Deoarece mulți dintre noi se confruntă cu provocări fără precedent în timpul unei pandemii globale, pot rezulta și provocări de sănătate mintală noi sau exacerbate. Dacă te lupți cu gestionarea sănătății mintale, știi că poate deveni mai dificil să ții pasul cu îndatoririle de serviciu, printre orice alte responsabilități pe care le ai.
Deși aceste conversații nu sunt întotdeauna ușor de purtat, poate fi util să discutați cu locul de muncă despre luptele dvs., astfel încât să puteți face parteneriat cu șeful, colegii de muncă, rapoarte directe sau alte părți pentru a găsi soluții care să vă ajute să vă simțiți mai bine și preia un control mai mare asupra sănătății mintale.
Ar trebui să-ți spui locul de muncă?
Pot exista o varietate de preocupări intrinseci și extrinseci de luat în considerare dacă vă gândiți să discutați pentru a lucra despre provocările dvs. de sănătate mintală.
Un articol din jurnalul din 2018 oferă o revizuire sistematică a literaturii pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce poate fi necesar să navigați diferit în aceste discuții, în funcție de circumstanțe. Factorii care au impact asupra deciziei de a dezvălui sau de a ascunde provocările legate de sănătatea mintală pot include:
- Potențial stigmat
- Caracteristicile personale ale unui șef
- Relația cu angajatorul
- Sănătatea mintală a angajatului
- Percepțiile bolii mintale
- Teama de a pierde controlul
Când te lupți cu sănătatea mintală, poate fi chiar dificil să te gândești clar, așa că te ajută să petreci cu adevărat timpul luând în considerare un curs de acțiune adecvat.
Un studiu din 2015 a analizat modul în care oamenii tind să-și gestioneze informațiile de sănătate mintală la locul de muncă. Această cercetare a constatat că bărbații, persoanele care participă la programe de ocupare a forței de muncă, beneficiarii de beneficii pentru handicap, personalul cu cunoștințe aprofundate ale legislației aplicabile, cei cu mai puține experiențe negative în ceea ce privește stigmatizarea și personalul care raportează o boală mai severă au tot mai multe șanse să dezvăluie provocări de sănătate mintală. cu locul lor de muncă.
Cu toate acestea, există abordări productive pe care le puteți lua pentru a fi mai deschis cu angajatorul dvs. cu privire la provocările de sănătate mintală prin care lucrați.
Vorbind despre sănătatea ta mintală la locul de muncă
Dacă vorbești cu locul tău de muncă despre provocările legate de sănătatea mintală se poate simți deosebit de copleșitor, dar poate fi benefic și pe termen lung.
Un articol al revistei din 2017, bazat pe un studiu de cercetare calitativ, a constatat că persoanele cu probleme de sănătate mintală trebuiau să navigheze în stigmatizarea bolilor mintale în timp ce gestionau simptomele pentru a-și menține performanța la locul de muncă.
Având în vedere aceste provocări, poate fi util să vă gândiți critic la modul de abordare eficientă a discuțiilor despre sănătatea mintală la locul de muncă.
„Pentru persoanele care au luat decizia de a vorbi deschis la locul de muncă despre sănătatea mintală, planificarea este esențială”. spune psihoterapeutul Haley Neidich, LCSW. „Este important să știți și să repetați nu doar exact ceea ce vă simțiți confortabil, dar să discutați cu un prieten de încredere sau un membru al familiei care ar putea fi diferitele răspunsuri și cum ați dori să le abordați”.
Neidich spune că cea mai bună abordare poate fi adesea una directă, în care nu ești prea emoțional și împărtășești doar informații relevante. Vă poate ajuta să vă adaptați discuția la publicul dvs. Iată câteva sfaturi specifice despre cum să vorbești cu cei cu care lucrezi îndeaproape la locul de muncă.
Vorbind cu șeful tău
Poate fi intimidant să vorbești cu șeful tău cu privire la provocările legate de sănătatea mintală, mai ales atunci când atât de mulți oameni se bazează pe slujbele lor pentru ca un venit să supraviețuiască.
Această perspectivă se aliniază bine cu dovezile dintr-un articol al jurnalului din 2020 bazat pe focus grupuri cu persoane cu probleme de sănătate mintală, practicieni în resurse umane, angajatori, profesioniști în domeniul acomodării și avocați.
Această cercetare a constatat că oamenii au beneficiat de luarea în considerare cu cine ar trebui să împărtășească provocările lor de sănătate mintală, precum și conținutul, calendarul și stilul de comunicare utilizate în dezvăluirea lor.
Deși s-ar putea să nu fie ceva pe care îl aduceți de obicei într-un interviu pentru un nou rol, Neidich recomandă faptul că a fi clar cu privire la tipul de sprijin de care aveți nevoie pentru a vă face cea mai bună treabă poate demonstra angajamentul odată stabilit în rol.
Vorbind cu rapoartele dvs. directe
Când vorbiți cu angajații pe care îi supravegheați în mod direct, poate fi util să vă gândiți exact la ce trebuie să știe pentru a-și îndeplini responsabilitățile și la modul în care sănătatea mintală le poate afecta.
„Mențineți profesionalismul, fiind scurt, la obiect și clar despre care este cererea sau preocuparea dvs.”, spune Neidich. Nu este nevoie să vă amplificați experiența sau să fiți prea emoțional pentru a-i face pe ceilalți să înțeleagă.
Dacă este ceva, a fi deschis cu cei care vă raportează poate încuraja mai mult dialogul cu privire la sănătatea mintală a echipei dvs. și să încurajeze o relație de muncă mai sănătoasă.
Navigarea în discuții cu colegii dvs. de muncă
În timp ce colegii ar putea să nu fie nevoiți să știe despre provocările dvs. de sănătate mintală pentru a-și face bine treaba, împărtășirea preocupărilor poate produce un sprijin atât de necesar.
„Cred că mai mulți oameni ar trebui să vorbească deschis la locul de muncă despre problemele lor de sănătate mintală, dar nu există nicio îndrumare cu privire la modul specific de a face acest lucru”, spune Neidich. Datorită acestei lipse de îndrumare, este normal să te simți nervos atunci când te gândești să vorbești pentru a lucra despre luptele tale.
Ce să faci și ce să nu faci
Vă poate ajuta să țineți cont de aceste recomandări acționabile atunci când navigați în discuții despre provocările dvs. de sănătate mintală la locul de muncă.
Do
- Fii direct și repetă ceea ce vei spune din timp.
- Fii clar cu șeful tău întrebând dacă simt că altcineva trebuie să știe. De exemplu, unii pot solicita doar ca resursele umane să fie, de asemenea, conștientizate pentru a oferi orice sprijin suplimentar necesar.
- Aveți o listă clară a cazărilor de care aveți nevoie pentru a vă gestiona atât responsabilitățile profesionale, cât și viața personală.
Neidich recomandă să vă verbalizați motivația și devotamentul față de locul de muncă. „Spune-i clar șefului tău că îți iei în serios slujba și solicită ajutorul lor în rezolvarea problemelor, cum să te întorci într-un loc în care te simți confortabil și încrezător în responsabilitățile tale”, spune ea.
Nu
- Distribuiți orice informații pe care locul dvs. de muncă nu trebuie să le cunoască.
- Plângeți-vă de muncă. Demonstrați că sunteți angajat în munca dvs. și că a fi distras din cauza sănătății mintale a fost o provocare și doriți să abordați orice problemă și să faceți un plan.
- Să presupunem că știi cum va reacționa șeful tău. Uneori oamenii te pot surprinde atunci când devii vulnerabil la ceea ce ai nevoie.
Un cuvânt de la Verywell
După cum puteți vedea din cercetare și recomandări, există motive pentru care oamenii ezită să vorbească despre sănătatea lor mintală la locul de muncă. Dacă vă simțiți confortabil făcând această dezvăluire, planificarea din timp poate fi benefică, la fel și obținerea sprijinului din partea prietenilor, a membrilor familiei sau a colegilor de muncă în care aveți încredere.
Indiferent de ceea ce decideți că este cea mai bună opțiune pentru nevoile dvs. în acest moment, aceasta vă poate ajuta să dezvoltați un plan pentru cum să vă gestionați provocările de sănătate mintală la locul de muncă. Deși anumite decizii pot avea sens într-un singur cadru la un moment dat, poate doriți să vă reevaluați nevoile în viitor.
De asemenea, poate fi util să vă asigurați că vă îngrijiți sănătatea mintală în afara orelor de lucru, creând limite între viață și viața personală, acordând prioritate îngrijirii de sine și căutând ajutor profesional, după cum este necesar. Dacă vedeți un terapeut, acesta poate fi, de asemenea, în măsură să vă ajute să planificați ce și cum să vă dezvăluiți problemele de sănătate mintală la locul de muncă.