Kava (nume științific Piper methysticum) este un arbust înalt din familia ardeiului care crește în insulele Pacificului. Insulele din Pacific au folosit în mod tradițional kava în ceremonii pentru a provoca o stare de relaxare. Numele kava înseamnă „amar” în limba tongană.
Rădăcina plantei este folosită în mod tradițional pentru a produce băuturi care au efecte sedative ușoare până la moderate. Se spune, de asemenea, că provoacă sentimente de euforie. În unele culturi tradiționale, kava este consumat în același mod în care băuturile alcoolice sunt aici.
Astăzi, mulți oameni cumpără supliment de kava pentru a trata anxietatea. Deși kava, în forma sa tradițională, prezintă un „nivel acceptabil de scăzut de risc pentru sănătate” în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS), extractele și suplimentele de kava pot provoca toxicitate hepatică dacă sunt suprautilizate sau consumate în mod continuu.
De asemenea cunoscut ca si
- Kava Kava
- Kawa Kawa
- 'Ava (Samoa)
- 'Awa (Hawaii)
- Malak (Vanuatu)
- Rauschpfeffer (germană)
- Sakao (Pohnpei)
- Yaqano (Fiji)
Beneficii pentru sănătate
Dincolo de utilizarea sa recreativă și ceremonială, kava este utilizat în mod obișnuit în medicina alternativă ca medicament natural anxiolitic (de reducere a anxietății). De asemenea, poate îmbunătăți somnul la persoanele cu insomnie, adesea cu mai puține efecte secundare decât medicamentele sau medicamentele fără somn.
Compușii din rădăcina kava despre care se crede că oferă proprietăți de modificare a dispoziției se numesc kavalactone. Există până acum 18 kavalactone diferite. S-au făcut puține cercetări pentru a identifica mecanismele lor exacte de acțiune sau pentru a evalua ce compuși sunt mai activi decât alții.
Anxietate
Corpul actual de dovezi sugerează că kava poate ajuta la tratamentul anxietății, deși rămâne încă un argument cu privire la eficacitatea unui medicament.
Potrivit unei analize din 2002 a studiilor care au implicat șapte studii clinice și 645 de persoane, kava a fost considerată a fi o „opțiune eficientă de tratament simptomatic pentru anxietate”, chiar dacă efectul a fost considerat „mic” de către cercetători.
Descoperirile au fost susținute de o revizuire din 2011 din Australia, în care kava a fost considerată mai eficientă în tratarea tulburării de anxietate generalizată (GAD) decât un placebo. Cu toate acestea, o băutură tradițională kava a fost recomandată în locul suplimentelor din motive de siguranță, împreună cu testarea regulată a enzimelor hepatice pentru a evita toxicitatea.
Insomnie
Majoritatea cercetărilor dedicate utilizării kava pentru insomnie se limitează la studii pe animale. Se crede că un tip specific de kavalactonă, numit kevain, poate furniza efectul sedativ al medicamentului.
Dintre cercetările disponibile la om, un mic studiu din Germania a concluzionat că oamenii au furnizat zilnic un extract de kava de 200 miligrame, care a prezentat o ușurare semnificativă a insomniei după 14 zile.
În ciuda rezultatelor promițătoare, concluziile au fost subminate de natura subiectivă a chestionarului „calitatea somnului”. Pe baza măsurilor studiului, chiar și persoanele care au furnizat placebo au avut îmbunătățiri semnificative în somn.
Efecte secundare posibile
Utilizarea kava rămâne controversată. În timp ce susținătorii cred că kava poate fi utilizat în siguranță pentru tratamentul pe termen scurt al anxietății, alții susțin că riscurile potențiale depășesc cu mult beneficiile.
Chiar și pentru utilizarea pe termen scurt, reacțiile adverse precum indigestia, amorțeala gurii, erupții cutanate, dureri de cap, somnolență și tulburări vizuale sunt frecvente. Consecințele utilizării pe termen lung pot fi, în unele cazuri, catastrofale.
Afectarea ficatului
În martie 2002, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) a avertizat consumatorii și profesioniștii din domeniul sănătății cu privire la riscul de afectare a ficatului asociată cu utilizarea kava. Rapoartele de caz au legat kava de toxicitatea hepatică, inclusiv hepatită, ciroză, insuficiență hepatică și chiar moarte.
Multe dintre aceste cazuri au fost legate de boli hepatice preexistente, doze excesive de kava și consumul intens de alcool. Încă nu este clar dacă toxicitatea hepatică a fost rezultatul kavalactonelor, contaminanților găsiți în extracte de calitate scăzută sau a solvenților organici (cum ar fi acetonă sau etanol) utilizați pentru a face extracte și suplimente de kava.
Chiar dacă OMS sugerează că băuturile kava pe bază de apă sunt „mai sigure”, agenția recunoaște că un consum moderat până la mare poate crește semnificativ enzimele hepatice. OMS a avertizat, de asemenea, că toxicitatea pare legată de calitatea rădăcinii brute de kava, de contaminarea rădăcinii în timpul depozitării și de utilizarea altor medicamente pe bază de plante cu kava.
În urma avertismentului, mai multe țări au restricționat vânzarea de kava în interiorul granițelor lor. Până în prezent, numai Germania, Canada, Polonia și Elveția au interzis utilizarea kava sub orice formă. În Statele Unite, kava este clasificat ca supliment alimentar și poate fi achiziționat legal pentru uz personal.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți semne de toxicitate hepatică, inclusiv oboseală persistentă, slăbiciune, greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, urină închisă la culoare, scaune de culoare argiloasă sau îngălbenirea pielii sau a ochilor (icter).
Considerații și contraindicații
Dacă intenționați să utilizați kava în scopuri recreative sau medicinale, trebuie să luați în considerare mai multe lucruri în prealabil:
- Efectul Kava asupra sistemului neurologic este slab înțeles. Ca atare, nu trebuie utilizat la persoanele cu depresie clinică, tulburare bipolară sau schizofrenie.
- Kava trebuie evitată la persoanele cu boala Parkinson, deoarece poate agrava simptomele.
- Kava poate interfera cu coagularea sângelui. Nu trebuie utilizat de persoanele cu tulburări de sângerare. De asemenea, va trebui să întrerupeți utilizarea kava cu cel puțin două săptămâni înainte de operație pentru a evita sângerările excesive.
- Kava poate provoca somnolență și vă poate afecta judecata, reflexele și acuitatea vizuală. Nu utilizați kava dacă intenționați să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje grele.
- Kava trebuie evitată la persoanele cu alcoolism, boli hepatice, hipertensiune pulmonară, tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială) sau boli de rinichi.
Datorită lipsei cercetării în materie de siguranță, kava nu trebuie utilizat niciodată la copii, femei însărcinate sau mame care alăptează. Unele studii au sugerat că kava poate fi ușor transmisă în laptele matern.
Interacțiuni medicamentoase
Kava poate interacționa cu o serie de medicamente și suplimente. În unele cazuri, poate spori efectele medicamentului însoțitor. În altele, poate reduce eficacitatea însoțitorului concurând pentru aceleași enzime hepatice, numite CYP450, utilizate pentru a metaboliza kava.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă utilizați (sau intenționați să utilizați) kava cu oricare dintre următoarele medicamente:
- Sedative și ajutoare pentru somn fără prescripție medicală
- Antidepresive triciclice precum Tofranil (imipramină)
- Inhibitori de monoaminooxidază (IMAO) utilizați pentru tratarea depresiei
- Benzodiazepinele precum Valium (diazepam) sau Ativan (lorazepam) utilizate pentru tratarea anxietății
- Diuretice („pastile de apă”) precum Lasix (furosemid)
- Diluanti de sange precum Coumadin (warfarina) sau Plavix (clopidogrel)
- Levodopa a fost utilizat pentru tratamentul bolii Parkinson
- Inhibitori ai pompei de protoni precum Prevacid (lansoprazol) și Prilosec (omeprazol)
- Antipsihotice precum Abilify (aripiprazol), Clozaril (clozapină) și Seroquel (quetiapină)
Dozare și preparare
Nu există linii directoare pentru utilizarea adecvată a kava. Kava este vândut în general în Statele Unite sub formă de capsule, capsule moi de gel, extract, pulbere și forme de ceai. Există, de asemenea, rădăcină uscată „artizanală sălbatică” folosită pentru a face tincturi, ceaiuri și băuturi.
Cele mai multe formulări de capsule sunt oferite în doze cuprinse între 50 miligrame și 100 miligrame. Cei mai mulți experți recomandă să nu luați mai mult de 250 de miligrame pe zi și să vă limitați utilizarea la cel mult trei luni.
Rețineți că a fost cunoscută apariția afectării ficatului după o lună de utilizare a kava cu doze normale.
Ce anume sa cauti
Kava, la fel ca toate suplimentele alimentare, este în mare parte nereglementată în Statele Unite. Nu presupuneți că acest lucru înseamnă că medicamentul este sigur. Clasificarea înseamnă pur și simplu că producătorul este responsabil pentru asigurarea siguranței suplimentului, nu FDA. Deși acest lucru scutește producătorul de sarcina cercetării clinice, uneori poate lăsa consumatorul vulnerabil la daune, atât cunoscute, cât și necunoscute.
Ceea ce nu poate face un producător este să comercializeze suplimentele ca tratament pentru orice boală sau afecțiune. Acest lucru nu înseamnă că producătorul nu poate sugera posibile beneficii pentru sănătate; mulți o fac. Pentru a vă proteja mai bine, încercați să nu vă lăsați influențați de afirmațiile de sănătate care pot fi sau nu adevărate, indiferent cât de disperat sunteți pentru ajutor.
Deoarece calitatea și siguranța kava pot varia de la o marcă la alta, rămâneți cu producătorii cunoscuți și de încredere. Dacă, de asemenea, ajută la cumpărarea mărcilor certificate organice în conformitate cu reglementările Departamentului Agriculturii din SUA (USDA). Acest lucru este valabil mai ales pentru kava uscată artizanală.
Alte intrebari
Cum fac ceai sau băutură kava?
În mod tradițional, băuturile kava din Pacificul de Sud sunt făcute din rădăcina proaspătă, care este fie mestecată, fie pulverizată înainte ca apa să fie strecurată prin pulpa fibroasă.
Deoarece rădăcina proaspătă de kava este rareori disponibilă în Statele Unite, o puteți face să o faceți cu kava uscată. Pentru aceasta, ai avea nevoie de o bucată de pânză de brânză, de un filtru de ceai și de niște chipsuri sau pulbere de kava fabricate sălbatic (de obicei găsite online sau magazine specializate de plante medicinale).
Pentru a face un pahar de 6 până la 8 uncii de băutură tradițională de kava:
- Puneți 1/4 până la 1/3 cană de kava artizanală într-o bucată de pânză de brânză. Legați-l într-un pachet liber cu o bucată de sfoară.
- Încălziți o cană de apă, astfel încât să fie caldă la atingere.
- Așezați pachetul de kava într-un intestin subțire și acoperiți-l cu apă caldă.
- Frământați și strângeți pachetul timp de 10 până la 15 minute, aplicând o presiune mare.
- Când ați terminat, turnați lichidul printr-un filtru de ceai într-un pahar și beți.