Când ești îndrăgostit, mai ales în acele etape timpurii în care fiecare apel, text sau întâlnire personală este suficientă pentru a te lăsa zumzet - poate fi foarte ușor să te strecori într-un obicei în care poftești în permanență atenția partenerului tău.
Cu toate acestea, în ciuda celor mai bune intenții, a acționa agățat față de celălalt semnificativ poate să nu fie întotdeauna o trăsătură atractivă. În unele cazuri, poate face mai mult rău decât bine în relația ta.
Vom arunca o privire la ce înseamnă să fii agățat, de ce se întâmplă și, cel mai important, cum să-l controlezi, astfel încât să te poți bucura de o relație sănătoasă și fericită cu partenerul tău.
Ce înseamnă să fii agățat?
A avea o personalitate lipicioasă înseamnă că o persoană tinde să rămână foarte aproape de cineva pentru sprijin, protecție și multe altele.
În timp ce copiii vor plânge și vor arunca răbufniri atunci când vor fi separați de o figură părintească, a fi lipicios se poate manifesta sub diferite forme într-o relație romantică. Include implicarea în acte precum:
- Sună-ți partenerul de mai multe ori pe zi
- Trimiteți-i în mod repetat pe tot parcursul zilei
- Lucrându-te într-o panică atunci când nu răspund
- Urmăriți constant activitățile partenerului dvs. pe social media
- Se simt amenințați de prietenii sau colegii lor de sex opus
- Dorind constant o invitație la fiecare eveniment pe care partenerul tău intenționează să-l participe
- Să ai din ce în ce mai puțin timp pentru prietenii tăi
- Căutați în permanență asigurarea sentimentelor partenerului dvs. pentru dvs.
- Încercarea de a accelera rapid relația, declarând iubirea prea devreme, renunțând la indicii premature de căsătorie etc.
Dacă acestea sunt comportamente în care te constăți că te angajezi frecvent, realitatea poate fi o pastilă greu de înghițit. Cu toate acestea, deși s-ar putea să nu fie imediat evident, există un motiv de bază pentru care ai tendința de a te agăța de parteneri în timpul relațiilor tale.
De ce ne agățăm?
Solicitarea unei interacțiuni constante sau a asigurării partenerului dvs. poate părea înrădăcinată în dragostea față de ei, dar este mai probabil indicativă a unei stări grave-anxietate.
Când vă regăsiți imaginând scenariile cele mai nefavorabile atunci când partenerul dvs. este fără dvs. sau dacă aveți tendința de a intra în panică atunci când nu reușesc să preia prima încercare, expuneți trăsături care se întorc de secole în urmă.
Aceste trăsături erau comportamente care erau necesare în timpul procesului de evoluție, când supraviețuirea împotriva creaturilor sălbatice depindea în mare măsură de a fi aproape de un adult sau de un îngrijitor mai puternic. Acest proces a fost gestionat de sistemul de atașament - în cazul în care persoanele vulnerabile au căutat în mod înnăscut îngrijitori pentru protecție, mai ales atunci când au fost stresați.
Mergeți rapid câteva mii de ani, iar acest comportament poate fi găsit din când în când în relațiile romantice. Este probabil ca persoanele care prezintă trăsături lipicioase să aibă stiluri de atașament anxioase față de partenerii lor.
Este posibil să se îngrijoreze în mod constant de faptul că sunt subapreciați sau abandonați în relațiile lor. Veți descoperi că o persoană lipicioasă este în permanență în căutarea primelor semne că partenerul său se îndepărtează de ei.
Pentru a evita acest lucru și pentru a se simți mai sigur în relația lor, o persoană lipicioasă poate face tot ce poate pentru a se apropia emoțional de partenerii săi. Din păcate, acest lucru poate sfârși prin a-i sufoca pe ceilalți semnificativi și poate fi chiar responsabil pentru conducerea unei pene în relație.
Cu toate acestea, dincolo de afectarea doar a partenerilor, persoanele care sunt lipsite de relații pot fi slab adaptate. De asemenea, își refuză posibilitatea de a se bucura pe deplin de relațiile lor.
Dar, deși poate părea dificil să te detașezi de o persoană de care ești atât de îndrăgostit, există modificări simple pe care le poți face pentru a te ajuta să eviți să fii agățat într-o relație.
Cum să nu fii agățat
Acceptați că poate exista o problemă
Un lucru important de făcut atunci când faceți o modificare este să faceți un inventar personal al acțiunilor dvs. Făcând acest lucru, puteți observa dacă sunteți sau nu lipicios.
Dacă descoperiți că căutați în permanență să comunicați / să vă întâlniți cu partenerul dvs. sau dacă le monitorizați neobosit activitățile pe rețelele de socializare, există șanse mari să fiți agățat.
Acceptarea acestui fapt te eliberează să faci pașii necesari pentru schimbarea tiparului tău de comportament. Este deosebit de important să efectuați acest exercițiu, deoarece cuvântul „agățat” are o putere semnificativă ca insultă.
Căutați în interiorul dvs. pentru a determina dacă vă potriviți factura sau dacă o persoană vă descrie pe nedrept într-un anumit mod. După o introspecție atentă, dacă acțiunile dvs. nu se califică ca lipicioase, pur și simplu concentrați-vă pe construirea unei relații sănătoase cu partenerul dvs.
Vorbește cu partenerul tău despre asta
După ce ați acceptat că puteți fi agățat, vorbirea cu partenerul dvs. despre modul în care acțiunile dvs. îi fac să se simtă poate pune lucrurile în perspectivă. Poate oferi informații despre schimbările necesare pentru a menține interacțiuni sănătoase.
Vorbirea despre acțiunile pe care le întreprindeți care le declanșează cel mai mult poate fi deschiderea ochilor. Puteți discuta despre o idee comună despre ceea ce s-ar califica drept o comunicare sănătoasă și mai puțin sufocantă în relația dvs.
Poate fi rău să auziți că eforturile pe care le depuneți în relație, aparent pentru a vă simți mai aproape de partenerul dvs., sunt de fapt înapoi. Cu toate acestea, pur și simplu concentrați-vă pe faptul că relația dvs. este încă în picioare și poate fi salvată cu schimbările corecte.
Ia-ți ceva timp să te concentrezi asupra ta
Faceți-vă timp pentru a vă redescoperi. Care sunt lucrurile care îți place să faci? Care sunt acele cărți pe care ai vrut să le citești? Dă-le o lovitură.
Când simțiți dorința obișnuită de a ajunge la partenerul dvs. într-o succesiune rapidă, combateți-l și folosiți acel declanșator ca memento pentru a vă concentra asupra unui lucru care vă avantajează direct.
Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă țineți departe de partener. Mai degrabă, menținerea corespondenței și a hangouturilor la o oră și o frecvență pe care amândoi sunteți de acord este mai potrivită vă poate ajuta să vă consolidați relația.
Petreceți mai mult timp cu prietenii
Când ești îndrăgostit, este ușor să te simți consumat de sentimentele tale și să-ți concentrezi toate energiile pe partenerul tău. Acest lucru poate fi nesănătos pentru alte relații și poate tensiona conexiunea pe care ai construit-o deja cu prietenii, cu mult înainte de începerea relației tale.
În timp ce înveți să fii mai puțin lipicios, acesta este momentul perfect pentru a te înclina în prietenii și familia ta. Planificați întâlnirile de prietenie, mergeți la cină, hărțiți weekendurile pline de distracție și reluați relația cu ei.
Acest lucru nu numai că vă va întări legătura cu prietenii, dar poate servi și ca o diferență binevenită de a fi în contact permanent cu partenerul dvs.
Obțineți ajutor pentru gestionarea anxietății
Deoarece agățenia provine adesea din temerile de a fi abandonat sau înlocuit, poate fi foarte util pentru relația și bunăstarea ta să primești ajutor profesional dacă ai de-a face cu anxietatea
Terapia vă poate ajuta să înțelegeți de ce vă atașați atât de puternic de oameni și vă poate oferi sfaturi utile pentru gestionarea atașamentelor. Acest lucru poate transmite beneficii care nu numai că vă promovează starea de bine, dar chiar vă pot consolida relația.
Un cuvânt de la Verywell
Puțini ar fi încântați să fie descriși drept agățați. Deși poate părea a fi o reacție la sentimente intense, poate provoca partenerul tău să se simtă copleșit și poate crea o ruptură în relația ta.
Agățenia poate fi rezultatul anxietății și poate interfera foarte mult cu plăcerea inocentă care poate fi derivată dintr-o relație. Cu toate acestea, este foarte posibil să vă ușurați ieșirea din acest comportament, în interacțiuni mai sănătoase cu partenerul dvs.
Acceptarea trăsăturilor dvs. și vorbirea sinceră cu partenerul dvs. vă poate ajuta la gestionarea oricărei agățări în timpul relațiilor.