Tulburarea de panică este un tip de tulburare de anxietate care se caracterizează prin atacuri de panică persistente și frecvent neașteptate. Aceste atacuri sunt marcate de un amestec de simptome fizice și cognitive, cum ar fi transpirație, tremurături, dificultăți de respirație și gânduri înfricoșătoare.
Percepțiile înfricoșătoare despre atacurile de panică pot deveni atât de severe încât poți dezvolta comportamente de evitare. Aceste comportamente de evitare se transformă într-o afecțiune separată și frecvent cunoscută sub numele de agorafobie, care vă determină să stați departe de medii sau situații care pot declanșa un atac de panică.
Tulburarea de panică este o afecțiune tratabilă și există mai multe opțiuni de tratament diferite. Atunci când iau în considerare terapia, majoritatea oamenilor imaginează „terapia de vorbire” tradițională sau psihoterapia în care profesionistul calificat și clientul se întâlnesc pentru a discuta simptomele și a-și dezvolta obiectivele. Cu toate acestea, eforturile artistice oferă și o formă de vindecare terapeutică.
Ce este artoterapia?
Artoterapia implică utilizarea artei pentru a promova sănătatea și bunăstarea. Procesul creativ se bazează pe convingerea că auto-exprimarea vă poate ajuta să rezolvați conflictele și problemele interioare, să dezvoltați abilități interpersonale, să gestionați comportamentul, să diminuați stresul și să vă creșteți conștiința de sine.
Utilizarea terapiei prin artă în scopuri de sănătate mintală a apărut în anii 1950, când s-a constatat că realizarea artei ar putea ajuta la vindecarea și gestionarea simptomelor. În timpul procesului de terapie prin artă, un specialist instruit îndrumă experiența clientului prin utilizarea tehnicilor de consiliere și a diferitelor tipuri de expresii artistice. Mediile de artă obișnuite utilizate în procesul de artoterapie includ pictura, desenul, sculptura, colajul și fotografia.
Artoterapia nu necesită ca o persoană să aibă experiență artistică sau talent; chiar dacă nu puteți desena deloc, vă poate fi totuși benefic.
Artoterapia poate fi utilizată împreună cu terapia individuală tradițională, terapia de grup, terapia de căsătorie și familie și tehnicile de terapie cognitiv-comportamentală.
Cum poate ajuta terapia prin artă cu panica și anxietatea?
Artoterapia oferă o modalitate de a obține o perspectivă și o înțelegere prin auto-exprimare. Temerile și alte emoții care însoțesc adesea tulburarea de panică pot fi greu de exprimat doar prin cuvinte, astfel încât procesul creativ al terapiei prin artă vă poate ajuta să intrați și să exprimați sentimente profunde.
Noțiuni introductive în terapia cu artă
Angajarea în eforturi creative pe cont propriu poate fi o modalitate excelentă de a combate stresul și de a practica îngrijirea de sine. Dar, pentru a începe în artoterapie, veți avea nevoie de un terapeut de artă calificat care să vă ajute în procesul de vindecare. Terapeuții de artă calificați sunt de obicei disponibili într-o varietate de setări, inclusiv agenții comunitare, cabinete private, spitale și clinici.
Când căutați un terapeut de artă, verificați dacă acesta are o experiență suplimentară de lucru cu persoane cu tulburare de panică. Medicul sau terapeutul dvs. actual vă poate îndruma către un terapeut autorizat. Puteți consulta, de asemenea, directorul online al Art Therapy Credentials Board, unde puteți găsi o listă a terapeuților de artă disponibili în zona dvs.
Artoterapia poate fi un supliment util terapiei dumneavoastră, dar nu trebuie privită ca singura cale către recuperare.
Colaborați cu terapeutul și furnizorii de servicii medicale pentru a dezvolta un plan de tratament cuprinzător pentru tulburarea de panică.
