Anxietatea la prima întâlnire poate fi dificilă, mai ales dacă trăiești deja cu anxietate în alte domenii ale vieții tale. Dacă mergeți la o întâlnire cu cineva nou, puteți aduce îngrijorări cu privire la judecarea și evaluarea, precum și nervozitate cu privire la faptul dacă veți putea să vă mențineți finalul conversației sau să faceți o impresie bună.
Dacă trăiți cu tulburare de anxietate socială (SAD) și ați reușit să întâlniți pe cineva cu care vă simțiți confortabil la o întâlnire, ați făcut deja un pas semnificativ spre depășirea fricilor. Având în vedere că anxietatea socială este legată de dificultăți chiar și în relațiile romantice stabilite, este important să recunoaștem că primele întâlniri, deși interesante, pot fi, de asemenea, impozitive din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, planificarea unei prime întâlniri care vă maximizează punctele forte și minimizează anxietatea poate fi utilă.
Cina și un film
În timp ce cina și un film sunt alegerea tradițională pentru prima dată, nu este cea mai bună opțiune dacă trăiți cu anxietate socială. Acest tip de întâlnire poate provoca anxietate, deoarece se poate concentra pe aspecte care vă pot declanșa multe dintre temeri, cum ar fi contactul vizual, menținerea unei conversații și mâncarea în fața altcuiva.
Dacă alegeți să mergeți la o cină, vă recomandăm să mergeți undeva care să vă distreze, cum ar fi pizza personalizată sau Medieval Times. Acest lucru vă elimină presiunea pe amândoi pe măsură ce vă cunoașteți. O atmosferă distractivă vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să râdeți de voi înșivă.
Alegeți o dată bazată pe activități
O altă alegere bună este să planificați o primă întâlnire bazată pe activități. Activitățile te țin atât pe tine, cât și pe întâlnirea ta ocupată, îți oferă ceva de care să vorbești și te aduc mai aproape. Iată câteva idei de primă inspirație pentru a începe:
- Asistă la un concert în aer liber. Stai pe gazon și ascultă muzică bună cu noul tău prieten.
- Participă la un spectacol de comedie. Dacă îți place să râzi, participă la un spectacol de comedie și încearcă să păstrezi o față dreaptă.
- Participă la o piesă de teatru. Bucurați-vă că sunteți membru al publicului și participați la o piesă de teatru. Alegeți una care se potrivește dispoziției dvs. sau vedeți ceva neobișnuit despre care puteți vorbi după aceea.
- Participă la o lectură de poezie. Dacă sunteți amândoi în poezie, aceasta poate fi o alegere relaxantă. Sau alegeți un eveniment de semnare a cărții și veți pleca amândoi cu o amintire de la data dvs.
- Participă la un eveniment sportiv. Participă la un meci de fotbal, baseball sau baschet. Alegeți o echipă pentru rădăcină împreună și distrați-vă.
- Du-te la bowling. Bowlingul este minunat pentru cei cu o serie concurențială.
- Du-te la patinat. Chiar dacă nu știți cum să patinați pe gheață, vă puteți ajuta să vă păstrați reciproc să nu cadă și să scoateți câteva râsuri din acest proces.
- Mergi la un festival sau carnaval. Emoția evenimentului vă va asigura cu siguranță pe amândoi ocupați fără să vă faceți griji cu privire la tăcerile incomode.
- Mergeți la raza de acțiune. Lovi câteva mingi de golf și râde-le de cele pe care le folosești.
- Du-te la planetariu. Uită-te la stele împreună în întuneric.
- Mergeți la grădina zoologică sau acvariu. Iubitorii de animale se vor bucura să petreacă o după-amiază rătăcind prin grădina zoologică sau acvariu local.
- Cărți de curse. În curând veți uita că sunteți neliniștiți când karturile dvs. încep să vâjâie în jurul pistei.
- Luați un curs de gătit. Aflați cum să preparați mâncare thailandeză sau un fel de mâncare tradițională italiană. Luați o clasă de gătit observațională, unde vă puteți așeza și să gustați mâncarea pe care o face instructorul. Această setare este utilă pentru ameliorarea anxietății, oferind în același timp senzația de a ieși la cină.
- Turul unui sit istoric. Alegeți un reper local pe care ați dorit întotdeauna să-l vizitați.
- Vizitați o grădină botanică. Dacă vă place grădinăritul, plimbați-vă printr-o grădină botanică și vorbiți despre plante.
- Vizitați un psihic (doar pentru distracție). Obțineți o lectură psihică și comparați note. Ce ne rezervă viitorul pentru fiecare dintre voi?
- Vizitați o cramă. Doar asigurați-vă că mergeți ușor la vin. Persoanele cu tulburare de anxietate socială sunt mai predispuse la abuzul de alcool ca modalitate de a face față anxietății.
- Voluntari împreună. Lucrați la banca locală de alimente sortând cutii pentru o seară.
- Mergeți cu un câine la adăpostul local. Nu numai că vă veți bucura de compania celorlalți, dar veți face și exerciții și veți ajuta un animal care are nevoie.
Sfaturi pentru gestionarea anxietății sociale
- Înainte de întâlnire, citiți ceva și aveți în vedere fapte interesante sau evenimente curente. A avea aceste subiecte la îndemână ajută la reducerea anxietății în momentele de tăcere.
- Decideți o oră stabilită pentru începere și sfârșit, pentru a vă atenua și mai mult anxietatea.
- Nu fi prea dur cu tine, dacă există pauze în conversație. În loc să vă simțiți rău în această privință, profitați de ocazie pentru a pune o întrebare despre un subiect pe care știți că este interesat de cealaltă persoană.
- Dacă anxietatea provoacă probleme, scuzați-vă și mergeți la un loc liniștit, cum ar fi toaleta, timp de câteva minute pentru a vă regrupa.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă trăiți cu anxietate socială și nu ați primit încă un tratament care v-a permis să mergeți mai departe în domenii ale vieții voastre, inclusiv în relațiile romantice, acum este momentul să vă contactați pentru ajutor. Deși poate fi dificil să te întinzi, tratamentul te poate ajuta să te simți mult mai bine. Un profesionist licențiat în sănătate mintală vă poate oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă gestiona simptomele, astfel încât să puteți trăi cea mai bună viață.
