Este cunoscut faptul că persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) experimentează tulburări în diferite aspecte ale vieții lor, inclusiv în relațiile cu rudele, prietenii și partenerii. Dacă locuiți cu GAD, este posibil să fiți predispus la suferință conjugală și să aveți un risc mai mare de divorț. Mai mult, persoanele care se luptă cu relațiile în general nu răspund la fel de bine la tratament pe termen lung.
Probleme comune de relație pentru persoanele cu GAD
Când vă faceți griji foarte multe în legătură cu familia, prietenii, colegii de muncă și alții, puteți utiliza strategii negative pentru a face față acestei îngrijorări. În timp, acest lucru poate eroda chiar relațiile pe care lucrați atât de mult să le mențineți. Acest lucru duce la probleme precum:
- Având puține relații
- Dificultăți de a răspunde nevoilor altora (pentru că ești prea cuprins de propria anxietate)
- Dificultate în exprimarea modului în care te simți
- Simțindu-vă frică sau defensivă în relațiile romantice
- Evitând să faci lucruri cu ceilalți din frică
- Probleme de a simți bucurie și fericire (pentru că sunteți îngrijorat tot timpul)
- Nerăbdarea cu ceilalți
- Senzație de suspiciune sau lipsă de încredere în sine; „verificarea” celorlalți prea frecvent; având nevoie de asigurare
- A fi iritabil cu ceilalți sau a fi extrem de critic față de ei
- Reacționând excesiv la situații și făcându-i pe ceilalți să se simtă incomod
- Având tendința de a termina relațiile din frică
- Simțindu-vă dependent sau agățat de ceilalți
- Insecuritate, care duce la teamă și îndoială cu privire la intențiile altora
Cercetări privind GAD și relații
Cercetările care explorează modul în care oamenii cu GAD se relaționează cu ceilalți au examinat prietenia, parteneriatul romantic și alte relații și comportamente interumane. Cercetările ajută, de asemenea, la identificarea modurilor în care oamenii cu GAD ar putea depăși problemele de relație.
Prietenii copiilor și GAD
Un studiu din 2011 privind funcționarea interpersonală a copiilor (cu vârste cuprinse între 6 și 13 ani) cu GAD (în comparație cu cei cu tulburări de anxietate socială și controale) a constatat că, deși copiii cu GAD aveau relativ puțini prieteni, aceștia erau la fel de probabili ca copiii fără ai un prieten bun și participă la grupuri și cluburi. Au avut, de asemenea, calificări similare de competență socială de către părinți.
Acest lucru indică faptul că tulburarea de anxietate generalizată în copilărie nu este neapărat legată de problemele din relațiile cu prietenii. Și sugerează că problemele de relație la adulții cu GAD sunt rezultatul unor strategii de coping slabe care evoluează în timp și care ar putea fi inversate.
Căsătoria și GAD
Un studiu din 2007 despre tulburarea de anxietate generalizată și căsătoria / parteneriatele pe termen lung a arătat că persoanele cu GAD au fost la fel de susceptibile să se căsătorească. Acest lucru sugerează că persoanele cu GAD nu au probleme în a-și găsi un partener, dar pot lupta mai târziu cu probleme conjugale. Dacă sunteți căsătorit cu GAD, anticipați că pot exista lupte în relația dvs. și că terapia cuplurilor poate fi de ajutor.
Un studiu din 2011 a găsit o corelație între anxietate la femeile căsătorite și relațiile lor cu soții lor. De fapt, au remarcat autorii studiului, femeile au avut tendința de a simți că soții au jucat un rol în anxietatea lor, fie înrăutățind-o, fie înrăutățind-o.
Stiluri de interacțiune ale persoanelor cu GAD
Într-un studiu din 2011 al istoricelor de cazuri ale persoanelor care primesc psihoterapie pentru GAD, modul în care oamenii își afișau grijile variază în funcție de modul în care interacționează cu ceilalți. Cercetătorii au descoperit patru stiluri interactive printre cei cu GAD: intruziv, rece, non-asertiv și exploatabil.
Oamenii cu fiecare dintre aceste stiluri și-au manifestat grijile în moduri diferite. De exemplu, o persoană care este îngrijorată de siguranța unei persoane dragi ar putea suna acea persoană la fiecare cinci minute (intruzivă) în timp ce altcineva ar putea să nu spună nimic și să-și îngrijoreze în tăcere că este bolnavă (neasertivă).
Aceasta înseamnă că aceeași grijă poate afecta relațiile în moduri diferite. Terapia pentru tulburarea de anxietate generalizată ar trebui să vizeze aceste stiluri diferite de interacțiune.
Depășirea problemelor GAD în relații
Vă puteți ajuta să evitați problemele cauzate de GAD și să vă îmbunătățiți relațiile. Pe lângă căutarea tratamentului pentru anxietate, încercați următoarele strategii:
- Gandeste-te bine: Exersează să trăiești momentul urmând un curs de atenție; faceți o pauză de atenție înainte de a exprima un gând anxios.
- Recunoașteți disconfortul: Permiteți-vă să fiți inconfortabil atunci când știți că anxietatea vă împiedică să petreceți timp cu prietenii, rudele sau partenerii romantici. Sentimentele incomode se vor diminua cu cât vă confruntați mai mult cu aceste situații.
- Comunica: Vorbiți despre probleme în loc să rămâneți tăcut și să vă lăsați anxietatea să scape de sub control. Spuneți altora despre diagnosticul dvs. de GAD dacă comportamentul dvs. a avut un efect asupra lor. Cereți-le celor din jur sprijinul lor. Construiți-vă abilitățile de comunicare urmând cursuri sau citind cărți de auto-ajutor.
- Scopul empatiei: Mergeți ușor cu alte persoane atunci când simțiți că anxietatea vă controlează comportamentul. Luați perspectiva prietenilor, rudelor și a celor semnificative și încercați să înțelegeți comportamentul lor din punctul lor de vedere. Gândiți-vă de două ori înainte de a arde un pod cu cineva; anxietatea îți alimentează comportamentul?
- A se distra: Fă ceva cu ceilalți care te face să râzi pentru a ușura anxietatea.
Un cuvânt de la Verywell
Tulburarea de anxietate generalizată poate afecta relațiile în moduri diferite. Dacă vă confruntați cu probleme în relațiile cu prietenii, familia sau o persoană semnificativă, să știți că este normal. Dacă vă afectează funcționarea zilnică, solicitați ajutorul medicului de familie sau al specialistului în sănătate mintală pentru a determina cea mai bună acțiune. Învățarea modului de a face față pozitiv va aduce beneficii atât pe tine, cât și pe relațiile tale pe termen lung.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
