The Verywell Mind Mental Health Tracker este un sondaj lunar privind sănătatea mintală generală și bunăstarea adulților care trăiesc în Statele Unite. Lansat online, acest sondaj de 4.000 de persoane urmărește să măsoare atitudinile și comportamentele actuale, precum și sentimentele cu privire la efectele continue ale pandemiei COVID-19.
Pentru luna iunie, Amy Morin, LCSW, redactor-șef al Verywell Mind, face o scufundare profundă de ce părinții stresați ar trebui să fie în față cu copiii lor despre tratamentul de sănătate mintală pe care ar putea să-l primească.
Pentru a afla ce a spus sondajul nostru din mai despre starea sănătății mintale de-a lungul generațiilor, consultați versiunea noastră anterioară.
Mulți părinți au venit în cabinetul meu de terapie de-a lungul anilor spunând lucruri precum „Nu vreau ca copiii mei să știe că am depresie” sau „Le spun copiilor mei că merg la chiropractor în fiecare săptămână când vin să te văd . ”
Este un efort nobil ca părinții să nu dorească să-și împovăreze copiii cu suferința lor. Dar există câteva motive convingătoare pentru care poate fi util pentru copii să știe că mama sau tatăl vede un terapeut.
Părinții recunosc valoarea ajutorului, dar și stigmatul
Ca parte a programului nostru continuu de urmărire a sănătății mintale, Verywell Mind a descoperit că părinții au mai multe șanse decât cei fără copii să vadă un terapeut. Treizeci și două la sută dintre părinți au spus că au văzut un profesionist în sănătatea mintală în ultima lună, spre deosebire de doar 19% dintre persoanele care nu au copii.
Alți 32% dintre părinți au spus că se gândesc să vadă un profesionist din domeniul sănătății mintale, dar nu au făcut încă acest pas.
Aceste rezultate nu sunt deosebit de surprinzătoare. Părinții au tendința de a experimenta rate mai mari de stres și pot fi mai mult investiți în îngrijirea de sine, deoarece au copii în funcție de ei.
Din fericire, majoritatea părinților consideră că vorbirea cu un terapeut este o investiție valoroasă în viața lor.
Trei din patru părinți care văd un profesionist din domeniul sănătății mintale spun că l-ar recomanda altcuiva care se afla în situația lor. Și un procent de 74% spun că consideră că societatea ar fi mai bine dacă mai mulți oameni ar căuta ajutor.
În ciuda faptului că două treimi dintre părinți fie văd deja un terapeut, fie îl iau în considerare, 62% dintre părinți spun că există un stigmat legat de solicitarea unui tratament de sănătate mintală.
De ce ar trebui să fii cinstit cu copiii tăi
Părinții care se tem de stigmatul asociat tratamentului de sănătate mintală își pot păstra întâlnirile cu terapeutul în secret pentru copiii lor (sau chiar pentru partenerii lor). De asemenea, pot face eforturi mari pentru a-și ascunde simptomele de suferință.
Oricât de tentant ar fi să vă păstrați tratamentul privat de sănătate mintală, a le spune copiilor că vedeți un terapeut ar putea fi cu adevărat bun pentru ei (și bun pentru dvs.).
La urma urmei, probabil că nu îl păstrați secret atunci când vedeți un dentist. Și dacă aveți nevoie de lucrări dentare, s-ar putea să nu ezitați să le spuneți copiilor. S-ar putea chiar să le spuneți despre o cavitate într-un efort de a-i determina să se spele pe dinți.
Desigur, a vedea un terapeut s-ar putea simți puțin diferit de a vedea un dentist sau un medic. S-ar putea să vă simțiți jenat că aveți depresie sau anxietate. Sau s-ar putea să vă faceți griji că copiii dvs. vor crede că sunteți „nebuni” dacă știu că vorbiți cu un profesionist.
Dacă nu ați mai vorbit niciodată cu copiii dvs. despre sănătatea mintală, aceștia ar putea ridica o sprânceană pentru o secundă când vor afla că vedeți un terapeut sau că luați un antidepresiv. Dar există șanse mari să aprecieze și faptul că ai grijă de mintea ta.
Spunându-le copiilor că vezi un terapeut, îi vei învăța următoarele lecții importante.
A vedea un terapeut nu înseamnă că aveți o boală mintală majoră
Unii oameni văd un terapeut pentru a vorbi despre un anumit eveniment sau circumstanță. Alții beneficiază de informații despre gestionarea stresului sau doresc să fie sigur că practică o bună îngrijire de sine. Există multe motive pentru a vedea un terapeut, iar acest lucru nu înseamnă neapărat că aveți o problemă gravă de sănătate mintală.
Este la fel de important să ai grijă de mintea ta ca și corpul tău
Nu aveți rușine să faceți un control anual cu un medic sau să luați medicamente dacă aveți tensiune arterială crescută. Și, de obicei, părinților nu le este teamă să anunțe copiii că fac acele lucruri pentru corpul lor. Dar poate fi la fel de important ca și copiii să vadă că sunteți investit și în a vă îngriji mintea.
Vorbind cu cineva ajută
Poate fi sănătos pentru copii să vadă că vorbești cu cineva despre cum te simți și ce gândești. Când știu că vorbești cu cineva, s-ar putea să-l ajute și pe acesta să devină mai deschis. Acest lucru este important, deoarece mulți tineri se simt foarte singuri și un pic de sprijin emoțional poate fi foarte util.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.A cere ajutor este un semn de forță
Uneori, copiii presupun că părinții nu au nevoie de ajutor cu nimic - o presupunere care poate întări ideea că cererea de ajutor trebuie să fie un semn de slăbiciune. Făcând clar faptul că vă simțiți confortabil căutând o opinie de specialitate, copiii arată că sunteți suficient de curajoși pentru a cere asistență atunci când aveți nevoie.
Este sănătos să crești, să înveți și să te îmbunătățești
Terapia nu trebuie să se refere doar la „a nu fi bolnav”. A vorbi cu cineva poate fi, de asemenea, cheia pentru a vă ajuta să vă atingeți cel mai mare potențial. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța atletică sau căutați să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare, vorbirea cu un profesionist vă poate ajuta să vă simțiți și să faceți tot posibilul.
Persoanele cu probleme de sănătate mintală pot trăi o viață bună
Știrile și filmele descriu adesea persoanele cu boli mintale ca fiind omucide sau incapabile să funcționeze. Dacă trăiești cu o problemă de sănătate mintală, poate fi util ca copiii să știe despre aceasta, astfel încât să poată vedea că totuși poți duce o viață plină și sănătoasă, chiar dacă ai o problemă de sănătate mintală.
Este bine să vă cunoașteți istoria familiei
Când întreb pacienții cu terapie despre istoricul familiei de probleme de sănătate mintală, majoritatea oamenilor nu au nicio idee despre ceea ce se întâmplă în familie. Dar bolile mintale pot fi genetice și este important ca copiii să știe dacă există antecedente familiale de boli mintale. Este posibil să fie în măsură să prevină anumite probleme de sănătate mintală înainte de a începe sau să știe ce simptome trebuie să caute atunci când își înțeleg riscul pentru anumite boli.
Nu trebuie să stigmatizăm asistența medicală
În timp ce motivele de mai sus pot fi mai direct personale pentru dvs. și copiii dvs., deschiderea dvs. acum poate avea beneficii de anvergură mai târziu. Numai în ultimul an am asistat la o schimbare majoră în percepția problemelor de sănătate mintală.
Milioane de oameni recunosc pentru prima dată nevoia de auto-îngrijire, indiferent dacă sunt sau nu într-un moment de criză. Cu toate acestea, stigmatul de a căuta ajutor persistă, iar schimbarea în acest domeniu pare să rămână în urma noii noastre conștientizări.
Cu toate acestea, aceste conversații cu copiii dvs. vă pot ajuta să puneți bazele pentru generațiile viitoare, care vor fi mai deschise cu privire la sănătatea lor mintală, vor cere cu ușurință ajutor și nu vor împărtăși temerile noastre de judecată neloială.
Ce să spui și cum să o spui
Dacă le spuneți copiilor că participați la un grup de asistență, luați medicamente prescrise de un psihiatru sau discutați cu un terapeut, vă puteți simți puțin inconfortabil dacă ați evitat-o. Dar nu trebuie neapărat să vă așezați pentru o conversație formală în care „dați știrea”.
În schimb, s-ar putea să menționați întâmplător că terapeutul dvs. vă ajută să gestionați stresul sau că ați început să luați medicamente care vă ajută să vă simțiți mai liniștiți. Fă din sănătatea mintală o discuție continuă în gospodăria ta.
Desigur, nu doriți să vă împovărați copilul cu probleme legate de adulți. Să le spui despre un incident traumatic care ți s-a întâmplat s-ar putea să fie prea mult pentru a le rezolva.
Dacă aveți întrebări despre cum să vorbiți cu copiii dvs., aduceți-l la furnizorul dvs. de asistență medicală mintală. Dacă o vorbești cu cineva te poate ajuta să descoperi o strategie care funcționează cel mai bine pentru tine și familia ta, în funcție de vârsta copiilor și de circumstanțele tale exacte.
