă pregăti pentru tranziția la facultate, poate fi totuși dificil. Și, este posibil să aveți încă o recidivă. Nu te bate.
Dacă vi se întâmplă acest lucru, faceți o programare și intrați din nou în tratament. Cu cât începeți să abordați mai repede problemele, cu atât veți reveni mai repede la recuperare.
Notă pentru părinți
Dacă sunteți părintele unui student care a avut o tulburare de alimentație, este recomandat un contract de facultate.
Acest contract este un acord între părinți și student care specifică condițiile necesare pentru ca studentul să poată rămâne la facultate, cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase, neimplicarea în comportamente legate de tulburările alimentare și controlul regulat al greutății.
Contractul ar trebui, de asemenea, să specifice ce vor face părinții dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite (de exemplu, crește supravegherea, aduce copilul acasă etc.). Dacă aveți un contract pe care atât dvs., cât și copilul dvs. sunteți de acord, vă poate ajuta să mențineți recuperarea tulburărilor alimentare și să vă ofere o liniște sufletească în ceea ce este, fără îndoială, o tranziție dificilă pentru dvs.