Una dintre cele mai înspăimântătoare experiențe pe care o poate avea o persoană este auzirea unui prieten sau a unei persoane dragi spunând că vrea să moară. Deși poate fi tentant să facem față acestor informații etichetându-le ca un comportament de căutare a atenției sau agățându-ne de mitul că oamenii care vorbesc despre sinucidere nu urmează de fapt (ceea ce este pur și simplu neadevărat), este important să luați toate semnele de avertizare ale sinuciderea și ideea sinucigașă în mod serios.
Dacă riscul de sinucidere este iminent
Dacă prietenul dvs. riscă să încerce să se sinucidă chiar acum, sunați imediat la departamentul de poliție local sau la 911. Pericolul iminent include o persoană care deține o armă, pastile sau alte mijloace de urmat cu sinuciderea.
Dacă este posibil, nu le lăsați în pace și faceți tot posibilul pentru a elimina orice mijloace posibile pe care le pot folosi pentru a se răni. Dacă este în siguranță, vă puteți conduce și prietenul la camera de urgență. Medicii își vor evalua sănătatea mentală și fizică și vor crea un plan clar care îi va ajuta să-i păstreze în siguranță.
Dacă, pe de altă parte, credeți că amenințarea este gravă, dar nu iminentă, este totuși important să acționați, dar s-ar putea să vă alocați timp pentru a vă susține, a asculta și a-i încuraja să caute ajutor profesional. Ajutorul este disponibil. Iată câteva sfaturi utile din diverse resurse de prevenire a sinuciderii.
Confirmarea gândurilor sinucigașe
Nu vă fie teamă să întrebați: „Aveți gânduri de sinucidere?” Studiile arată că întrebarea prietenilor cu risc și a membrilor familiei dacă se gândesc la sinucidere nu mărește gândurile suicidare. Nu le puneți ideile în cap întrebând. Dimpotrivă, solicitarea vă va oferi informații valoroase despre cum să procedați și să vă ajutați.
Obțineți faptele
Dacă răspunsul este da, urmați aceste trei întrebări:
- Te-ai gândit cum ai face asta?
- Aveți de ce aveți nevoie pentru a vă realiza planul?
- Știi când o vei face?
Din fericire, majoritatea oamenilor vor spune fie că nu au planuri definite, fie că nu au nervul să o facă singuri. Deși aceasta este încă o situație gravă, știți că probabil nu sunt în pericol iminent de a se răni. Luați cuvintele lor ca o cerere de ajutor și continuați cu ajutorul lor pentru a obține asistența de care au nevoie. Îndemnați-i să caute ajutor profesional cât mai curând posibil.
Dacă răspunsurile pe care vi le oferă vă fac să credeți că sunt în pericol imediat, nu ezitați să contactați autoritățile. Prietenul tău îți poate spune că îi trădezi sau îi înfurii.
Puteți simți că le veți pierde prietenia dacă luați măsuri. Amintiți-vă doar că le puteți pierde definitiv prietenia dacă nu. Când vor fi din nou bine, vă vor mulțumi.
Se afișează asistență
Există o serie de lucruri diferite pe care le puteți face pentru a fi un prieten solidar și empatic. Cheia este să eviți să fii judecător sau să resping ceea ce simte prietenul tău.
Vorbește din inimă
Nu există lucruri corecte sau greșite pe care să le poți spune dacă vorbești din dragoste și îngrijorare. Doar fii tu insuti. Arătați că vă pasă vorbind cu ei, ținându-i în timp ce plâng sau orice altceva este necesar. Cercetările au arătat că recunoașterea a ceea ce experimentează oamenii îi poate ajuta să-și proceseze gândurile și poate reduce gândurile suicidare.
Asculta
O persoană sinucigașă poartă de obicei o povară pe care o simte pur și simplu nu o mai poate suporta. Oferiți-vă să ascultați în timp ce își degajă sentimentele de disperare, furie și singurătate. Uneori, acest lucru este suficient pentru a ușura încărcătura suficient pentru ca ei să continue.
Validați și arătați deschiderea
Fii simpatic, fără judecată, răbdător, calm și acceptant. Persoana va prelua atitudinea ta și va începe să o oglindească singură.
Păstrați-i vorbind
Vorbirea le va permite să reducă povara emoțională pe care o poartă și să le ofere timp să se liniștească. Pe măsură ce impulsul lor se reduce, este mai greu pentru ei să acționeze în funcție de sentimentele lor.
Evitați să încercați să rezolvați problema
Încercați să nu oferiți soluții rapide sau să micșorați sentimentele persoanei. Cât de mare percep ei problema și cât de mult suferă din cauza asta contează. Argumentele raționale nu fac prea mult bine pentru a convinge o persoană atunci când se află în această stare de spirit. În schimb, oferiți-vă empatia și compasiunea pentru ceea ce simt, fără să judecați dacă ar trebui să se simtă așa.
Ai grijă de tine
Abordarea unei amenințări de sinucidere este foarte stresantă. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. și căutați asistență pentru procesare și decomprimare după aceea. Discutați cu un prieten de încredere, cu un terapeut, cu medicul dumneavoastră, cu un lider religios sau cu oricine care vă poate oferi sprijin cu privire la ceea ce ați trecut și cum vă simțiți.
Căutarea ajutorului de urgență
Dacă persoana a început deja o tentativă de sinucidere, sunați imediat la ajutor. Dacă sunt încă conștienți, obțineți ce informații puteți despre ce substanțe au ingerat, cu cât timp le-au luat, cât au luat, când au mâncat ultima dată și starea lor generală de sănătate.
Dacă vă aflați într-o situație, cum ar fi o prietenie online, în care știți foarte puțin despre persoana respectivă, încurajați-o să sune pe cont propriu la 911 sau să apelați o linie telefonică de sinucidere din zona lor. Aceasta este cea mai bună opțiune, deoarece o agenție locală, cum ar fi 911 sau o linie telefonică, poate fi capabilă să urmărească apelul și să primească asistență pentru acestea.
Dacă refuză să sune, faceți tot posibilul pentru a afla orice informații personale puteți despre persoana respectivă. Nu ezitați să le cereți adresa, numărul de telefon și alte informații pentru a ajuta la trimiterea unui echipaj de urgență la domiciliu.
Dacă dumneavoastră sau cineva de care vă pasă aveți gânduri sinucigașe, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Resurse mai utile
- Fundația Americană pentru Prevenirea Suicidului: Găsiți grupuri de sprijin pentru prietenii și familiile victimelor sinuciderilor
- Director național de prevenire a sinuciderilor: Informații de contact pentru agențiile de prevenire a sinuciderii de către stat
- Samaritenii: O organizație caritabilă care oferă sprijin emoțional confidențial 24/7 oricărei persoane, indiferent de rasă, crez, vârstă sau statut, care este suicidă sau disperată
- Conștientizarea sinuciderii Vocile educației: Include un FAQ, informații generale despre sinucidere, câteva statistici frecvente, simptome ale depresiei, o listă de cărți și multe altele
- Programul Panglica Galbenă: Program care vizează prevenirea și conștientizarea sinuciderii
Un cuvânt de la Verywell
Susținerea unui prieten sau a unei persoane dragi care se confruntă cu gânduri suicidare poate fi înfricoșătoare și impozantă. Faceți tot posibilul pentru a oferi asistență și pentru a primi ajutor. Dacă, în ciuda încercărilor dvs. de a ajuta, persoana iubită încă încearcă sau se sinucide, nu vă învinuiți. Amintiți-vă că ați făcut tot ce ați putut cu informațiile pe care le-ați avut și căutați ajutor pentru dvs., cum ar fi consilierea durerii sau aderarea la grupuri de sprijin pentru supraviețuitorii sinucigașilor.