Fiecare dintre cei 12 pași de recuperare descriși de Alcoolicii Anonimi se concentrează pe a ajuta persoanele cu o tulburare de consum de alcool să lucreze spre recuperarea pe termen lung. Pasul 6 se concentrează pe acceptare, care implică acceptarea defectelor de caracter exact așa cum sunt și apoi dorința de a le da drumul.
După identificarea deficiențelor și recunoașterea acestora prin lucrul prin pașii 4 și 5, următorul pas îi obligă pe membrii grupurilor de recuperare în 12 pași să se întrebe dacă sunt cu adevărat dispuși să renunțe la unele dintre aceste defecte. Aceste defecte sau moduri de a se comporta și de a face față individului sunt de mult timp. Deși pot fi confortabili, este important să recunoaștem modul în care aceste moduri vechi au contribuit la problemele individului.
Dacă pașii anteriori au fost făcuți temeinic și onest, de multe ori înfruntarea adevărului poate aduce o măsură de vinovăție, ceea ce reprezintă o mare motivație pentru a deveni „pe deplin gata” pentru a elimina aceste neajunsuri. La fel ca în toți pașii, abilitatea de a deveni gata vine de la o putere mai mare - o putere mai mare decât tine.
Programul în 12 pași al AA afirmă că punctul central al pasului 6 este: „Suntem pe deplin pregătiți ca Dumnezeu să înlăture toate aceste defecte ale caracterului”.
Cum funcționează pasul 6
Ideea din spatele acestei etape de recuperare în 12 pași - pașii 4 până la 7 - este de a aborda unele dintre problemele personale, neajunsurile și defectele de caracter care ar fi putut fi un factor în decizia dvs. de a începe să beți în primul rând.
Dacă pur și simplu încetați să beți și nu abordați unele dintre aceste alte probleme, acestea vă pot duce în situații care vă pot determina recidiva. De exemplu, dacă felul în care exprimi furia sau modul în care gestionezi respingerea este o problemă pentru ceilalți din jurul tău, ai putea ajunge să distrugi o relație și asta te-ar putea determina să ridici din nou o băutură.
Mai mult, dacă renunțați la băutură „numai” și nu vă adresați celorlalte probleme, ați putea ajunge la ceea ce unii numesc „băut uscat”, ceea ce înseamnă că ați putea deveni amărât și resentimentat. În acest caz, ați putea fi sobru, dar foarte nefericit.
De ce pasul 6 este important pentru recuperare
Motivul pentru care Pasul 6 este atât de important în proces este că se concentrează pe disponibilitate pentru a schimba vechile comportamente care au contribuit la problema alcoolului. Încetarea de a bea fără a aborda aceste comportamente face mai ușor să te strecoare în vechile tale obiceiuri.
De aceea, pașii de la 4 la 7 se află în mijlocul celor 12 pași. Dacă nu admiteți că aveți neajunsuri și luați măsuri pentru a aborda aceste probleme, atunci s-ar putea să nu vină niciodată o trezire spirituală. Totul este să fii sincer cu tine și cu cei din jur.
Identificarea deficiențelor și recunoașterea acestora nu este sfârșitul procesului. A deveni „pe deplin gata” să facă ceva în legătură cu acestea este cheia soluției.
Ce poti sa faci
Lucrurile practice pe care le poți face pentru a lucra spre înțelegerea și depășirea comportamentelor tale problematice includ:
- Enumerați-vă defectele, punctele slabe sau provocările.
- Pentru fiecare, rețineți modurile în care problema vă afectează comportamentul.
- Scrieți efectul pe care acest defect îl are atât asupra dvs., cât și asupra celorlalți.
- Întrebați-vă ce sentimente sunt asociate cu această slăbiciune. Sunt astfel de comportamente menite să minimizeze sau să ascundă emoțiile dureroase?
- Luați în considerare cum ar fi viața dvs. dacă nu v-ați angaja în aceste comportamente. Care sunt câteva strategii pe care le-ați putea folosi în schimb și care ar fi mai productive?
Gândirea la aceste probleme în acest fel vă poate ajuta să recunoașteți mai bine modul în care vă influențează stările și comportamentele. De asemenea, vă poate permite să vedeți beneficiile schimbării, ceea ce vă va îmbunătăți în cele din urmă dorința și motivația de a vă schimba.
Istoria pasului 6
Pasul 6 introduce sintagma „defecte de caracter”. Este important să înțelegem că originea acestei expresii provine din modul în care consumul de alcool și substanțe au fost conceptualizate în edițiile anterioare ale Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (DSM). Când a apărut pentru prima dată Alcoolicii Anonimi, DSM a enumerat alcoolismul și dependența drept tulburări de personalitate. A fost o abordare psihologică a dependenței care privea abuzul de substanțe și alcool ca urmare a trăsăturilor de personalitate dependente.
Astăzi, cercetătorii și clinicienii înțeleg că utilizarea abuzivă a alcoolului și a substanțelor sunt condiții bazate pe creier. Cu toate acestea, multe dintre comportamentele care sunt rezultatul abuzului de alcool și substanțe - cum ar fi negarea - sunt obstacole pe calea recuperării. Învățarea de a recunoaște aceste comportamente ca fiind problematice și dorința de a le schimba sunt esențiale pentru recuperarea pe termen lung.
Strategii utile
Există câteva lucruri care vă pot ajuta să abordați pasul 6. Acestea includ:
Umilinţă
Pasul 6 de lucru este pur și simplu să faci primii cinci pași și apoi să devii umil. Acest lucru nu este ușor pentru mulți alcoolici. Lucrarea primilor cinci pași pare grea la început, dar reușesc să o facă. Apoi, partea „umilă” intră. Cum te faci umil? Dacă mesajele primilor cinci pași se scufundă, vei găsi smerenie. Dacă mesajul ți-a scăpat cumva, du-te înapoi și lucrează din nou la ele, află ce ai greșit și apoi încearcă din nou acest pas.
De asemenea, oamenii reflectă adesea asupra momentelor în care răniseră prietenii, familia și angajatorii, dar și-au raționalizat comportamentul și l-au învinuit pe cel rănit. Lucrând pașii și acceptând responsabilitatea pentru consecințele acțiunilor și omisiunilor lor, oamenii pot experimenta rușine și remușcări.
Simțirea umilinței îi poate ajuta pe oameni să recunoască modul în care trebuie soluționate aceste greșeli din trecut. Atunci oamenii pot lua drumul spre răscumpărare, reparând.
Specificitate
În timpul etapei 6, este important să fie specific despre unele dintre defecțiunile de caracter care ar fi putut contribui la apariția și menținerea unei tulburări de consum de alcool. Mai degrabă decât să declarați pur și simplu că aveți probleme de furie, analizați factorii declanșatori și consecințele acelei furii. Pentru a accepta cu adevărat și apoi a renunța la aceste defecte, trebuie să le identificați și să le recunoașteți pentru ceea ce sunt.
Acceptare
Scopul etapei 6 nu este să te angajezi în autocondamnare sau rușinare. În schimb, este vorba de a te privi cu sinceritate și de a accepta lucrurile care au jucat un rol în problema ta de băut. Arătându-vă acceptarea și apoi supunându-vă unei puteri superioare, puteți lucra spre a renunța la comportamentele care vă împiedică să vă atingeți cu adevărat obiectivele.
Tradiția 7 a AA asigură că grupurile se auto-susțin