Găsirea unui terapeut nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Cu toți diferiții furnizori de sănătate mintală din care să aleagă, poate fi un proces confuz, care consumă mult timp și frustrant.
Înarmat cu puține informații, puteți începe psihoterapia cu cineva care este potrivit pentru dvs.
Știți ce căutați
Înainte de a începe să căutați un terapeut, primul pas este să vă dați seama de ce doriți și de ce aveți nevoie. Asigurați-vă că notați notele pentru a vă putea comunica în mod eficient nevoile atunci când începeți căutarea.
Înainte de a începe, cercetați și gândiți-vă la fiecare dintre factorii enumerați mai jos.
Nevoile tale
Luați în considerare locul în care vă aflați în procesul de căutare a tratamentului. Gândiți-vă la ceea ce doriți și aveți nevoie în acest moment în ceea ce privește sprijinul.
Dacă sunteți în criză, nu așteptați. Sunați la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență. Dacă vă aflați în Statele Unite, puteți apela linia telefonică națională pentru sinucidere la 1-800-273-TALK.
Dacă nu sunteți într-o criză, dar nu ați mai văzut niciodată un furnizor de sănătate mintală, va trebui mai întâi să vedeți pe cineva pentru o evaluare completă pentru a vă înțelege diagnosticul și a dezvolta un plan de tratament clar.
Dacă ați avut deja un diagnostic, s-ar putea să vă gândiți să găsiți pe cineva cu care să faceți psihoterapie pe termen lung. Dacă aveți deja un terapeut pe termen lung, ați putea decide că doriți să vedeți un terapeut diferit pentru a face o lucrare pe termen scurt pe o problemă specifică. În acest caz, discutați cu terapeutul dvs. actual despre nevoile dvs. Este posibil să aibă chiar și un coleg care face treaba pe care sperați să o întreprindeți.
Locație și disponibilitate
Asigurați-vă că terapeutul pe care îl luați în considerare are o disponibilitate care se potrivește cu programul dvs. De asemenea, luați în considerare locul în care se află cabinetul terapeutului în raport cu locul în care locuiți.
Programarea și locația pot fi mai importante decât credeți. Amintiți-vă: terapia funcționează numai dacă sunteți capabil să vă țineți în mod constant programările.
- Cât de departe sunteți dispus să călătoriți?
- Aveți nevoie de un terapeut care să fie accesibil cu mijloacele de transport în comun?
- Sunteți dispus să călătoriți pe o distanță mai mare pentru un terapeut care are o expertiză specială sau este o potrivire deosebit de bună în ceea ce privește personalitatea?
- Este comoditatea mai importantă decât alți factori?
- Cauti terapie virtuala?
Plata terapeutului
Psihoterapeuții pot accepta diferite opțiuni de plată, deci este important să știți cum și cât ați dori să plătiți. Dacă aveți asigurare de sănătate, începeți prin a apela la compania dvs. de asigurări și pentru a vă întreba despre beneficiile dvs. de sănătate mintală.
Întrebări care trebuie adresate furnizorului dvs. de asigurări
- Acoperiți tratamentul ambulatoriu?
- Câte sesiuni sunt acoperite?
- Voi avea o coplată?
- Care sunt beneficiile dvs. în afara rețelei pentru sănătatea mintală?
Dacă asigurarea dvs. acoperă numai anumiți terapeuți, compania de asigurări vă va putea oferi o listă a furnizorilor autorizați.
Unii terapeuți acceptă doar pacienții care plătesc din buzunar. În acest caz, majoritatea vor furniza o chitanță pe care este posibil să o puteți trimite companiei dvs. de asigurare pentru rambursare. Puteți întreba dacă vor lua în considerare o taxă mai mică dacă costul depășește mijloacele dvs.
Tipul și nivelul de expertiză
Un alt factor de luat în considerare este tipul și nivelul de expertiză pe care îl căutați la un terapeut. Gândiți-vă la problemele cu care aveți nevoie de ajutor. Pot exista terapeuți specializați în aceste preocupări.
Chiar dacă nu sunteți sigur exact la ce doriți să lucrați (și acest lucru vă poate ajuta un terapeut să vă dea seama), încercați să aveți o idee generală a obiectivelor dvs. pentru terapie.
Trebuie să știți, totuși, că expertiza poate fi adesea legată de costuri mai mari de service. Deși acest lucru nu este întotdeauna cazul, ar trebui să vă așteptați să plătiți mai mult dacă sunteți dispus doar să lucrați cu un terapeut cu expertiză la nivel înalt.
Când luați în considerare nivelul de expertiză, amintiți-vă că există o mare varietate de tipuri de furnizori de sănătate mintală cu diferite tipuri de instruire. Mai multă formare nu înseamnă neapărat că un terapeut este mai abil, dar ia în considerare dacă ai o preferință și află mai multe despre tipurile de furnizori de sănătate mintală disponibili.
Orientare terapeut
Diferiți terapeuți provin din diferite școli de gândire despre cum funcționează terapia și despre ce metode produc cele mai bune rezultate. Aceste școli de gândire se numesc „orientări”.
Există multe orientări și unii terapeuți abonează la mai multe.
De exemplu, un terapeut cu orientare cognitiv-comportamentală consideră că gândurile și comportamentele sunt legate de simptome. Aceștia conduc terapie care vizează schimbarea comportamentelor problematice și a modurilor de gândire direct (de obicei prin teme și exerciții în sesiune).
În schimb, un terapeut cu orientare psihodinamică consideră că simptomele sunt legate de procese în afara conștientizării unui client care vor ieși la lumină prin interacțiunile cu terapeutul.
Gândiți-vă puțin la ceea ce ar putea fi cel mai confortabil sau cel mai potrivit pentru dvs. și asigurați-vă că întrebați orice terapeut potențial despre orientarea lor și despre modul în care ar descrie abordarea lor față de terapie.
Începeți căutarea
Odată ce ai o idee bună despre ceea ce cauți, este timpul să găsești un terapeut. În plus față de compania dvs. de asigurări, puteți solicita recomandări de la prieteni, familie, medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau alți furnizori de tratament.
Association for Behavioral and Cognitive Therapies și American Psychological Association oferă resurse online excelente pentru a vă ajuta să găsiți un terapeut.
Puteți începe contactul inițial prin e-mail și, după ce aflați dacă au întâlniri, puteți configura un apel. Când vorbiți cu terapeuți potențiali, aveți la îndemână lista pregătită de întrebări și note. Încercați să puneți toate întrebările, chiar dacă vă simțiți intimidați.
Întrebările pe care trebuie să le adresați cu siguranță includ plata taxelor, programarea, instruirea, expertiza, orientarea către tratament și experiența în zona pe care ați dori să lucrați.
Terapeutul „Cumpărături”
Terapeutul „cumpărături” este o practică perfect acceptabilă. Nu te descuraja. Poate dura ceva timp pentru a găsi terapeutul care este potrivit pentru dvs. și poate dura câteva ședințe pentru a vă simți bine. Trebuie să te gândești la nevoile tale. Probabil că va trebui să vorbiți cu mai mulți potențiali candidați la telefon sau prin e-mail pentru a vedea dacă aceștia răspund nevoilor dvs. Puteți decide să vă întâlniți cu mai mulți terapeuți posibili înainte de a găsi cea mai potrivită.