Ce este terapia interpersonală?
Terapia interpersonală (IPT) este o formă de psihoterapie pe termen scurt, de obicei între 12 și 16 ședințe, care este utilizată pentru a trata depresia și alte afecțiuni. După cum sugerează și numele, IPT se concentrează pe relațiile dvs. interpersonale și interacțiunile sociale. Aceasta include cât de mult sprijin aveți de la alții și impactul pe care aceste relații îl au asupra sănătății mintale.
Când IPT a fost dezvoltat pentru prima dată, mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale au conceput depresia ca fiind „bazată pe persoană”. Adică, depresia nu a fost considerată a fi bazată pe mediul cuiva. IPT recunoaște că relațiile unei persoane pot avea un impact uriaș asupra sănătății mintale.
Tipuri de terapie interpersonală
Există câteva adaptări diferite ale terapiei interpersonale pe care le puteți întâlni. Acestea sunt:
Terapie interpersonală dinamică
Terapia interpersonală dinamică (DIT) este denumită uneori și terapie interpersonală psihodinamică sau terapie bazată pe mentalizare. DIT este conceput pentru a vă înțelege mai bine propriile gânduri și sentimente, precum și gândurile și sentimentele altora. În general, este format din 16 sesiuni pe parcursul a cinci luni.
Terapia interpersonală metacognitivă
Terapia interpersonală metacognitivă (MIT) este o abordare integrativă pentru abordarea tulburărilor de personalitate cu inhibiție emoțională proeminentă (reținându-vă emoțiile) sau evitarea. Un studiu de 12 săptămâni a constatat că angajarea în MIT a contribuit la reducerea simptomelor depresiei și la îmbunătățirea capacității de identificare a emoțiilor.
Terapia interpersonală este, de asemenea, utilizată uneori într-o formă modificată de terapie de cuplu, cum ar fi atunci când problemele conjugale contribuie la depresie.
Tehnici
Deoarece IPT adoptă abordarea îmbunătățirii depresiei prin îmbunătățirea relațiilor, începe cu terapeutul care realizează un inventar interpersonal. Acest inventar este o analiză detaliată a relațiilor dvs. semnificative, atât actuale, cât și din trecut. Aceste relații sunt apoi grupate în funcție de patru domenii principale de problemă.
Jale
Depresia poate apărea ca urmare a pierderii unei persoane dragi. Deși este normal să parcurgeți cele cinci etape ale durerii în acest tip de situație, o pierdere majoră poate duce și la o durere nerezolvată. Aceasta este durerea care este întârziată (rămâne pentru o lungă perioadă de timp după pierdere), distorsionată sau durere în care este posibil să nu simțiți emoții, ci să experimentați alte simptome legate de depresie, cum ar fi insomnia și oboseala.
Disputa rolului
Disputele despre roluri apar atunci când tu și persoanele semnificative din viața dumneavoastră aveți așteptări diferite cu privire la relația voastră. Un exemplu în acest sens este dacă simțiți că soțul / soția dvs. ar trebui să manifeste mai multă afecțiune sau să vă pună mai multe întrebări despre ziua dvs. Acest lucru vă poate determina să vă simțiți deprimat atunci când nu fac aceste lucruri.
Tranziția rolului
Depresia poate apărea în timpul tranzițiilor vieții, când rolul tău se schimbă și nu știi cum să faci față acestei schimbări. Să te căsătorești, să divorțezi, să devii părinte și să te retragi sunt toate exemple de tranziție de rol.
Deficite interumane
Dacă vi se pare dificil să formați și să mențineți relații de bună calitate, IPT vă poate ajuta să identificați deficitele dvs. interpersonale. Aceasta poate include orice sentiment de inadecvare pe care îl aveți, indiferent dacă vă este greu să vă exprimați emoțiile și alte sentimente sau credințe care vă împiedică să comunicați eficient.
Terapeutul dvs. vă poate ajuta să determinați care zonă este cea mai responsabilă pentru problemele dvs. actuale. Terapia este apoi îndreptată spre a vă ajuta să vă ocupați de această problemă interpersonală specifică.
La ce poate ajuta terapia interpersonală
IPT a fost inițial creat pentru a fi un scurt tratament pentru depresie. Cu toate acestea, sa dovedit a fi un tratament eficient pentru o serie de alte afecțiuni, inclusiv:
- Anxietate
- Tulburare bipolara
- Tulburare de personalitate la limită
- Distimie
- Tulburari de alimentatie
- Depresia perinatală și postpartum
- Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- Tulburări de anxietate socială
- Tulburări de consum de substanțe și alcool
Poate fi, de asemenea, util pentru tratarea problemelor de atașament, a durerii, a reglării vieții și a tranzițiilor și a conflictelor de relații,
Beneficiile terapiei interpersonale
Terapia interpersonală poate avea o serie de beneficii importante. Acestea includ:
- Relații îmbunătățite: IPT poate ajuta pacienții să înțeleagă modul în care relațiile lor afectează viața lor. Scopul este dublu: să ajute pacienții să funcționeze mai bine social și să-și reducă sentimentele de depresie.
- Scăderea depresiei: Această formă de psihoterapie se bazează pe noțiunea că depresia apare în contextul relațiilor. Cu alte cuvinte, relațiile tale pot crește sau scădea depresia, iar sentimentul de depresie îți poate afecta relațiile. Ca atare, scopul IPT este de a vă ameliora simptomele depresive, îmbunătățind modul în care interacționați cu ceilalți.
Spre deosebire de unele dintre celelalte forme de psihoterapie pentru depresie, IPT nu încearcă să pătrundă în conflictele tale interioare rezultate din experiențele din trecut. Mai degrabă, se concentrează în primul rând pe relațiile dvs. actuale, modul în care acestea vă pot afecta simptomele depresiei și modalitățile prin care vă puteți îmbunătăți interacțiunile pentru o stare de spirit mai sănătoasă.
Terapia interpersonală recunoaște că depresia nu este întotdeauna o „problemă de persoană”, dar poate fi cauzată și de probleme de relație.
Eficacitate
S-a dovedit că IPT este eficientă pentru tratarea diferitelor tipuri și a severității tulburărilor depresive, precum și a altor afecțiuni de sănătate mintală. Acest tip de terapie poate fi cel mai bun atunci când este combinat cu medicamente în anumite circumstanțe.
- O revizuire din 2013 a cercetării a constatat că IPT a fost la fel de eficientă ca TCC pentru tratamentul tulburărilor depresive majore și ar putea fi recomandată ca tratament de primă linie pentru afecțiune.
- Unele cercetări au descoperit că terapia interpersonală poate ajuta la prevenirea dezvoltării depresiei majore. Angajarea în IPT în mod regulat poate ajuta, de asemenea, la prevenirea recăderilor depresiei.
- Cercetările au constatat, de asemenea, că IPT a arătat efecte semnificative în tratamentul tulburărilor de alimentație, tulburărilor de anxietate, tulburărilor de consum de substanțe, precum și altor condiții de sănătate mintală.
- Angajarea în IPT ca un cuplu sa dovedit a îmbunătăți depresia și a reduce problemele de relație.
Lucruri de luat în considerare
În timp ce IPT poate fi o opțiune eficientă și atrăgătoare, este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru toată lumea. Motivația joacă un rol esențial în procesul de tratament, deci poate fi dificil să se creeze schimbări dacă o persoană nu este motivată sau nu dorește să examineze și să abordeze rolul pe care îl joacă în relațiile sale.
De asemenea, este important să rețineți că afecțiuni precum depresia și tulburările alimentare pot fi condiții recurente. Chiar și după tratamentul inițial, este posibil să aveți nevoie de ședințe de întreținere pentru a ajuta la prevenirea recăderii, consolidarea abilităților și menținerea progresului. Aceasta ar putea implica o sesiune lunară pentru a analiza abilitățile sau pentru a aborda schimbările din viața unei persoane.
Cum să începeți
Ar trebui să vă așteptați ca tratamentul dvs. să dureze aproximativ 12 până la 16 săptămâni. Sesiunile sunt structurate și implică evaluări regulate, interviuri cu terapeuții și sarcini pentru teme.
În timpul primelor dvs. întâlniri, terapeutul dvs. va afla mai multe despre dvs., despre simptomele dvs. și despre istoricul relațiilor voastre. Apoi, veți lucra cu terapeutul dvs. pentru a aborda anumite probleme. Strategiile utilizate pot fi adaptate pe măsură ce tratamentul progresează, astfel încât obiectivele, sarcinile și sesiunile dvs. se pot schimba pe măsură ce terapeutul dvs. continuă să vă evalueze progresul.
IPT este disponibil într-o varietate de formate, de la sesiuni individuale până la sesiuni de grup și sesiuni la care puteți participa fie personal, fie prin terapie online.
De asemenea, poate fi benefic să combinați IPT cu alte tratamente pentru depresie. De exemplu, cercetările arată că combinarea terapiei cu medicația este adesea mai eficientă decât a face una singură.
Terapia interpersonală poate ajuta la tratarea eficientă a depresiei și a altor afecțiuni de sănătate mintală, concentrându-se pe aspecte ale relațiilor dvs. care ar putea alimenta starea dumneavoastră. În unele cazuri, poate fi chiar util să îi aduceți pe alții semnificativi în procesul de terapie în mod direct. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să stabiliți dacă IPT este potrivit pentru nevoile dvs., precum și dacă ar funcționa mai bine dacă este combinat cu alte tratamente.
Cele mai bune 7 resurse de ajutor online pentru depresie