O definiție liberă a unei reacții fobice este orice reacție la o fobie. Aceste reacții sunt simptome - de exemplu, senzație de anxietate intensă sau palme transpirate - și pot varia de la ușoare la severe.
Un terapeut va folosi detaliile pe care i le dai despre reacțiile tale fobice pentru a o ajuta să pună diagnosticul corect.
Când să solicitați ajutor pentru reacțiile fobice
Există trei tipuri de fobie: fobie socială, agorafobie și fobie specifică. Simptomele sau reacțiile fobice pot fi psihologice, cum ar fi un sentiment intens de neliniște sau presimțire; fizice, cum ar fi plânsul sau stresul gastro-intestinal; sau comportamentale, care include o mare varietate de tactici de evitare.
Reacția ta fobică merită o călătorie la medic atunci când simptomele tale interferează cu capacitatea ta de a face bani, de a menține relații personale sănătoase și de a îndeplini sarcini zilnice esențiale, cum ar fi scăldatul sau cumpărăturile alimentare.
Tratamentul reacțiilor fobice
Toate cele trei tipuri de fobie sunt foarte tratabile cu ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale și tind să se înrăutățească în timp dacă nu solicitați tratament.
Tratamentul tipic pentru fobie include tehnici de terapie cognitiv-comportamentală, inclusiv desensibilizare treptată, compararea temerilor nerezonabile cu riscul real și schimbarea gândurilor dezadaptative în cele constructive.
Reacții fobice în fobia socială
Fobia socială, sau tulburarea de anxietate socială, este o frică de a fi judecată de alții. Este o teamă intensă de a te stânjeni sau de a te umili în grupuri mici sau mari.
Reacțiile fobice la ceea ce vă declanșează fobia socială pot include:
- fiind prea îngrijorat vei jigni pe cineva
- o teamă intensă de a purta o conversație cu străini
- evitarea oricărei situații în care veți fi centrul atenției, cum ar fi o petrecere de ziua de naștere
- anticipând cel mai rău scenariu în timpul unei situații sociale
Reacții fobice în agorafobie
Agorafobia este considerată în mod obișnuit ca o frică de spațiu larg și deschis. De fapt, această tulburare de anxietate este o teamă de a nu putea scăpa în siguranță sau de a găsi ajutor atunci când începeți să aveți o reacție fobică. Simptomele fizice se potrivesc cu cele ale fobiei specifice (mai jos).
Gândurile maladaptative în timpul unei reacții fobice la agorafobie pot include:
- Îmi pierd sănătatea.
- S-ar putea să pierd controlul și să am o reacție fobică evidentă în public, iar alții ar putea privi fix.
- Nu voi putea să plec de aici dacă încep să am o reacție fobică.
Anumite comportamente sunt caracteristice agorafobiei, inclusiv:
- neputând părăsi reședința pentru perioade lungi de timp
- o aversiune pentru a fi departe de casă
- având nevoie de cineva în care ai încredere când ieși
Reacții fobice în fobia specifică
Fobia specifică se prezintă ca o frică intensă, exagerată și persistentă față de o situație sau un obiect. Numărul de fobii specifice este limitat doar de numărul substantivelor și include, frica de scăldat (ablutofobie), frica de numărul 8 (octofobie) și frica de moarte (thanatofobia).
O reacție fobică la fobie specifică are loc atunci când anticipați sau vă întâlniți declanșatorul și include:
- sentimente de fatalitate iminentă
- senzație de amețeală sau de amețeală
- greață sau diaree
- tactici de evitare pentru a preveni o întâlnire cu declanșatorul
- sunând în urechi
