A spune „relațiile sunt grele” este atât de obișnuit încât este un clișeu acum. Dar este și adevărat. Chiar și atunci când oamenii se înțeleg foarte bine, stresul și viața de zi cu zi pot provoca conflicte care par dificile sau chiar imposibil de rezolvat. Consilierea în relații poate ajuta persoanele aflate în aceste situații dificile să își rezolve problemele, să treacă dincolo de ele și să fie parteneri mai buni în general.
Când să căutați o terapie de relație
Mulți oameni cred că ar trebui să solicitați consiliere în relații numai atunci când se apropie separarea sau divorțul. Dar asta este adesea prea puțin, prea târziu. Terapia relațională ar trebui să înceapă de îndată ce problemele îți împiedică viața de zi cu zi. Iată câteva semne că ați putea beneficia de o consultație:
- Aveți probleme în a vă exprima sentimentele unul altuia
- Aveți unul sau mai multe neînțelegeri de nerezolvat
- Există interacțiuni, critici sau dispreț în interacțiunile dvs.
- Un eveniment stresant v-a zguduit viața de zi cu zi
- Aveți probleme la luarea deciziilor împreună
- Ați experimentat infidelitate, dependență sau potențial abuz
- Vrei o relație mai puternică
Amintiți-vă că nu există motive greșite pentru a solicita consiliere în relații. Unele cupluri încep terapia imediat ce se căsătoresc, chiar și fără probleme evidente, pentru a preveni apariția unor probleme grave. Consilierii vă pot ajuta să deveniți un comunicator mai bun, să dezvoltați abilități puternice de relaționare și să vă îmbunătățiți fericirea familiei.
Rețineți că un cuplu mediu așteaptă șase ani înainte de a căuta terapie. Acesta este mult timp pentru a lăsa problemele să dispară; în acest moment, relațiile cu probleme sunt greu de salvat. Prin urmare, este important să recunoaștem problemele mai devreme și să solicităm terapia cât mai curând posibil.
Problemele legate de relații nu se limitează la cele romantice, chiar dacă acesta este cel mai popular motiv pentru care oamenii se consultă pentru terapia relațională.
Terapia relațională nu este doar pentru persoanele căsătorite: pot beneficia și cupluri care conviețuiesc, persoanele în relații non-monogame și persoanele LGBTQ. Poate fi de asemenea utilă pentru frații care se ocupă de probleme familiale sau chiar pentru partenerii de afaceri!
Consiliere premaritală
Consilierea premaritală este un tip de terapie relațională care ajută la pregătirea cuplurilor pentru a intra într-un angajament pe termen lung. Acest tip de consiliere se concentrează pe a ajuta cuplurile să dezvolte o relație puternică și sănătoasă înainte de căsătorie și să identifice orice potențiale probleme care ar putea duce la probleme pe drum.
Unele dintre problemele de relație care ar putea fi abordate în timpul consilierii premaritale includ:
- Valori și credințe
- Roluri si responsabilitati
- Sex și afecțiune
- Finanțe
- Comunicare
- Dacă aveți sau nu copii
- Alegeri parentale
- Relații familiale
Acest tip de consiliere în relații poate fi o modalitate bună de a stabili așteptări realiste și de a dezvolta abilități de comunicare sănătoase care vor începe o căsătorie la un început bun.
Cum să găsești un terapeut în relații
Există un număr de profesioniști care pot oferi terapie de relații, inclusiv psihologi clinici, terapeuți în căsătorie și familie, consilieri autorizați și asistenți sociali clinici autorizați. Amintiți-vă că, deși titlul lor spune „căsătorie”, nu trebuie să fiți căsătoriți pentru a beneficia de consiliere în relații.
Deși accesul la internet este primul impuls al majorității oamenilor atunci când caută un terapeut, cererea de referințe de la oameni pe care îi cunoașteți este un mod mai eficient de a începe. Dacă locuiți într-o zonă urbană, există probabil sute de terapeuți calificați, iar alegerea poate fi copleșitoare.
Dacă oamenii pe care îi cunoașteți au lucrat cu succes cu un terapeut, există șanse mari să lucreze și pentru dvs.
Dacă nu găsiți referințe de la oameni pe care îi cunoașteți, există multe alte modalități de a găsi un terapeut calificat, cum ar fi directoarele profesionale. Puteți chiar să căutați consiliere în relații online, dacă acest lucru este mai convenabil pentru dvs. și partenerul dvs.
Profitați de consultarea gratuită pe care o oferă mulți terapeuți pentru potențialii clienți noi. Acesta este un moment minunat pentru a vedea dacă un anumit consilier se potrivește nevoilor, stilului și bugetului dvs. Relațiile terapeut-client vă pot afecta viața în multe moduri profunde și ar trebui să alegeți cu înțelepciune.
Consiliere în relații online
Dacă terapia tradițională față în față nu va funcționa pentru dvs. și partenerul dvs., consilierea online poate fi o opțiune excelentă. Există o serie de motive pentru care ați putea dori să încercați terapia online:
- Tu și partenerul dvs. locuiți în locații diferite. Acest lucru s-ar putea aplica persoanelor care se află în relații la distanță sau celor care sunt separați și care iau în considerare o divizare permanentă. Serviciile de terapie online oferă ambilor parteneri opțiunea de a participa, chiar dacă trăiesc separat.
- Călătoriți frecvent pentru muncă. Opțiunile online permit oamenilor să beneficieze de consiliere, indiferent cât de ocupat este programul lor sau unde se află în lume.
- Tu sau partenerul dvs. nu vă simțiți confortabil cu terapia tradițională. Terapia față în față poate fi provocatoare, inconfortabilă sau chiar provocatoare de anxietate pentru unii oameni. Soluțiile bazate pe web pot face consilierea în relații mai accesibilă.
Serviciile de consiliere în relații online utilizează instrumente precum chat-uri online, sesiuni video și apeluri telefonice în care cuplurile pot vorbi între ele și terapeutul lor. Dvs. și partenerul dvs. veți lucra pentru a crea obiective pe care doriți să le atingeți în terapie, care pot include abordarea problemelor legate de comunicare, argumente sau infidelitate.
La ce să te aștepți
Primele câteva sesiuni se vor concentra asupra istoricului dvs. și asupra problemelor pe care vă aflați acolo pentru a le rezolva. Fii pregătit să răspunzi la întrebări despre relația ta, părinții tăi, copilăria și experiențele de relație înainte de cea actuală. Terapeutul dvs. va dori, eventual, să petreacă ceva timp vorbind cu toți împreună și cu fiecare membru separat.
Modul în care va merge terapia dvs. depinde de stilul consilierului dvs. și de abordarea terapeutică pe care o folosesc. Cel mai studiat stil de terapie relațională este terapia emoțională sau EFT. EFT se bazează pe teoria atașamentului și își propune să încurajeze interdependența sănătoasă între membrii cuplului sau familiei.
Alte tipuri de terapie relațională includ terapia Imago și metoda Gottman. Întrebați-l pe consilierul dvs. în ce metodă sunt instruiți și care dintre ei consideră că este cea mai potrivită situației dumneavoastră.
Cum să eficientizezi terapia relațională
Terapia eficientă depinde nu numai de abilitățile și experiența consilierului, ci și de disponibilitatea clienților. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă consilia relațiile mai eficient.
Fii cinstit
Nu minți terapeutul tău. Uneori mințim pentru că nu vrem să fim judecați. Cu toate acestea, treaba terapeutului tău nu este să te judece, ci să te ajute. Rămâneți sincer, chiar și atunci când este greu.
Pregătește-te pentru disconfort
Terapia poate provoca adesea disconfort deoarece descoperiți noi adevăruri despre voi înșivă, nu toate drăguțe sau fericite. Pentru a lucra asupra ta, trebuie să stai cu disconfortul tău și să recunoști că trebuie să crești și să te îmbunătățești. Terapeutul dvs. este acolo pentru a vă ajuta, dar în cele din urmă depinde de dvs. să faceți treaba.
Ascultă-ți partenerii
Fie că faceți terapie de relație cu o persoană sau cu un grup de familie mai mare, este important să ascultați ce au alții de spus. Să rămâi în defensivă și să încerci să răspunzi la tot ceea ce aduc alții despre comportamentul tău va face lucrurile mai dificile pentru toată lumea.
Pune-ți timpul
Terapia se întâmplă la fel de mult în sesiuni ca între ele. Consilierul dvs. vă poate oferi teme sau vă poate cere să încercați noi modele de comunicare și interacțiune între întâlniri. Va dura timp și efort, dar nu uitați că merită.
În cele din urmă, munca pe care toți membrii relației o fac este cea care face diferența în rezultatele terapiei.
Nu vă așteptați ca terapeutul să fie un vrăjitor care vă va face să dispară toate problemele. Consultați-vă devreme, angajați-vă sincer în proces și faceți treaba.
Dacă partenerul tău refuză terapia
Chiar dacă credeți că relația dvs. poate beneficia de terapie, partenerul dvs. ar putea să nu fie dispus să participe. Deci, ce poți face în această situație? Este important să rețineți că nu vă puteți forța partenerul în consiliere. Tot ce puteți face în cele din urmă este să vedeți un terapeut pe cont propriu și să lucrați la problemele cu care vă confruntați ca individ.
Ce este terapia focalizată emoțional?