Încrederea în sine necesită o imagine de sine pozitivă. Imaginea de sine este un fel de imagine mentală pe care o avem cu toții despre noi înșine. O modalitate de a gândi despre imaginea de sine este în ceea ce privește ceea ce este „real” și ceea ce este „ideal”. Mulți oameni au obiective de a-și muta sinele „real” cât mai aproape de sinele lor „ideal”. De exemplu, „realul” te împiedici de cuvintele tale atunci când îl întâlnești pe șef, în timp ce „idealul” ești cool, încrezător și articulat.
Problemele pot apărea atunci când oamenii depun eforturi prea mari pentru a se potrivi cu viziunea lor ideală asupra imaginii de sine și acest lucru poate însemna că își subestimează caracteristicile reale. băiat bun apoi îi este greu să mustrăm oamenii atunci când nu sunt performanți și tip strict poate nu reușește să asculte pe ceilalți și să recompenseze opinii diferite de ale lor. De asemenea, poate duce la stres, deoarece persoana își desfășoară în mod conștient și cu un efort un rol.
Imaginea de sine a unei persoane poate fi departe de a fi exactă. De exemplu, este posibil ca tatăl tău să fi stabilit standarde foarte înalte pentru ca tu să devii sportiv profesionist. Indiferent de motiv, nu ați atins standardul și acest lucru vă face să credeți că sunteți prost la sport, în ciuda faptului că sunteți de fapt destul de bun. O experiență slabă se poate răspândi chiar și în alte zone ale vieții tale, astfel încât să începi să crezi că ești sărac în majoritatea lucrurilor.
Modalități de a spori încrederea în sine
Iată câteva modalități de a vă spori încrederea în sine:
- Imaginea de sine este imaginea mentală pe care o ai despre tine. Nu este fix, nu este obiectiv, poate fi schimbat și îl puteți schimba.
- Gândirea pozitivă este importantă, dar și modul în care vă comportați este important. Imaginea dvs. de sine se va hrăni din modul în care vă comportați și îi va afecta și pe ceilalți. Actorii știu că, dacă trebuie să joace un rol trist, încep rapid să se simtă triști ei înșiși. În mod similar, dacă vorbești pe un ton lent măsurat, autoritatea ta crește la cei din jurul tău și începi de fapt să o simți în tine.
- Schimbarea comportamentului este adesea mai ușoară decât schimbarea gândirii. Creierul nu se descurcă bine cu transformarea gândirii negative. De exemplu, momentul în care te gândești „Nu trebuie să fiu nervos” este momentul în care vei începe să te simți mai nervos. Concentrarea asupra comportamentului atunci când sunteți nervos, cum ar fi respirația profundă și lentă și relaxarea mușchilor gâtului și umărului, va face mult mai mult decât să rumegați anxietatea.
- Împărțirea obiectivelor sau sarcinilor mari în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat vă poate ajuta. Dacă vi s-a stabilit o sarcină care pare imposibilă, desfaceți-o și chiar găuriți-o în pași orari. Pe măsură ce atingeți fiecare pas, încrederea dvs. va crește și veți obține, de asemenea, un sentiment de stăpânire asupra problemei.
- Pentru unii oameni, lipsa de încredere apare prin faptul că au prea puțin de făcut. Plictiseala și lipsa de încredere sunt asociate. În astfel de cazuri, este important să crești nivelul de energie stabilindu-ți anumite obiective, dar permițându-le să fie suficient de flexibile pentru a reacționa la circumstanțe. Dacă obiectivele sunt prea rigide, primul recul vă va lovi de pe pistă, așa că încorporați acest lucru în planificarea dvs.