Fumatul este asociat cu sentimente plăcute și reconfortante pentru mulți fumători. Poate fi chiar exprimat ca o dragoste pentru fumat. Țigările vă pot relaxa, iar fumatul poate fi o modalitate de a vă retrage și a vă răsfăța. S-ar putea chiar să te gândești la țigări ca la prieteni apropiați care te-au văzut prin urcușurile și coborâșurile vieții tale. Cum poți spera să renunți definitiv când iubești fumatul?
În mod logic vorbind, țigările sunt pline de toxine de cel mai grav tip și nu sunt nici măcar aproape de a fi „prietenul” tău. Emoțional, totuși, ani de consum de tutun v-au învățat că țigările vă ajută în orice, de la plictiseală până la gestionarea furiei. Ai învățat să privești fumatul ca pe un prieten care te ajută să te descurci.
Plăcerea de a fuma se datorează retragerii constante a nicotinei
Fumătorii trăiesc într-o stare aproape constantă de retragere a nicotinei, de la prima țigară a zilei până la ultima. De îndată ce scoateți o țigară, nivelul de nicotină din sânge începe să scadă, semnalând începutul retragerii nicotinei. Într-o jumătate de oră, te gândești la următoarea țigară și, până la o oră, majoritatea fumătorilor sunt nervoși și inconfortabili.
Aprinzi o țigară și în câteva pufuri, disconforturile se ușurează. Din punct de vedere chimic, aveți acea grabă de dopamină care apare atunci când nicotina se atașează la receptorii din creier. Tensiunea agitată a dispărut și te-ai întors să te simți confortabil. Totuși, nu va dura mult, deoarece într-o jumătate de oră până la o oră, procesul se va repeta. Acest tipar de epuizare și reaprovizionare a nicotinei în fluxul sanguin ați învățat să îl considerați „plăcerea de a fuma”.
De-a lungul timpului, acea nevoie fizică, care ține de dependență, se atașează de fiecare emoție și eveniment din viața ta. Și, la fel ca câinii lui Pavlov, înveți să poftești o țigară atunci când vin emoții dificile, chiar dacă nivelul de nicotină din sângele nostru este depășit.
Dincolo de dependența fizică de nicotină, fumatul devine o sursă de confort în momentele de stres. Acest atașament emoțional poate face ca renunțarea la fumat să fie mai dificilă.
O relație toxică
Ignori că este o relație toxică. Sentimentele bune care provin de la fumat sunt întărite în mod constant de fiecare dată când vă aprindeți, în timp ce efectele negative (cum ar fi problemele respiratorii și cancerul pulmonar) pot necesita timp pentru a se dezvolta și nu sunt asociate imediat cu actul fumatului. Va fi nevoie de un act de voință pentru a rupe relația. Trebuie să vă dezvoltați voința de a renunța la fumat.
Dacă vrei să-ți schimbi viața, răzgândește-te
„Înainte de a putea ieși din închisoare, trebuie să-ți dai seama că ești închis”. ~ Anonim
Recuperarea adevărată și durabilă după dependența de nicotină trebuie să implice schimbarea relației tale cu fumatul. Trebuie să eliminați toate erorile pe care le-ați învățat de-a lungul anilor și să le priviți în lumina zilei.
Acordă-ți toată atenția recuperarea după dependența de nicotină și știi că nu ești un sclav neajutorat. Tu poate sa recuperați-vă viața și ajungeți într-un loc în care fumatul nu mai are puterea de a vă influența.
În urma unui program de renunțare la fumat, utilizarea ajutoarelor de renunțare și schimbarea relației cu fumatul vă poate ajuta să renunțați la obicei.
