Recuperarea după o tulburare de consum de alcool necesită efort, timp, voință și sprijin. Când decideți să intrați într-un program profesional de tratament cu alcool și droguri, veți începe o călătorie prin patru etape distincte de recuperare a reabilitării, pe măsură ce învățați să dezvoltați un stil de viață sănătos și sobru.
Cele patru etape ale tratamentului sunt:
- Inițierea tratamentului
- Abstinenta timpurie
- Menținerea abstinenței
- Recuperare avansată
Aceste etape au fost dezvoltate de Institutul Național pentru Abuzul de Droguri ca resursă de consiliere individuală a medicamentelor pentru furnizorii de asistență medicală, dar este, de asemenea, un model util pentru recuperarea după dependența de alcool. În acest model, recuperarea este un proces pe tot parcursul vieții.
Etapa 1: Inițierea tratamentului
Când intri în ajutor pentru un program profesional de reabilitare a alcoolului și a drogurilor, începi prima etapă de recuperare, inițierea tratamentului.
Indiferent dacă căutați ajutor voluntar sau sunteți forțați de circumstanțe să intrați în reabilitare, procesul de recuperare va începe cu un program de tratament profesional.
În primele ore și zile de reabilitare, probabil că veți avea unele sentimente ambivalente cu privire la renunțarea permanentă la medicamentul ales și puteți crede că problema dvs. de abuz de substanțe nu este la fel de rea ca a altora. Fii atent la această atitudine. Ambivalența și negarea pot fi cei mai răi dușmani ai tăi în primele zile de recuperare.
În acest moment al tratamentului, scopul este de a ajuta individul să decidă să participe activ la tratament și să accepte că abstinența este scopul. Pentru a realiza acest lucru, un consilier pentru abuzul de substanțe poate ajuta individul să facă următoarele:
- Uită-te la efectele dăunătoare ale dependenței
- Explorează sentimentele de negare în ceea ce privește problema
- Ajută persoana să devină motivată să-și revină
În timpul acestei etape de tratament, se va lua istoricul consumului de alcool și droguri al unei persoane, se va introduce programul de tratament, iar consilierul va lucra cu individul pentru a elabora un plan de tratament individualizat.
Etapa 2: Abstinenta timpurie
Odată ce v-ați angajat să continuați tratamentul pentru problema dvs. de abuz de substanțe, veți intra în a doua etapă a reabilitării, cunoscută sub numele de abstinență timpurie. Abstinența timpurie de la alcool este asociată în mod semnificativ cu rezultatele pozitive ale tratamentului. Aceasta poate fi cea mai dificilă etapă pentru a face față din cauza multor factori, inclusiv:
- Simptome de sevraj continuate
- Pofte fizice
- Dependența psihologică
- Declanșatoare care vă pot tenta într-o recădere
Provocările din această etapă a tratamentului includ pofta, presiunea socială de băut și situațiile cu risc ridicat care pot declanșa consumul de alcool. În această etapă de abstinență timpurie, consilierul dvs. instruit în dependență va începe să vă învețe abilitățile de coping de care aveți nevoie pentru a duce un stil de viață sobru. Instrumentele pe care înveți să le folosești acum te vor ajuta pe tot parcursul recuperării.
Problemele de abstinență timpurie la care se lucrează în acest moment al tratamentului, inclusiv învățarea despre aspectele fizice și psihologice ale sevrajului, învățarea identificării factorilor declanșatori ai consumului de alcool și învățarea modului de tratare a poftelor de alcool fără a bea.
Unele strategii care pot fi utile includ:
- Încurajarea participării la activități sănătoase
- Găsirea unor comportamente alternative în care să te angajezi, mai degrabă decât să apelezi la alcool
- Participarea la grupuri de auto-ajutor care oferă sprijin și informații
- Recunoașterea factorilor declanșatori de mediu care duc la pofte, inclusiv oameni, locuri și lucruri
Etapa 3: Menținerea abstinenței
După aproximativ 90 de zile de abstinență continuă, veți trece de la etapa de abstinență timpurie a recuperării la a treia etapă, menținând abstinența. Dacă ați început un program de tratament rezidențial, acum veți trece la faza de consiliere continuă sau de urmărire a programului dvs. de reabilitare în ambulatoriu.
Un obiectiv al acestei etape de reabilitare este, evident, menținerea abstinenței prin evitarea recăderii. Veți afla semnele de avertizare și pașii care pot duce la o recidivă.
De asemenea, în această etapă a reabilitării, veți învăța să puneți instrumentele pe care le-ați învățat în abstinența timpurie pentru a le folosi în alte domenii ale vieții voastre, astfel încât să puteți continua să trăiți un stil de viață cu adevărat sobru. Veți descoperi că viitoarea dvs. calitate a vieții depinde de mai mult decât de simpla neutilizare.
Veți învăța noi abilități și instrumente de coping pentru a vă ajuta:
- Evitați substituirea dependențelor
- Construiește relații sănătoase
- Dezvoltați un stil de viață fără droguri
- Învățați abilități de angajare și gestionare a banilor
- Gestionați furia
- Utilizați exercițiile fizice și nutriția
Etapa de menținere a abstinenței de reabilitare va începe la aproximativ trei luni de la programul dvs. de reabilitare și va dura până când veți ajunge la aproximativ cinci ani curat și sobru, moment în care consilierea ulterioară se va încheia de obicei.
Etapa 4: Recuperare avansată
După aproximativ cinci ani de abstinență, vei ajunge la a patra și ultima etapă a reabilitării: recuperarea avansată. În acest punct, luați toate instrumentele și abilitățile pe care le-ați învățat în timpul consilierii de reabilitare și le folosiți pentru a trăi o viață satisfăcătoare și împlinită.
Strategiile care pot ajuta în acest moment includ:
- Crearea obiectivelor pe termen lung
- Stabilirea unui program zilnic consistent
- Formarea de relații sociale cu oameni care nu beau
- Participarea la activități recreative care nu implică alcool
- Găsirea modalităților de a ajunge dincolo de sine pentru a căuta fericirea și împlinirea, indiferent dacă implică religie, spiritualitate, muncă în comunitate sau activism social
Învățarea implementării acestor strategii nu numai că te va ajuta să rămâi sobru, dar vei avea și abilitățile de a deveni o persoană mai sănătoasă, un soț și un părinte mai bun, un membru productiv al societății și un bun vecin și cetățean. Recuperarea înseamnă mult mai mult decât să rămâi sobru. Învață să trăiești o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Un cuvânt de la Verywell
Tratamentul și recuperarea alcoolului este un proces pe tot parcursul vieții care necesită angajament și schimbări în multe aspecte ale vieții unei persoane. Aceste patru etape ale tratamentului pot ajuta persoanele cu tulburări de consum de alcool să învețe despre beneficiile recuperării, să găsească motivația de a-și schimba comportamentul și să învețe noi abilități care îi vor ajuta să reușească pe termen lung.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.