Intimitatea emoțională este o componentă cheie pentru o căsătorie sănătoasă. Când lipsește intimitatea emoțională, o căsătorie poate suferi. Menținerea intimității emoționale necesită muncă și atenție. Refacerea intimității emoționale după ce se pierde poate fi mult mai dură decât munca din greu pentru a o păstra pe parcurs.
1:50Întrebări și sfaturi pentru construirea intimității în relația dvs.
Ce este intimitatea emoțională?
Intimitatea emoțională este, în general, definită ca o apropiere în care ambii parteneri se simt în siguranță și iubiți și în care încrederea și comunicarea abundă. Când sunteți intim emoțional cu soțul / soția dvs., vă puteți simți ca și cum ați putea vedea în sufletul celuilalt, știind speranțe, vise și frici și înțelegerea lor la un nivel profund.
A avea legături emoționale puternice într-o relație de căsătorie este important și merită efortul. A lua măsuri pentru a consolida intimitatea emoțională în căsătorie demonstrează angajamentul tău față de o căsătorie lungă, puternică și fericită.
O căsătorie puternică te ajută să fii mai bun atât ca soț, cât și ca individ, precum și ca un soț uimitor.
Ce este o lipsă de intimitate emoțională?
Adesea, cuplurile nu recunosc semnele atunci când lipsește intimitatea emoțională. De exemplu, un soț poate fi orbit atunci când un soț anunță că vrea să părăsească căsătoria. Privind mai atent în urmă de-a lungul anilor de căsătorie, ei ar putea să-și amintească vremurile în care a existat o distanță emoțională între ei.
Uneori, cuplurile nu dezvoltă intimitatea emoțională în primul rând sau o pierd după un timp. În mod ideal, ambii parteneri vor lucra la menținerea și construirea intimității. Este important să vă recunoașteți rolul în construirea intimității emoționale și în disponibilitatea emoțională.
Relațiile care nu au intimitate emoțională sunt adesea caracterizate de o lipsă de încredere, comunicare slabă, secrete și emoții ascunse.
Cum să crești intimitatea
Dacă căsătoria ta pare să lipsească de intimitatea emoțională, există o serie de lucruri pe care tu și partenerul tău le puteți face pentru a întări și a aprofunda intimitatea emoțională.
Tăiați electronica
Intimitatea emoțională profundă și semnificativă într-o relație depinde de calitatea interacțiunii umane. Trimiterea de mesaje text și prin e-mail sunt modalități importante pentru a face lucruri practice și pentru a rămâne în contact atunci când ești separat și prea ocupat pentru a vorbi.
Vă recomandăm să opriți computerul, televizorul, consola de jocuri video, telefonul mobil și tableta atunci când sunteți împreună. Petreceți timp vorbind, împărtășind și priviți unul pe celălalt. Un instrument pe care multe cupluri de succes îl folosesc este să-și reducă telefoanele mobile și să le arunce într-un coș sau cutie lângă ușă când vin acasă și sunt de acord să le lase cel puțin o oră sau două când sunt împreună.
Comunicarea electronică poate fi o barieră în calea intimității emoționale reale. E-mailurile de lucru, rețelele de socializare și divertismentul pot fi nesfârșite și se transformă cu ușurință în obiceiuri distractive care interferează cu interacțiunea solidă, umană, individuală.
Fii disponibil emoțional
După ani întregi, cuplurile învață inevitabil ce i-ar putea răni partenerilor. Partenerii amabili și iubitori care evită să se rănească reciproc se ajută reciproc să se simtă iubiți, apreciați și în siguranță. Când facem mediul sigur pentru soții noștri, intimitatea emoțională își găsește locul.
Din păcate, mulți oameni au experimentat ostilitate de la cei în care au avut încredere, s-au simțit ne iubiți sau au învățat obiceiuri de relații proaste. Dacă ai obiceiul de a-i micșora sau a-i ataca emoțional pe cei apropiați, aceste obiceiuri vor sabota intimitatea, creând un zid în căsătoria ta.
Măriți-vă timpul împreună
Poate fi greu să găsești timp împreună ca un cuplu. A avea copii în casă poate mărea adesea această dificultate. Luați în considerare să luați o ceașcă de cafea împreună la o oră stabilită în fiecare weekend, astfel încât să vă puteți ajuta să vă simțiți relaxați și capabili să purtați o conversație bună.
Un terapeut de familie a împărtășit ideea de a comite 30 de minute în fiecare seară pentru un timp neîntrerupt cu un soț, după ce copiii sunt în pat. În acest timp, aveți grijă de sarcini împreună, cum ar fi feluri de mâncare și cumpărături, pentru ca lucrurile să se poată face mai repede și să puteți petrece mai mult timp împreună ca parteneri.
O noapte de întâlnire săptămânală, prânzul împreună o dată sau de două ori pe săptămână sau plimbări obișnuite prin cartierul tău pot crește timpul petrecut împreună. A face timp pentru a vă concentra unul pe celălalt fără copii sau alte distrageri este esențial pentru menținerea intimității emoționale.
Citiți împreună o carte
Citirea unei cărți împreună și discutarea a ceea ce citești pot fi un vehicul bun pentru creșterea intimității emoționale. Există câteva cărți grozave despre întărirea căsătoriei pe care le puteți citi împreună, dar puteți alege, de asemenea, un roman, o biografie sau o carte despre un interes comun.
Faptul că citiți împreună și discutați despre ceea ce citiți poate întări aspectele de încredere și comunicare ale intimității emoționale, oferindu-vă șansa de a vă împărtăși sentimentele și perspectivele fără a vă judeca reciproc.
Căutați un echilibru între sine și cuplu
Cele mai puternice relații de căsătorie au doi parteneri interdependenți. Fiecare are hobby-uri bogate, o viață profesională sau o viață socială și se reunesc pentru a investi în relația de căsătorie.
Prea multă comunitate poate fi un lucru rău dacă privește relația de energia și experiențele pe care interdependența le aduce. Deci, asigurați-vă că vă angajați într-o bună îngrijire de sine ca soț și tată și permiteți-i soțului dumneavoastră să facă același lucru. Și apoi veniți împreună ca un cuplu sigur și de încredere.
Puneți împreună o „Listă distractivă”
Consilierul dr. Tony Ferretti recomandă cuplurilor să adune o listă de lucruri pe care cuplul le face plăcere să facă împreună și apoi să își petreacă timpul pentru a face lucrurile de pe lista distractivă. Petrecerea timpului în activitățile de care vă bucurați împreună poate construi amintiri și experiențe comune, consolidând în același timp intimitatea emoțională.
Gândiți-vă la lucrurile pe care le-ați făcut când vă întâlniți sau la proaspăt căsătoriți care v-au făcut să vă distrați împreună și luați în considerare punerea lor pe lista voastră distractivă. Explorați activități pe care ați dorit întotdeauna să le încercați. Apoi, asigurați-vă că faceți în mod regulat ceva pe lista de distracții.
Luați în considerare activitățile de îmbogățire a căsătoriei
Majoritatea comunităților, bisericilor și organizațiilor civice țin clase de îmbogățire a căsătoriei sau retrageri de căsătorie pentru cupluri. O mulțime de cupluri consideră că acest tip de investiție în relația lor plătește dividende mari.
Intrarea într-un cadru structurat împreună cu alte cupluri și un consilier profesionist sau cler poate ajuta într-adevăr la dezvoltarea unei relații de căsătorie mai profunde și mai puternice. Acest tip de angajament concentrat pentru îmbunătățirea intimității emoționale poate fi o investiție mare de timp, dar poate aduce profituri semnificative.
Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el
Dacă simțiți că relația dvs. emoțională se îndreaptă în jos, vă recomandăm să luați în considerare ajutorul unui terapeut de familie. Poate că v-ați despărțit, v-ați rănit unul pe celălalt fără sens, ați evitat intimitatea din motive personale sau ați fost distras de cerințele vieții. Aceste probleme pot fi adesea rezolvate cu dăruire, timp și atenție sinceră.
