La nivel global, 264 de milioane de persoane suferă de depresie și este o cauză principală a dizabilității, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). În cea mai recentă ediție a Manualului statistic de diagnosticare (DSM-5), există criterii stabilite care ajută un clinician, sau oricine își face propriile cercetări, să identifice depresia.
Unele dintre simptomele depresiei includ tulburări de somn, idei suicidare și starea de spirit scăzută. Dacă unele dintre aceste simptome persistă timp de două săptămâni sunt mai multe, acest lucru este de obicei suficient pentru a ajunge la diagnosticul depresiei majore (tulburare depresivă majoră).
Cu toate acestea, în afara acestor caracteristici cheie comune ale depresiei, boala se poate manifesta și în alte moduri. Aceste alte expresii ale unui episod depresiv sunt la fel de reale și provoacă suferință semnificativă individului. De asemenea, poate fi confuz pentru persoana care trăiește această experiență.
Să aruncăm o privire la unele dintre semnele și simptomele mai puțin cunoscute ale depresiei.
Rumegare
Pentru unii, o caracteristică deosebit de dăunătoare și impozantă a depresiei este ruminația. Înțelesul original al acestui cuvânt descrie acțiunea animalelor cunoscute sub numele de rumegătoare, cum ar fi vacile, care își regurgitează hrana și o mestecă și repetă acest ciclu de nenumărate ori. Echivalentul mental al acestui lucru este retrăirea și reafirmarea unei experiențe neplăcute.
Un exemplu în acest sens ar fi dacă în timpul ultimei întâlniri de zoom, colegul dvs. de muncă v-ar pune o întrebare la care nu ați fost pregătit să răspundeți. Te bâlbâi momentan înainte de a răspunde că va trebui să revii la ele cu informațiile. În acea seară și în următoarele câteva zile care vor veni, aveți gânduri vii, intruzive, în care repetați incidentul din nou și din nou.
Imaginile evenimentului se joacă în mintea ta în mod repetat ca un film de groază pe care ai prefera să nu-l vezi. Te gândești neîncetat la ceea ce ai fi putut face diferit. Te strâmbi și te gândești la acel moment chinuitor când a fost pusă întrebarea. Ați putea dori să nu mai retrăiți acel moment, dar pare aproape involuntar. Te simți bântuit de scene.
Acest lucru poate continua săptămâni întregi pentru unii oameni. Așa se poate simți experiența neplăcută a ruminației.
Lipsa de motivatie
Motivația ne conduce eforturile și ne face să mergem mai departe în viață. În timp ce se află într-un episod depresiv, o persoană poate constata că motivația de a trece ziua rămâne chiar dincolo de vârful degetelor. Lipsa motivației nu înseamnă doar că nu poți face lucruri mari, cum ar fi începerea acelei noi afaceri. Poate însemna, de asemenea, faptul că nu puteți îndeplini sarcini zilnice simple. Poate face periajul dinților să se simtă ca o imensă ispravă.
Când depresia ți-a eliminat motivația, poți avea intenția de a primi niște alimente. Știți că trebuie să ieșiți pe ușă, la urma urmei, practic nu există nimic în frigider decât câteva pachete cu sos de soia și un burrito îndoielnic.
Îți pui un pantof, apoi stai pe canapea și te uiți. Apoi reușiți să vă îmbrăcați celălalt pantof, dar nu vă puteți găsi imediat cheile. Te demoralizezi și nu ajungi niciodată la magazin.
Acesta este un simptom deosebit de dăunător al depresiei, deoarece există modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, o dietă echilibrată și o practică de meditație care poate fi utilă pentru ameliorarea depresiei. Cu toate acestea, fără motivația care transformă intențiile bune în comportamente bune, frustrarea față de sine în loc de schimbări semnificative este rezultatul inevitabil.
Mulți pacienți se uimesc atunci când se recuperează de depresie, deoarece sunt capabili să spele rufele, să le plieze și să le pună în aceeași zi.
Furia și iritabilitatea
Cu siguranță, există momente în viață când furia este justificată și are sens. Cu toate acestea, odată cu depresia, furia poate persista mai mult decât are sens pentru situație și poate fi, de asemenea, disproporționată. Furia exprimată se corelează cu intensitatea mai mare a simptomelor depresive.
Furia este de fapt o emoție importantă care ne-ar putea informa că este timpul să vă distanțați de o relație sau să alimentați o mișcare de justiție socială. Pe de altă parte, gândurile persistente despre ceea ce ați dori să faceți persoanei care v-a întrerupt în trafic acum trei săptămâni este mai puțin utilă.
Dacă te găsești fierbând de furie pentru că partenerul tău a mâncat ultima banană sau barista ți-a scris numele incorect pe ceașca de cafea, ar putea fi o dovadă a unei depresii de bază.
Coșmaruri
Deși fiecare individ poate experimenta o constelație diferită de simptome depresive, tulburările de somn sunt una dintre experiențele cele mai frecvente în cadrul tulburării. Aceasta poate include insomnia sau necesitatea unui somn excesiv, cunoscut și sub numele de hipersomnie.
O subcategorie mai puțin discutată a tulburărilor de somn care rezultă din depresie este coșmarurile. Într-un studiu al membrilor forțelor armate și al veteranilor, până la 88% din tratamentele care solicitau participanților deprimați au raportat coșmaruri legate de traume. Acest lucru este deosebit de îngrijorător având în vedere că experiența coșmarurilor recurente într-un episod depresiv este asociată cu o creștere a suicidului.
Dificultate în luarea deciziilor
Procesul de a face o alegere implică cântărirea riscurilor potențiale și a recompenselor unui anumit curs de acțiune. În depresie, tendința unei persoane de a se concentra mai mult asupra posibilelor rezultate negative ale oricărei decizii luate, o poate face pe una incapabilă să aleagă orice. Este posibil să nu se poată conecta la valoarea sau avantajele unei opțiuni date.
Mai mult, luarea deciziilor implică încredere în capacitatea dvs. de a cântări în mod adecvat argumentele pro și contra. Înseamnă și acceptarea faptului că rezultatul ales de dvs. nu poate fi pe deplin cunoscut. Depresia poate jefui pe cineva de încrederea în sine și de încrederea care face parte din a face chiar și cea mai simplă alegere.
Depresie fără tristețe
Depresia se poate prezenta fără experiența emoțională a tristeții. O contribuție la acest lucru poate fi că, în unele culturi, tristețea este considerată slăbiciune, astfel încât cineva o poate suprima în mod inconștient.
Credeți sau nu, este, de asemenea, posibil să nu fiți conștienți de faptul că sunteți trist. Acest lucru poate fi deosebit de adevărat dacă ai crescut într-o casă în care sentimentele tale nu au fost validate.
Un bun exemplu în acest sens sunt copiii care au crescut într-o casă în care ți s-a spus „termină-ți mâncarea” chiar dacă ești plin. Este mai probabil ca acei indivizi să se lupte cu supraalimentarea, deoarece poate exista confuzie cu privire la faptul dacă sunt sau nu plini. Adulții din viața ta au întotdeauna dreptate când ești copil și ți-au spus că nu ești plin. Această confuzie se poate traduce prin emoții care nu sunt recunoscute sau acceptate. Dacă vi s-a spus că „nu mai plângeți” când erați copil, vă puteți identifica cu acest lucru.
De asemenea, este adevărat că tristețea nu atrage întotdeauna atenția oamenilor. Unii sunt dispuși să fie triști și să-și continue viața. Oamenii caută adesea tratament pentru depresie, nu din cauza tristeții, ci atunci când celelalte simptome ale depresiei încep să interfereze cu capacitatea lor de a funcționa.
Aceste simptome includ insomnie paralizantă sau ceață mentală care îi împiedică să se desfășoare la locul de muncă sau să studieze. Aceste simptome vor atrage atenția cuiva și le vor duce pe canapeaua unui psihiatru.
Durere fizică
Relația dintre minte și corp nu este pe deplin înțeleasă. Știm că, dacă sunteți extrem de anxios, acest lucru ar putea duce la creșterea ritmului cardiac. Sau dacă îți vezi zdrobirea, poți avea experiența fluturilor în stomac și fața ta se poate înroși. Deci, experiența ta mentală poate avea manifestări fizice.
În psihiatrie, termenul general pentru aceasta este „somatic”, care este atunci când simptomele psihologice apar ca un fel de senzație biologică. În depresie, mulți oameni raportează dureri în corpul lor. Unii pot merge la medic după medic și pot vedea o varietate de specialiști care nu găsesc niciodată o explicație adecvată pentru ceea ce simt. Acest lucru, desigur, poate fi extrem de frustrant și confuz pentru pacient și furnizorii lor de asistență medicală.
Cei care sunt mai puțin conștienți de ceea ce simt emoțional sunt mai predispuși să aibă experiențe somatice. Ei nu își trăiesc sentimentele pe deplin emoțional, ci le experimentează fizic. De asemenea, se știe că depresia scade toleranța la durere.
Un cuvânt de la Verywell
Depresia poate avea un impact negativ asupra funcției unei persoane, poate scădea din calitatea vieții și poate fura bucuria din viață. Exact modul în care se exprimă, poate varia în funcție de individ. Indiferent dacă un episod depresiv se încadrează sau nu în criteriile DSM-5 sau nu, acesta poate avea în continuare consecințe devastatoare, inclusiv sinuciderea.
Dacă vă găsiți pe dvs. sau pe cineva care vă interesează cu oricare dintre simptomele de mai sus, poate fi timpul să fiți evaluați de un profesionist în sănătate mintală sau de medicul dumneavoastră de îngrijire primară. Puteți beneficia de a fi diagnosticat formal și de a auzi unele opțiuni de tratament.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Modalități de a depăși depresia
