Care sunt efectele smartphone-urilor asupra creierului? Având în vedere prevalența smartphone-urilor astăzi, este o problemă de interes pentru practicienii din domeniul sănătății, profesioniștii din domeniul sănătății mintale, educatorii, părinții și oricine se întâmplă să utilizeze un smartphone în mod regulat.
Dacă ți s-ar cere să mergi o zi fără smartphone-ul tău, crezi că ai putea să o faci cu ușurință? Cercetătorii care au cerut participanților să meargă fără telefoanele lor pentru diferite perioade de timp au descoperit că ruperea obișnuinței tehnologice, chiar și pentru un interval relativ scurt, poate fi extrem de dificilă.
Mergeți în orice locație publică și veți găsi probabil persoane care își folosesc telefoanele în diverse scopuri, de la efectuarea de apeluri de afaceri până la verificarea e-mailului până la actualizarea Twitter-ului lor. Telefoanele noastre au devenit o parte inextricabilă a vieții noastre. Dar această dependență de smartphone-uri are vreun impact asupra creierului nostru?
Unele cercetări recente sugerează că s-ar putea. Experții sugerează că toată această utilizare a telefonului poate avea un impact asupra dezvoltării sociale și emoționale a copiilor, că ne poate afecta tiparele de somn și că ar putea chiar transforma unii oameni în gânditori leneși.
Abilitate cognitiva
Cercetări recente sugerează că utilizarea smartphone-urilor are într-adevăr un efect asupra creierului, deși efectele pe termen lung rămân de văzut.
Într-un studiu prezentat Societății Radiologice din America de Nord, cercetătorii au descoperit că tinerii cu așa-numita dependență de internet și smartphone-uri au demonstrat de fapt dezechilibre în chimia creierului comparativ cu un grup de control.
Un alt studiu care apare în Jurnalul Asociației pentru Cercetarea Consumatorilor a constatat că capacitatea cognitivă a fost redusă semnificativ ori de câte ori un smartphone este la îndemână, chiar și atunci când telefonul este oprit.
Abilități social-emoționale
În comentariul care apare în jurnal Pediatrie, cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității din Boston au examinat mai îndeaproape literatura disponibilă despre utilizarea smartphone-urilor și a iPad-ului în rândul copiilor foarte mici.
Folosind astfel de dispozitive pentru a distra sau pacifica copiii, avertizează, ar putea avea un efect dăunător asupra dezvoltării lor sociale și emoționale.
"Dacă aceste dispozitive devin metoda predominantă de calmare și distragere a atenției copiilor mici, vor fi capabili să-și dezvolte propriile mecanisme interne de autoreglare?" întreabă cercetătorii.
Activitățile practice și cele care implică interacțiunea umană directă sunt superioare jocurilor interactive pe ecran, sugerează experții. Utilizarea dispozitivelor mobile devine deosebit de problematică atunci când astfel de dispozitive înlocuiesc activitățile practice care ajută la dezvoltarea abilităților vizual-motorii și senzorimotorii.
Cercetătorii observă, totuși, că există încă multe necunoscute cu privire la modul în care utilizarea dispozitivelor mobile influențează dezvoltarea copilului. Se întreabă dacă utilizarea excesivă a smartphone-urilor și tabletelor ar putea interfera cu dezvoltarea abilităților sociale și de rezolvare a problemelor care sunt mai bine dobândite în timpul jocului nestructurat cu interacțiunea cu colegii.
Somn perturbat
Folosirea smartphone-ului sau a tabletei la culcare s-ar putea să vă interfereze cu somnul și nu pentru că rămâneți până târziu pentru a vă verifica e-mailul, pentru a vă derula prin fluxul de știri de pe Facebook sau pentru a juca un joc de Trivia Crack.
În schimb, avertizează unii experți în somn, este tipul de lumină emisă de pe ecranul dispozitivului dvs. mobil care ar putea să vă deranjeze ciclul de somn, chiar și după ce ați oprit dispozitivul.
Într-un studiu publicat în Procesul Academiei Naționale de Științe, O duzină de participanți adulți au fost rugați să citească pe un iPad timp de patru ore în fiecare noapte înainte de culcare sau să citească cărți tipărite în condiții de iluminare slabă. După cinci nopți consecutive, cele două grupuri s-au schimbat.
Ceea ce au descoperit cercetătorii a fost că cei care citiseră pe un iPad înainte de culcare afișau o reducere a nivelurilor de melatonină, un hormon care crește pe tot parcursul serii și induce somnolență. De asemenea, a luat acestor participanți mai mult timp pentru a adormi și au experimentat mai puțin somn REM pe tot parcursul nopții.
Vinovatul? Tipul de lumină albastră emisă de majoritatea dispozitivelor mobile. Celulele din spatele ochilor conțin o proteină sensibilă la lumină care preia anumite lungimi de undă ale luminii. Aceste celule sensibile la lumină trimit apoi semnale către „ceasul” creierului care reglează ritmurile circadiene ale corpului.
În mod normal, lumina albastră atinge culme dimineața, semnalându-i corpului să se trezească pentru ziua respectivă. Lumina roșie crește seara, semnalând că este timpul să vă relaxați și să vă culcați. Prin întreruperea acestui ciclu natural cu lumina albastră emisă de dispozitivele mobile, ciclurile normale de somn-veghe sunt aruncate din lovitură.
"Există mult scepticism acolo; mulți oameni cred că acest lucru este psihologic", a explicat unul dintre autorii studiului, Charles Czeisler. "Dar ceea ce am arătat este că citirea de pe dispozitive care emit lumină, e-reader, are efecte biologice profunde."
Data viitoare când sunteți tentați să vă jucați cu dispozitivul mobil în pat, gândiți-vă la posibilul efect pe care acesta îl poate avea asupra creierului și a somnului și luați în considerare, în schimb, să ridicați o carte broșată.
Lenea Mentală
Dispozitivele mobile nu oferă doar distragere în zilele noastre. Nu mai trebuie să memorați numerele de telefon sau să păstrați un Rolodex pe birou - toate aceste informații sunt stocate în mod corect pe lista de contacte a telefonului.
În loc să reflectați la întrebările pe care le-ați putea avea despre lumea din jur, puteți să vă luați telefonul și să răspundeți Google. În loc să încercați să vă amintiți întâlniri importante, întâlniri sau date, pur și simplu vă bazați pe o aplicație iPhone pentru a vă reaminti ceea ce trebuie să realizați în fiecare zi.
Și unii experți avertizează că această încredere excesivă în dispozitivul dvs. mobil pentru toate răspunsurile ar putea duce la lene mentală. De fapt, un studiu recent a constatat că există de fapt o legătură între a te baza pe un smartphone și a lenei mintale.
Smartphone-urile nu transformă neapărat oamenii din gânditori adânci în gânditori leneși, dar cercetarea sugerează că oamenii care sunt gânditori intuitivi în mod natural - sau cei care acționează pe baza instinctului și emoțiilor - tind să se bazeze mai frecvent pe telefoanele lor.
„Problema când te bazezi prea mult pe internet este că nu poți ști că ai răspunsul corect decât dacă te gândești la asta într-un mod analitic sau logic”, a explicat Gordon Pennycook, unul dintre coautorii studiului.
„Cercetările noastre oferă sprijin pentru o asociere între utilizarea intensă a smartphone-urilor și inteligența redusă”, a spus Pennycook. „Dacă smartphone-urile scad de fapt inteligența este încă o întrebare deschisă care necesită cercetări viitoare.”
Cercetătorii avertizează, însă, că utilizarea dispozitivelor mobile a depășit cu mult cercetările disponibile pe această temă. Cercetătorii se află chiar la începutul etapelor de înțelegere a potențialelor efecte pe termen scurt și pe termen lung pe care le poate avea utilizarea smartphone-ului asupra creierului.
Dispozitivele mobile trebuie să aibă cu siguranță un prejudiciu, dar cercetătorii sugerează, de asemenea, că încă nu am înțeles pe deplin modalitățile prin care acestea ar putea beneficia și creierul.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește modalități eficiente de a reduce timpul de ecran.