Care este definiția emoțiilor secundare? Aflați care sunt aceste emoții și de ce persoanele cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și alte probleme de sănătate mintală sunt vulnerabile la ele.
Definiție
Emoțiile secundare sunt reacții emoționale pe care le avem față de alte emoții. De exemplu, o persoană se poate rușina ca urmare a anxietății sau a tristeții. În acest caz, anxietatea ar fi emoția primară, în timp ce rușinea ar fi emoția secundară.
Emoțiile secundare sunt adesea cauzate de credințele pe care le avem despre experimentarea anumitor emoții. Unii oameni pot crede că a fi anxios sau trist este un semn de slăbiciune sau spune ceva negativ despre ei ca oameni. Prin urmare, ori de câte ori sunt trăite aceste emoții, apar aceste gânduri, care declanșează emoții secundare.
Deoarece persoanele cu PTSD experimentează adesea emoții incomode, cum ar fi anxietatea, furia sau frica, sunt deosebit de expuse riscului de a experimenta emoții secundare.
Schimbarea credințelor cu privire la emoții
Deoarece emoțiile secundare sunt adesea înrădăcinate în sistemul de credințe, schimbarea convingerilor poate ajuta la ameliorarea emoțiilor secundare. Un număr de indivizi cresc auzind că băieții nu plâng sau fetele nu se enervează.
Rasa poate juca, de asemenea, un rol în modul în care sunt percepute anumite emoții. Un bărbat negru poate fi crescut auzind că nu ar trebui să se enerveze, ca să nu sperie oamenii. Se poate aștepta ca o femeie asiatică americană să se comporte într-un mod pasiv datorită stereotipurilor rasiale despre rasa și genul ei în mod colectiv. Drept urmare, acești indivizi se pot simți inconfortabili trăind așa-numitele emoții tabu și se pot bate când fac asta. Terapia poate ajuta astfel de persoane.
Cum poate ajuta terapia
În terapie, pacienții pot învăța să-și simtă pur și simplu sentimentele fără judecată. Ei pot fi învățați că nici un sentiment sau emoție nu este o emoție proastă. De asemenea, pot fi învățați valoarea tuturor emoțiilor, chiar și a celor care le-ar putea face inconfortabile, cum ar fi furia sau tristețea. Mai mult, un terapeut poate arăta consecințele negative care apar atunci când oamenii încearcă să țină la distanță emoțiile, cum ar fi apelul la droguri, alcool sau alimente pentru auto-medicare.
În terapie, persoanele cu PTSD și alte afecțiuni de sănătate mintală pot învăța, de asemenea, modalități sănătoase de a face față emoțiilor care le fac inconfortabile. Pot fi încurajați să facă exerciții fizice, să mănânce bine, să jurnalizeze, să mediteze, să doarmă adecvat și să își întărească sistemul de susținere emoțională. . Prin practicarea tehnicilor de mindfulness, se poate învăța să-și observe pur și simplu gândurile și emoțiile și să fie conștienți că astfel de sentimente vor trece.
Dacă aveți PTSD sau un alt diagnostic de sănătate mintală și vă simțiți copleșiți de emoții secundare, este important să primiți ajutor. Încercarea de a evita astfel de sentimente sau auto-medicarea pentru a le amorți poate duce la obiceiuri și comportamente autodistructive.
Un cuvânt de la Verywell
Într-o societate care a apreciat mult timp tipurile tăcute și puternice care fac furtuni fără probleme, poate fi ușor să crezi că nu ai reușit să simți emoții despre care societatea spune că o face slabă. În realitate, nu ai rămas scurt; pur și simplu ești om. Frica, furia și tristețea au făcut mult timp parte din experiența umană și vor fi mereu.
