Prieteniile îți pot îmbogăți viața în multe feluri. Prietenii buni te învață despre tine și te provoacă să fii mai bun. Te încurajează să continui când vremurile devin grele și îți sărbătoresc succesele cu tine.
Dar prietenii fac mult mai mult decât să-ți dea un umăr pe care să plângi; au, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Unele cercetări afirmă chiar că prietenia este la fel de importantă pentru bunăstarea ta ca mâncarea corectă și exercițiile fizice.
Deci, cum contribuie prietenia la bunăstarea ta?
Prietenii sunt buni pentru sănătatea ta fizică
Se pare că relațiile sănătoase contribuie de fapt la o bună sănătate fizică. A avea un cerc strâns de prieteni vă poate reduce riscul de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, infarctul și accidentul vascular cerebral.
A avea legături sociale puternice poate, de asemenea, să scadă sentimentele de singurătate, ceea ce arată dovezile care vă pot afecta longevitatea. Potrivit unei recenzii din 2010, oamenii cu relații puternice au jumătate riscul de moarte prematură din toate cauzele.
Izolarea socială și singurătatea sunt legate de o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, abuzul de substanțe, boli de inimă și chiar cancer.
Prietenii încurajează comportamente sănătoase
O posibilă explicație pentru aceste beneficii pentru sănătate este că prietenia te poate ajuta să faci schimbări în stilul de viață care pot avea un impact direct asupra bunăstării tale. De exemplu, prietenii vă pot ajuta să vă stabiliți și să vă mențineți obiective pentru a mânca mai bine și a face mai mult exercițiu fizic. De asemenea, pot fi atenți la dvs. și vă pot oferi o atenție ridicată atunci când apar orice comportamente nesănătoase (cum ar fi băut prea mult) de mână.
În plus, oamenii sunt mai motivați și probabil să rămână la un program de slăbire sau de exerciții fizice atunci când fac acest lucru cu un prieten. Este mult mai ușor să ieși și să rămâi activ atunci când ai un prieten alături.
Prietenul respectiv poate sugera, de asemenea, activități pe care nu le-ați fi luat în considerare pe cont propriu - astfel, împingându-vă în afara zonei de confort pentru a vă provoca anxietatea.
Prietenii îți oferă sprijin emoțional
Dacă te simți trecut printr-o perioadă grea, a avea un prieten care să te ajute poate face tranziția mai ușoară.
Cercetările arată, de asemenea, că fericirea este contagioasă în rândul prietenilor. Un studiu efectuat pe elevii de liceu a constatat că cei care erau deprimați aveau șanse de două ori mai mari să se refacă dacă aveau prieteni fericiți. La fel, copiii au fost pe jumătate mai predispuși să dezvolte depresie dacă prietenii lor au o „dispoziție sănătoasă”.
Prietenii vă ajută să vă construiți încrederea
Toată lumea are îndoieli de sine și nesiguranțe din când în când. Dar a avea prieteni care vă susțin joacă un rol important în construirea stimei de sine sau cât de mult vă apreciați și vă iubiți.
Prietenii de susținere vă pot ajuta să vă simțiți mai încrezători oferindu-vă laude și liniște atunci când vă simțiți nesigur. Vor lumina cât de uimitor ești și cât ai de oferit altora.
Prietenii te ajută să învingi stresul
Toată lumea trece prin evenimente stresante. Dacă știi că ai oameni cu care te poți baza, este mai puțin probabil să percepi chiar și un moment dificil ca fiind stresant.
Petrecerea timpului cu prietenii poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, „conexiunile sociale ajută la ameliorarea nivelurilor de stres, care pot dăuna arterelor inimii, funcției intestinale, reglării insulinei și sistemului imunitar”.
Prietenii te pot ajuta, de asemenea, să faci față situațiilor stresante. Potrivit unui mic studiu, atunci când copiii stau cu prietenii în timpul unei situații stresante, produc mai puțin cortizol, un hormon eliberat atunci când corpul este stresat.
Pe măsură ce cântecul spune: „Cu toții avem nevoie de cineva pe care să ne sprijinim”.
Lipsa de prieteni te poate lăsa să te simți singur și fără sprijin, ceea ce te face vulnerabil la alte probleme, cum ar fi depresia și abuzul de substanțe.
Prietenii te împing să fii cel mai bun
Prietenii pot oferi, de asemenea, o influență pozitivă. Dacă vă faceți prieteni cu oameni generoși cu timpul lor, îi ajutați pe ceilalți sau sunt ambițioși sau orientați spre familie, este mai probabil să dezvoltați singuri aceste valori.
Prietenii mari au puterea de a vă transforma în cea mai bună versiune a dvs. Ei te văd și te iubesc pentru cine ești cu adevărat. Te încurajează și te împing să faci mai bine și să fii persoana pe care vrei să o faci - „sinele ideal”.