Beat Social Fobia with Andrew Johnson este o aplicație audio ghidată concepută pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea socială.
Andrew Johnson este un hipnoterapeut clinic cu sediul în Scoția și director al Training Toolbox, o companie care predă abilități de coping și abilități de viață. Johnson oferă descărcări MP3, aplicații și ateliere de peste 20 de ani. Pe site-ul său, Johnson raportează că înregistrările sale au fost cele mai bine vândute înregistrări de „auto-ajutor” din magazinele de aplicații Apple și Android.
Johnson a primit instruire în domenii precum hipnoterapia clinică, tehnicile de gestionare a stresului, meditația și atenția și abordarea medicală alternativă - tehnici de libertate emoțională. De asemenea, a condus un cabinet privat după ce și-a finalizat pregătirea în hipnoterapie clinică.
Johnson oferă, de asemenea, sesiuni individuale pentru a ajuta oamenii să depășească o varietate de probleme, inclusiv probleme cu stima de sine scăzută.
Prezentare generală
Aplicația audio Beat Social Phobia este formată din patru părți: o introducere (cu opțiuni pentru o introducere scurtă sau lungă), a relaxare sectiunea A fobie sociala secțiune și un treaz secțiune. Întregul program audio durează 26 de minute.
Secțiunea de relaxare a aplicației Beat Social Fobia vă ghidează printr-o serie de exerciții de relaxare care implică mușchii, respirația și senzațiile de greutate.
La sfârșitul secțiunii de relaxare, Andrew numără înapoi de la 10 la 1.
În secțiunea de fobie socială, ascultați afirmații pozitive despre încredere, capacitatea de a pune lucrurile în perspectivă și vă pasă mai puțin de ceea ce cred alții. Ți se spune că vei deveni mai puțin conștient de sine, vei vorbi mai liber, vei fi mai sigur pe tine însuți și te vei bucura mai mult să fii cu oamenii. În general, veți fi mai pozitiv și mai fericit.
În timpul secțiunii treaz, Andrew numără înainte de la 1 la 10, scoțându-vă din starea hipnotizată.
Johnson sugerează să-și asculte înregistrările o dată pe zi timp de cel puțin trei săptămâni, deoarece este nevoie de mult timp pentru a schimba obiceiurile proaste în altele mai pozitive. El observă că puteți fi treaz sau adormit în timpul înregistrării și că va funcționa în orice mod.
Pro
Există unele dovezi care sugerează că hipnoterapia poate fi eficientă pentru reducerea anxietății și pentru îmbunătățirea eficacității terapiei cognitiv-comportamentale (TCC). Prin urmare, acest program este oarecum bazat pe dovezi în abordarea sa.
Pe lângă aplicarea sa la anxietatea socială, acest tip de program îi poate ajuta pe cei care au dificultăți în a adormi din cauza gândurilor anxioase.
Contra
O lipsă de dovezi științifice care să-i susțină eficacitatea. Eficacitatea programului ar trebui evaluată în studii științifice controlate.
Indivizii variază în ceea ce privește capacitatea de reacție la hipnoză și capacitatea lor de a se relaxa suficient pentru ca înregistrarea să fie de ajutor.
sfaturi
Dacă utilizați programul pe timp de noapte, vă recomandăm să treceți peste secțiunea „trezită”, astfel încât să fiți mai capabili să dormiți.
Specificații
- Utilizatorii ar trebui să aibă 17 ani sau mai mult
- Necesită iOS 9.0 sau o versiune ulterioară. Compatibil cu iPhone, iPad și iPod touch.
Linia de fund
La 2,99 USD, ar putea merita o încercare. Cel puțin, dacă suferiți de insomnie, puteți găsi secțiunea de relaxare de ajutor. Amintiți-vă, totuși, dacă aveți anxietate socială severă, strategiile de auto-ajutorare nu înlocuiesc un diagnostic profesional și un tratament bazat pe dovezi, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau medicația.