Cu toții experimentăm stresul diferit, deci rezultă că ameliorarea stresului poate necesita o abordare diferită pentru diferite persoane. Iată ce trebuie să știți despre modul în care stresul vă poate afecta și ce se referă la nevoile noastre de ameliorare a stresului:
Nu tot stresul este rău
Cu toată presa pe care stresul o primește în zilele noastre, este ușor să ne gândim la asta ca la ceva care trebuie evitat categoric și eliminat din viață. Interesant este că există diferite tipuri de stres și nu toate sunt neapărat rele pentru dvs. - de fapt, un anumit stres nu este doar pozitiv, ci vital pentru o funcționare sănătoasă. Eustresul, de exemplu, este un tip pozitiv de stres care duce la sentimente de emoție și exaltare.
Fără un pic de stres, viața ar fi extrem de anostă și depresia ar fi rampantă, deci ușurarea de la toate stresul nu este cel mai bun obiectiv.
Stresul cronic, totuși, rezultă din faptul că corpul rămâne într-o stare de reactivitate aproape constantă în care răspunsul de luptă sau de fugă - modul în care corpul se pregătește pentru o confruntare sau o evadare rapidă - rămâne declanșat continuu. Acesta este tipul de stres care face titluri și care a câștigat presa proastă pe care a primit-o. Stresul cronic vă poate afecta corpul în multe moduri grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și accidentul vascular cerebral.
Simptome frecvente de stres
Deoarece stresul vă poate afecta sistemul imunitar, orice, de la o răceală la un atac de cord, poate fi un semn că trebuie să vă de-stresați. Cu toate acestea, există câteva simptome comune ale stresului:
- Dureri de cap
- Tensiune arterială crescută
- Libidoul scăzut
- Mâncare emoțională
- Ars
- Memorie expiră și „Fuzzy Thinking”
- Probleme de somn
Unele tipuri de persoane au nevoi mai mari de ameliorare a stresului
Așa cum există diferite tipuri de stres, există diferite tipuri de persoane, iar unele sunt mai reactive la stres decât altele. Deoarece răspunsul la stres al corpului este declanșat de perceput amenințarea (mai degrabă decât o amenințare reală) și capacitatea corpului de a reveni la homeostazie, sau starea sa normală, variază, de asemenea, de la persoană la persoană, unii oameni se calmează imediat, iar alții rămân supraestimulați ore în șir după declanșarea stresului. Anumite tipuri de personalitate tind, de asemenea, să aducă mai mult stres și să răspundă la situații stresante mai puțin eficient, cum ar fi perfecționiștii sau cei care sunt „de tip A”. Pentru mai multe informații, consultați aceste caracteristici ale personalității care sunt mai reactive la stres și vedeți unde vă încadrați în spectru.
Ameliorarea stresului vine sub mai multe forme
Deci, toate aceste variabile adaugă complexitate întrebării dacă un individ se confruntă cu un nivel nesănătos de stres sau doar se bucură de o viață incitantă. Anumiți factori și atitudini ale stilului de viață pot fi totuși indicatori grăitori. Următorul instrument vă poate ajuta să vă oferiți o evaluare a situației dvs. de stres, precum și resurse care sunt specificate pentru dvs.
- Instrument individual de ameliorare a stresului Această resursă la îndemână vă pune la dispoziție medicamente anti-stres destinate să se potrivească cel mai bine personalității și stilului dvs. de viață.
