Recidiva este frecventă în procesul de recuperare a alcoolului și a drogurilor. Se estimează că mai mult de 90% dintre cei aflați în recuperare au cel puțin o recidivă înainte de a atinge sobrietatea durabilă.
Dar o recidivă, numită uneori „alunecare”, nu începe când luați o băutură sau un medicament. Este un proces lent care începe cu mult înainte de a utiliza efectiv. Pașii către recidivă sunt de fapt schimbări în atitudini, sentimente și comportamente care duc treptat la pasul final, folosind o băutură sau un medicament.
Dacă lucrați spre sobrietate pe termen lung și doriți să evitați recidiva, este important să recunoașteți următoarele semne de avertizare. Dacă le puteți identifica, puteți lua măsuri pentru a le împiedica să progreseze într-o recidivă completă.
Semne de recădere
Cercetătorii Terence T. Gorski și Merlene Miller au identificat un set de semne de avertizare sau pași care duc de obicei la o recidivă. De-a lungul anilor, cercetări suplimentare au confirmat că etapele descrise de Gorski și Miller sunt predictori fiabili și valabili ai recăderilor de alcool și droguri.
Schimbare de atitudine
Schimbare de atitudine: Din anumite motive, decideți că participarea la programul dvs. de recuperare nu este atât de importantă pe cât a fost. Simți că ceva nu este în regulă, dar nu poți identifica exact ce este.
Stres ridicat
O creștere a stresului în viața ta se poate datora unei schimbări majore a circumstanțelor sau a unor lucruri mici care se acumulează. Revenirea la „lumea reală” după o perioadă de tratament rezidențial poate prezenta multe situații stresante. Pericolul constă în reacția excesivă la aceste situații. Aveți grijă dacă începeți să aveți schimbări de dispoziție și sentimente exagerate pozitive sau negative.
Reactivarea negării
Aceasta nu este negarea faptului că aveți o problemă de droguri sau alcool. Este negarea faptului că stresul ajunge la tine. Încerci să te convingi că totul este OK, dar nu este așa. S-ar putea să fii speriat sau îngrijorat, dar respingi acele sentimente și nu le mai împărtășești altora.
Repetarea simptomelor de retragere
Anxietatea, depresia, insomnia și pierderea memoriei pot continua mult timp după ce ați renunțat la băut sau consumați droguri. Cunoscute sub numele de simptome de sevraj postacute, aceste simptome pot reveni în perioadele de stres. Sunt periculoase, deoarece puteți fi tentat să le auto-medicați cu alcool sau droguri.
Schimbări de comportament
S-ar putea să începeți să schimbați rutina zilnică pe care ați dezvoltat-o în timpurie sobrietate, care v-a ajutat să vă înlocuiți comportamentele compulsive cu alternative sănătoase. S-ar putea să începeți să practicați evitarea sau să deveniți defensivi în situații care necesită o evaluare onestă a comportamentului dumneavoastră.
Defalcarea socială
S-ar putea să începeți să vă simțiți inconfortabil în jurul celorlalți și să vă scuzați pentru a nu socializa. Nu mai mergeți la întâlnirile grupului de sprijin sau vă reduceți numărul de întâlniri la care participați. Începi să te izolezi.
Pierderea structurii
Începeți să abandonați rutina sau programul zilnic pe care l-ați dezvoltat în timpurie sobrietate. Puteți începe să dormi târziu, ignorând igiena personală sau săriți peste mese.
Pierderea judecății
Aveți probleme cu luarea deciziilor sau luați decizii nesănătoase. Poate fi greu să gândești clar și devii confuz cu ușurință. S-ar putea să vă simțiți copleșiți fără niciun motiv aparent sau să nu vă puteți relaxa. S-ar putea să te enervezi sau să te enervezi cu ușurință.
Pierderea controlului
Faceți alegeri iraționale și nu puteți să întrerupeți sau să modificați aceste alegeri. Începi să întrerupi activ oamenii care te pot ajuta. Începi să crezi că te poți întoarce la consumul de alcool social și la consumul recreativ de droguri și îl poți controla. Poate începe să crezi că nu există speranță. Îți pierzi încrederea în capacitatea ta de a-ți gestiona viața.
Pierderea opțiunilor
Începeți să vă limitați opțiunile. Nu mai participați la toate întâlnirile cu consilierii și grupurile dvs. de sprijin și întrerupeți orice tratament de farmacoterapie. S-ar putea să simți singurătate, frustrare, furie, resentimente și tensiune. S-ar putea să te simți neajutorat și disperat.
Etapa finală: recăderea
Încercați un consum controlat, „social” sau pe termen scurt de alcool sau droguri, dar sunteți dezamăgit de rezultate și experimentați rușine și vinovăție. Pierzi rapid controlul, iar consumul de alcool și droguri devine mai scăpat de sub control. Acest lucru cauzează probleme tot mai mari cu relațiile, locurile de muncă, banii, sănătatea mentală și fizică. Ai nevoie de ajutor pentru a fi din nou sobru.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Prevenirea recăderii
Recidiva după tratamentul dependenței de droguri și alcool este frecventă și previzibilă, dar este de asemenea prevenită. Cunoașterea semnelor de avertizare și a pașilor care duc la recidivă vă poate ajuta să faceți alegeri sănătoase și să luați măsuri alternative.
Dacă se întâmplă o recidivă, nu este sfârșitul lumii. Dacă se întâmplă, este important să vă întoarceți, să vă îndepărtați de praf și să vă întoarceți pe calea spre recuperare.