Cum se poate ajuta un iubit cu tulburare bipolară

Tulburarea bipolară este o afecțiune gestionabilă și, cu un tratament adecvat, persoana iubită poate să-și gestioneze cu succes simptomele și să facă față maxime și minime ale afecțiunii. Asta nu înseamnă, totuși, că privirea unei persoane dragi luptându-se cu provocările tulburării bipolare nu este dificilă. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a ușura povara.

Dacă cineva care îți pasă are această afecțiune, știi că simptomele tulburării bipolare pot prezenta o serie de provocări. Schimbările semnificative ale dispoziției și comportamentele dificile pot avea un impact major asupra vieții individului - și a ta, de asemenea, întrucât o persoană dragă încearcă doar să ajute.

În timp ce tulburarea bipolară vă poate afecta relația, este important să vă amintiți că sunteți o sursă importantă de dragoste și sprijin în viața acelei persoane. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îngriji în timp ce ajutați în continuare o persoană dragă cu tulburare bipolară.

Aflați mai multe despre tulburarea bipolară

Unul dintre primii pași pe care ar trebui să-l faceți este să vă educați mai mult despre intrările și ieșirile tulburării bipolare. Cu cât înțelegeți mai bine starea, inclusiv cauzele și simptomele acesteia, cu atât va fi mai ușor să recunoașteți tiparele și să faceți față comportamentelor care pot rezulta.

Bazele tulburării bipolare

• Tulburarea bipolară este o boală mentală care poate provoca schimbări extreme ale nivelului de dispoziție, comportament, concentrare și energie.
• În timpul acestor episoade, oamenii pot experimenta grade extrem de ridicate de fericire și energie (manie), care pot fi apoi urmate de perioade profunde de depresie.
• Aceste schimbări pot face dificilă gestionarea activităților zilnice normale de către oameni.
• Există trei tipuri principale de tulburări bipolare, fiecare dintre ele având un tipar diferit de simptome. Aceste trei tipuri sunt tulburarea bipolară 1, tulburarea bipolară 2 și tulburarea ciclotimică.
• Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, aproximativ 2,8% dintre adulții din SUA au suferit tulburări bipolare în ultimul an. (…)

Unele modalități prin care puteți afla mai multe despre tulburarea bipolară a persoanei dragi sunt citirea cărților, site-urilor web și articolelor publicate de surse reputate.

Ascultă-l pe Cel drag

O altă modalitate prin care puteți susține o persoană dragă cu tulburare bipolară este să ascultați. Persoana iubită trebuie să știe că poate vorbi despre provocările cu care se confruntă. Nu trebuie să aveți toate răspunsurile - trebuie doar să fiți dispus să ascultați deschis și să exprimați sprijinul pentru ceea ce simte persoana iubită.

Pe măsură ce ascultați, amintiți-vă că cuvintele și atitudinea dvs. sunt, de asemenea, importante. Chiar dacă nu puteți înțelege pe deplin ceea ce experimentează, ar trebui să evitați să faceți lucruri precum vina sau supărarea.

Încercați să nu luați personal comportamentele individului, chiar dacă vă frustrați. În timpul unui episod maniacal sau depresiv, persoana iubită se poate comporta în moduri neașteptate sau chiar dăunătoare. Acestea pot fi iritabile, agresive, starea de spirit, ostile sau nesăbuite.

Încercați să vă amintiți că aceste acțiuni sunt simptome ale afecțiunii și nu o reflectare asupra dvs. Ca sursă de sprijin, atitudinea ta poate juca un rol în modelarea modului în care simte persoana iubită cu privire la capacitatea lor de a face față și de a-și gestiona cu succes simptomele.

Stigmatizarea sănătății mintale poate fi rușinoasă, izolatoare și dăunătoare tratamentului. Concentrați-vă pe a rămâne pozitiv și a ajuta persoana iubită să se simtă împuternicită.

Cum să arătați asistență

Cuvintele tale contează atunci când îți exprimi sprijinul. Lucrurile utile pe care le puteți spune includ:

• "Sunt aici pentru tine."
• "Nu esti singur."
• "Ești important pentru mine."
• „Ce pot face pentru a ajuta chiar acum”.
• - Asta trebuie să fie foarte greu.
• "Sunt mandru de tine."
• „Ceea ce simțiți este valid.”

Ceea ce ar trebui să evitați sunt comentariile care sunt rușinoase, blamante sau respingătoare, cum ar fi „Pur și simplu scoateți din el” sau „V-ați simți mai bine dacă ați face acest lucru”.

Aflați mai multe despre unele lucruri pe care nu ar trebui să le spuneți unei persoane dragi cu tulburare bipolară. De exemplu, nu ar trebui să respingeți ceea ce simt ca „reacționează excesiv”. Fiți sensibil la ceea ce spuneți și asigurați-vă că nu le respingeți sau nu le invalidați emoțiile.

A se implica

S-ar putea să vă fie de ajutor să luați parte la tratamentul persoanei dragi, dar cu înțelegerea că nu este responsabilitatea dvs. să rezolvați problema.

Tratamentul pentru tulburarea bipolară constă de obicei dintr-o combinație de medicamente și terapie. Cu toate acestea, natura afecțiunii poate face uneori cursul tratamentului oarecum imprevizibil. Schimbările de dispoziție ar putea îngreuna respectarea tratamentului, astfel încât să fii acolo pentru persoana iubită în aceste perioade poate fi deosebit de important.

Următorii pași pe care îi puteți lua pentru a susține tratamentul persoanei dragi pentru tulburarea bipolară.

Ajutându-i să găsească tratament

Fii susținător, dar evită să fii insistent. Există multe motive pentru care o persoană ar putea ezita să caute tratament. Concentrați-vă pe a fi încurajator și pozitiv cu privire la atitudinea dvs. față de a primi ajutor.

Oferiți-i să îi ajutați conducându-i la întâlniri. De asemenea, îi puteți ajuta să localizeze un medic calificat sau terapeut cu experiență în tratarea tulburării bipolare.

Petrecând timp împreună

Dacă observați că persoana iubită se confruntă cu simptome de depresie, asigurați-vă că continuați să contactați. Oferiți-vă să petreceți timp cu ei sau să ieșiți împreună pentru a vă bucura de o activitate. Dacă persoana iubită este deprimată, s-ar putea să refuze, deoarece starea lor emoțională face dificilă energia sau motivația de a face ceva.

Continuați să oferiți și dacă ieșirea din casă este prea grea pentru ei, încercați ceva simplu, cum ar fi vizionarea unui film sau savurarea unei mese împreună acasă.

Încurajarea aderării la medicamente

Tratamentul pentru tulburarea bipolară implică de obicei utilizarea medicamentelor care ajută la reglarea dispozițiilor. Medicamentele care sunt prescrise în mod obișnuit pentru tratarea tulburării bipolare includ litiu, anticonvulsivante / stabilizatori ai dispoziției și antipsihotice atipice.

Cu toate acestea, uneori, oamenii încetează să-și mai ia medicamentele dintr-o mare varietate de motive, cum ar fi dorința de a evita efectele secundare sau crezând că de fapt nu au nevoie de medicamente.

Puteți ajuta având o atitudine pozitivă cu privire la medicamentele persoanei dragi. Amintiți-le cât de important și util este. De asemenea, ați putea sugera lucruri pe care le pot face dacă le este greu să-și amintească să-și ia medicamentele bipolare.

Dacă persoana iubită are efecte secundare nedorite, încurajați-i să discute cu medicul înainte de a-și schimba doza sau de a nu mai lua deloc (ceea ce poate fi periculos).

Medicul lor le poate ajusta medicamentele, poate prescrie altul sau poate sugera alte strategii pentru a face față efectelor secundare neplăcute.

Acordați atenție simptomelor

Discutați cu persoana iubită despre ceea ce ar putea fi util dacă observați că simptomele lor au devenit mai grave. Acest lucru ar putea implica preluarea unor sarcini pentru ei în timp ce se confruntă cu un episod de manie sau depresie.

S-ar putea implica, de asemenea, să-i ajute să gestioneze efectele simptomelor lor, ținându-se de lucruri la care poate nu vor să aibă acces în timp ce se confruntă cu manie.

Simptome Mania

• Energie mare

• Iritabilitate

• Scăderea somnului

• Vorbire rapidă

• Pierderea poftei de mâncare

• Gânduri de curse

• Comportamente impulsive

• Grandiozitate

Simptomele depresiei

• Tristeţe

• Activitate scăzută

• Schimbări în somn

• Dificultate de concentrare

• Apetit crescut

• Eroare la finalizarea sarcinilor

• Pierderea interesului și a plăcerii

• Sentimente de lipsă de speranță

Fi pregatit

Atunci când o persoană iubită are tulburare bipolară, este important să fii pregătit să te confrunți cu unele dintre comportamentele mai grave și potențial distructive pe care le poate provoca afecțiunea. A avea un plan vă poate ajuta să fiți gata să luați măsuri atunci când apare o situație.

De exemplu, oamenii pot experimenta gânduri de auto-vătămare sau sinucidere în timpul unui episod depresiv. Asigurați-vă că îndepărtați lucruri din casă care ar putea prezenta un pericol atunci când o persoană se confruntă cu idei de sinucidere.

Dacă persoana iubită are gânduri suicidare, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.

Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.

Impulsivitatea este un alt simptom comun al tulburării bipolare. Acest lucru poate duce uneori la decizii financiare slabe și achiziții mari pe care le regretă ulterior. Ajutați-vă să vă protejați sănătatea financiară oferindu-vă să vă ocupați de finanțele casnice și de cardurile de credit atunci când persoana iubită întâmpină astfel de simptome.

Stabiliți limite

De asemenea, este important să stabiliți limite pentru cât de mult sunteți dispus și capabil să faceți. A fi susținător și iubitor este important, dar trebuie să știi și unde să trasezi o linie în ceea ce privește protejarea propriei sănătăți mintale.

Unele modalități prin care puteți stabili limite sănătoase includ:

• Recunoașteți că aveți nevoi și aveți nevoie de timp și oportunitate pentru a vă urmări obiectivele și interesele.
• Stabiliți limite pentru comportamentele inacceptabile. Explicați clar ce vă deranjează, dar concentrați-vă asupra modului în care vă face să vă simțiți față de a da vina pe cel drag.
• Stabiliți consecințe pentru a vă depăși limitele și continuați să vă impuneți limitele. Cu toate acestea, nu priviți granițele ca pe o formă de pedeapsă.
• Protejează-ți bunăstarea. Amintiți-vă, aveți dreptul să vă protejați sănătatea emoțională și fizică. Poți fi o persoană care te sprijină fără a permite stării persoanei iubite să-ți conducă viața.

Dacă vă simțiți copleșiți, profitați, controlați, supărați, răniți sau frustrați, poate fi un semn că trebuie să stabiliți niște limite sănătoase.

Protejează-ți relația

Tulburarea bipolară poate avea un efect asupra relațiilor unei persoane, cu excepția cazului în care sunt luate măsuri pentru gestionarea simptomelor afecțiunii. Fără tratament, o persoană ar putea experimenta emoții și comportamente dificile, cum ar fi ostilitatea, iritabilitatea și acțiunile de asumare a riscurilor care pot duce la dificultăți în relații.

Din fericire, luarea unor măsuri proactive vă poate ajuta. Protejați-vă relația învățând despre afecțiune, identificând lucruri care declanșează episoade maniacale sau depresive, susținând tratamentul persoanei dragi și practicând o bună îngrijire de sine.

Ai grijă de tine

Deși este important să oferiți asistență atunci când persoana iubită are tulburare bipolară, este important să aveți grijă de propria sănătate și bunăstare.

Amintiți-vă, nu veți fi de mare ajutor dacă sunteți epuizați și copleșiți emoțional. Unele lucruri pe care le puteți face includ:

• Fă-ți timp pentru tine. Nu vă lăsați viața consumată de îngrijorarea față de persoana iubită și de boala lor. Este în regulă să faci ce poți, dar trebuie să te asiguri că propria viață, obiectivele și sănătatea mintală nu sunt trecute cu vederea. Asigurați-vă că vă mențineți propria identitate separată și independentă și încurajați-o pe persoana iubită să facă același lucru.
• Găsiți oameni care să vă sprijine. Prietenii și cei dragi, mai ales dacă au luat rolul unui îngrijitor, au nevoie și de oameni pe care să se sprijine. Este OK să cereți ajutor altor persoane. Păstrează-ți relațiile cu alte persoane din viața ta, inclusiv prietenii, colegii de muncă și membrii familiei. Profesioniștii pot fi, de asemenea, o sursă de sprijin, așa că nu vă fie teamă să contactați medicul sau terapeutul în caz de nevoie.
• Fii conștient de limitele tale. Amintiți-vă că nu este treaba dvs. să o faceți pe persoana iubită să rămână la tratamentul lor. Tulburarea bipolară este o afecțiune de-a lungul vieții și nimic din ceea ce puteți face nu va face pe cineva să „se îmbunătățească”. Scopul tău, ca persoană dragă, este să oferi sprijin. A fi prins într-un ciclu în care încercați să vă asumați responsabilitatea pentru cealaltă persoană sau să încercați să le „remediați” poate crea o relație de codependență care vă dăunează doar pe amândoi.
• Auto-monitor. Este esențial să te auto-monitorizezi pentru tendința de a da vina pe starea de spirit a persoanei iubite pe tulburarea lor bipolară tot timpul, punând întrebări de genul „Ți-ai luat medicamentele?” Este posibil ca acea persoană să prezinte probleme de dispoziție din diferite motive.
• Gestionează-ți stresul. Când persoana iubită are tulburare bipolară, este posibil să constatați că nivelul de stres se agravează atunci când se confruntă cu episoade de manie sau depresie. Este posibil să descoperiți că strategii precum atenția, meditația, respirația profundă și relaxarea musculară progresivă vă pot ajuta să gestionați emoțiile dificile în perioadele de stres.
• Luați în considerare terapia. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este frecvent utilizată pentru a trata tulburarea bipolară, dar terapia de familie poate fi utilă și pentru familiile afectate de această afecțiune. În terapia de familie, cei dragi pot afla mai multe despre afecțiune și pot explora strategii de coping care vă pot ajuta.

Un cuvânt de la Verywell

Când persoana iubită are tulburare bipolară, s-ar putea să te simți îngrijorat, supărat sau chiar vinovat. Amintiți-vă că tulburarea bipolară este o afecțiune bazată pe creier și nimic din ceea ce ați făcut nu a cauzat boala persoanei dragi.

Oferiți asistență, dar asigurați-vă că aveți grijă de dvs., chiar dacă asta înseamnă stabilirea unor limite cu persoana iubită. Poate fi dificil, dar găsirea unei modalități de a face față vă va ajuta atât pe voi, cât și pe persoana iubită să gestionați simptomele acestei afecțiuni pe tot parcursul vieții.