Care este legătura dintre stres și riscul de accident vascular cerebral? Potrivit Asociației Medicale Americane, aproximativ 80% sau vizitele medicului sunt legate de stres, dar ce se întâmplă cu afecțiuni majore, mortale, cum ar fi accidentul vascular cerebral?
Înțelepciunea convențională a spus că stresul duce la accident vascular cerebral. Cercetările medicale au găsit unele conexiuni, dar au avut o perioadă mai dificilă dovedind că una o provoacă în mod clar pe cealaltă. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de cercetări pare să arate o legătură. Iată un eșantion din ceea ce au găsit cercetătorii:
- Un studiu al Universității din Michigan a constatat că bărbații care au fost mai reactivi fiziologic la stres (măsurat prin tensiune arterială crescută) au fost cu 72% mai predispuși să sufere un accident vascular cerebral.
- Un studiu recent realizat pe 6553 lucrători japonezi, bărbați și femei, a examinat nivelurile de stres la locul de muncă și a constatat că bărbații (deși nu femeile) în locuri de muncă care implicau cereri ridicate și niveluri mai scăzute de control personal (cu alte cuvinte, locuri de muncă mai stresante) prezentau un risc mai mare de AVC, chiar și după controlul pentru variabile precum vârsta, nivelul educațional, ocupația, starea de fumat, consumul de alcool, activitatea fizică și zona de studiu.
- Un studiu a măsurat nivelurile de adaptare la stres - cât de bine participanții au gestionat stresul și riscul asociat. Au descoperit că cei care au avut dificultăți în gestionarea stresului par să aibă un risc crescut de accident vascular cerebral. „O interpretare”, scriu ei despre rezultatele lor, „este că bărbații hipertensivi care nu reușesc în mod cronic să găsească strategii de succes în situații stresante sunt vulnerabili la efectele dăunătoare ale stresului și, prin urmare, la un risc crescut de accident vascular cerebral viitor”.
- Ceea ce știm se poate rezuma cu acest lucru, de la cercetătorii de la The Copenhagen City Heart Study, care i-au întrebat pe oameni despre nivelul lor de stres și și-au analizat rezultatele asupra sănătății: „Intensitatea ridicată a stresului auto și stresul săptămânal au fost asociate cu un risc mai mare de accident vascular cerebral fatal comparativ cu lipsa stresului. Cu toate acestea, nu au existat tendințe semnificative, iar datele actuale nu oferă dovezi solide că stresul auto-raportat este un factor de risc independent pentru accident vascular cerebral. ”
Cu toate acestea, în timp ce stresul este legat, dar nu ferm stabilit ca un independent factor de risc pentru accident vascular cerebral, este important să rețineți că stresul este legat de mai mulți factori de risc ferm stabili pentru accident vascular cerebral, cum ar fi hipertensiunea arterială, fumatul și obezitatea. (Citiți mai multe despre stres și creștere în greutate și tensiune arterială.)
În plus față de potențialul de creștere a riscului de accident vascular cerebral, stresul este asociat cu rezultate mai slabe pentru cei care au avut deja un accident vascular cerebral, precum și pentru familiile lor.
În timp ce trebuie făcute mai multe cercetări, există suficiente dovezi ale unei relații de risc cu stresul și accidentul vascular cerebral, pe care mă simt foarte confortabil să recomand strategii de gestionare a stresului ca mijloc de reducere a riscului.
Iată câteva sfaturi și resurse pentru gestionarea stresului pentru cei preocupați de reducerea riscului de accident vascular cerebral, precum și pentru cei care au suferit deja un accident vascular cerebral sau îngrijirea supraviețuitorilor accidentului vascular cerebral.
Eliberarea rapidă a stresului
Inversarea rapidă a răspunsului la stres este o linie simplă și eficientă de apărare împotriva stresului. Poate ajuta la prevenirea efectelor negative ale stresului cronic, mai ales dacă este utilizat ca parte a unui plan general de gestionare a stresului.
- 5 minute de stres
- Meditație de 5 minute
- Exerciții de respirație
Modificări ale stilului de viață sănătos
Adoptarea unui stil de viață sănătos poate reduce stresul, precum și riscul de boli și afecțiuni majore. Aflați mai multe despre modificările care fac cea mai mare diferență.
- Alegeri ale stilului de viață sănătos pentru calmarea stresului
- Top 5 schimbări pentru o viață mai puțin stresată
- Alegerea obiceiurilor sănătoase
Suport social
A avea un cerc social de susținere a fost legat de rezultate mai bune post-AVC atât pentru supraviețuitorii AVC, cât și pentru îngrijitorii lor. Aflați mai multe despre sprijinul social și despre menținerea unui cerc puternic de susținere.
- Creează sprijin social în viața ta
- Creați un cerc de susținere