Fenomenul „swing swing” este un concept obișnuit folosit pentru a descrie emoții care fluctuează rapid și intens. Oamenii descriu adesea schimbările de dispoziție ca un „roller coaster” al sentimentelor de la fericire și mulțumire la furie, iritabilitate și chiar depresie.
O persoană poate recunoaște ceva care a declanșat o schimbare a dispoziției, cum ar fi un eveniment stresant la locul de muncă. Dar, de asemenea, nu este neobișnuit ca schimbările de dispoziție să apară fără o cauză evidentă. Oamenii pot experimenta chiar modificări ale dispoziției dacă au o problemă de sănătate mintală subiacentă.
Cauze comune
Toată lumea experimentează schimbări de dispoziție din când în când, dar dacă parcă le primești frecvent sau sunt atât de intense încât îți perturbă viața de zi cu zi, inclusiv munca și relațiile, poate fi un semn al unei afecțiuni care necesită tratament.
Schimbările interne care au loc de-a lungul vieții noastre ne influențează starea de spirit, dar nu doar ceea ce se întâmplă în interior determină modul în care ne simțim; de asemenea, răspundem la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Schimbările externe în viața noastră și în mediile noastre, cum ar fi stresul crescut acasă, la școală sau la serviciu, ne pot influența, de asemenea, emoțiile.
Boală și vătămare
Chiar dacă termenul „schimbări ale dispoziției” implică o rădăcină emoțională, schimbările pot fi, de asemenea, asociate cu boli cronice sau leziuni acute care afectează creierul, cum ar fi demența, contuzia sau un accident vascular cerebral. Alte afecțiuni medicale, în special afecțiuni neurologice, de asemenea, poate provoca schimbări de dispoziție, inclusiv:
- Diabet
- Scleroză multiplă
- boala Parkinson
- Tulburari de somn
- Tulburări tiroidiene
Etape de dezvoltare
Copiii mici și copiii mici par adesea „plini de dispoziție” și pot arunca tantrums pe măsură ce învață să-și regleze emoțiile. În timp ce aceste modificări sunt, în general, o parte normală a dezvoltării emoționale, schimbările de dispoziție la copii pot fi, de asemenea, un semn al unei tulburări de sănătate mintală, a unei dizabilități de învățare sau chiar a unei boli fizice.
De exemplu, copiii și adolescenții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) pot experimenta schimbări de dispoziție care pot interfera cu școala și prietenia.
Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, schimbările de dispoziție continuă să fie o parte normală a dezvoltării lor. În momentul în care intră în anii preadolescenți, fluctuațiile stării de spirit sunt determinate în primul rând de schimbările hormonale. Aceste schimbări de dispoziție tind să atingă vârful în timpul adolescenței și se stabilizează treptat până la vârsta adultă tânără.
Alergii
Dacă aveți alergii sezoniere, puteți constata că starea dvs. de spirit este influențată de perioada anului în care aveți tendința de a avea simptome. Strănutul constant, ochii apoși, picurarea post-nazală și mâncărimea pot duce, de asemenea, la oboseală, mai ales dacă alergiile dvs. interferează cu somnul.
De asemenea, senzația de rău vă poate face să vă simțiți iritabil sau vă poate face dificilă concentrarea, mai ales dacă alergiile dvs. provoacă alte simptome, cum ar fi dureri de cap sau dureri în gât.
Medicamente
Începerea sau oprirea unui medicament pe bază de rețetă poate afecta starea de spirit a unei persoane. În timp ce medicamentele precum antidepresivele și stabilizatoarele de dispoziție sunt de așteptat să afecteze starea de spirit a unei persoane, medicamentele prescrise din alte motive pot provoca, de asemenea, modificări ale dispoziției ca efect secundar.
Chiar dacă modificările de dispoziție pot fi un simptom al depresiei sau al unei alte afecțiuni de sănătate mintală, unele medicamente utilizate pentru tratarea acestor tulburări pot provoca modificări ale dispoziției. Uneori, aceste schimbări de dispoziție indică faptul că medicamentul nu este alegerea potrivită pentru tratament sau că diagnosticul pe care i-a fost dat cuiva poate să nu fie corect.
De exemplu, o persoană care are tulburare bipolară poate fi diagnosticată greșit cu depresie și medicamente prescrise. Dar, anumite antidepresive pot declanșa un episod maniacal la cineva cu tulburare bipolară. La fel, persoanele care iau steroizi anabolizanți pot experimenta modificări intense ale dispoziției, inclusiv furie.
Hormoni
Alte posibile cauze ale schimbărilor de dispoziție pot proveni din modificări ale nivelului de hormoni, în special estrogen. Fluctuațiile hormonilor sunt normale și sunt bine cunoscute pentru a afecta starea de spirit, cum ar fi modificările periodice ale ciclului menstrual. Din același motiv, schimbările de dispoziție sunt, de asemenea, frecvente ca răspuns la alte cauze ale nivelurilor schimbătoare de hormoni, cum ar fi sarcina și menopauză.
Cu toate acestea, riscul de depresie al unei persoane crește și în aceste perioade, astfel încât schimbările de dispoziție pot fi, de asemenea, un semn al unei stări de sănătate mintală.
Anumite forme de control al nașterii hormonale, cum ar fi pilula, pot ajuta la ameliorarea schimbărilor de dispoziție asociate ciclului menstrual, dar s-a sugerat, de asemenea, că modificările dispoziției ar putea fi un efect secundar al acestor medicamente. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări, deoarece alte studii nu au găsit o legătură între contraceptivele orale și schimbările de dispoziție.
Schimbări de dispoziție și boli mintale
În timp ce schimbările de dispoziție pot fi complet normale, declanșate de stres și / sau parte din tratarea unei stări de sănătate fizică, schimbările de dispoziție pot fi, de asemenea, un simptom al bolii mintale.
La caracterizarea și diagnosticarea tulburărilor de sănătate mintală, în special a tulburării bipolare și a tulburării de personalitate limită, constelația schimbărilor intense, rapide și frecvente ale dispoziției este uneori denumită „labilitate emoțională”.
Cu toate acestea, o dispoziție labilă nu este exclusivă bolilor mintale. Se observă, de asemenea, la persoanele cu leziuni cerebrale traumatice, accident vascular cerebral și Alzheimer, precum și alte afecțiuni medicale.
Dacă vă confruntați cu modificări ale dispoziției împreună cu alte semne și simptome specifice unei afecțiuni de sănătate mintală, discutați cu medicul dumneavoastră. Înțelegerea cauzei de bază este esențială pentru a găsi cel mai eficient mod de a vă gestiona schimbările de dispoziție.
Depresie
Schimbările de dispoziție sunt, de asemenea, frecvente cu depresia, mai ales dacă este netratată. Starea de spirit a unei persoane poate fluctua de la iritabilitate la tristețe extremă până la izbucnirea furioasă. Persoanele care sunt deprimate pot avea și alte simptome, cum ar fi:
- Simțindu-mă trist, fără speranță și fără valoare
- Nu vă puteți bucura de activitățile preferate
- Aveți probleme cu somnul sau dormiți prea mult
- Mănâncă mai mult decât de obicei sau nu mănânci suficient
- Senzație de epuizare, oboseală și oboseală
- Având dificultăți de concentrare și / sau de luare a deciziilor
- Experimentarea gândurilor de moarte sau sinucidere
Similar cu depresia și uneori considerată o formă „mai ușoară” a tulburării bipolare, ciclotimia este o afecțiune caracterizată prin perioade de dispoziție scăzută care alternează cu hipomania.
Tulburare bipolara
Schimbările de dispoziție sunt un simptom distinctiv al tulburării bipolare. Există două tipuri principale de tulburare bipolară: bipolară I și bipolară II. Ambele sunt caracterizate de perioade de manie sau hipomanie care alternează cu depresia. Unii oameni experimentează ambele seturi de simptome în același timp, ceea ce este cunoscut sub numele de episoade mixte.
Schimbările de dispoziție pentru persoanele cu tulburare bipolară pot conține unele sau toate simptomele unui episod depresiv sau maniacal / hipomaniacal. O persoană care se confruntă cu un episod de manie poate:
- Vorbește mult sau foarte repede
- Au energie în exces
- Angajați-vă într-un comportament riscant
- Apar „pe margine” sau iritabil
- Simțiți-vă că dormiți mai puțin decât în mod normal și nu vă simțiți obosiți
- Fii mai activ sau mai orientat spre obiective decât de obicei (de exemplu, să îți asumi proiecte noi, să lucrezi mai mult sau mai greu și să începi noi hobby-uri)
În timpul unei perioade de depresie, o persoană cu tulburare bipolară poate:
- Simțiți-vă lipsit de valoare sau fără speranță
- Nu mai simți că faci lucruri de care obișnuiau
- Pare trist, plânge des sau fii plângător
- Nu aveți energie, vă simțiți epuizați sau sunteți „șterși”
- Simțiți-vă că nu se pot concentra sau concentra sau gânduri / sarcini
- Dormi mai mult decât de obicei sau nu poți adormi / rămâne adormit
- Mănâncă mai mult sau mai puțin decât fac de obicei (pierderea sau creșterea în greutate)
- Ai gânduri de moarte sau de moarte; planificarea / tentativa de sinucidere
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cât durează episoadele să schimbe starea de spirit a unei persoane la celălalt capăt al spectrului poate varia de la o persoană la alta. Persoanele care prezintă simptome de „ciclism rapid” pot prezenta schimbări zilnice sau săptămânale, în timp ce altele pot rămâne într-un singur tip de episod luni sau ani.
Medicamentele utilizate pentru tratarea tulburării bipolare pot ajuta la gestionarea acestor schimbări intense. De remarcat, cercetătorii devin mai buni la prezicerea schimbărilor de dispoziție la persoanele cu tulburare bipolară, care pot ajuta medicii să diagnosticheze și să trateze afecțiunea.
Tulburare de personalitate la limită
Tulburarea de personalitate la limită (BPD) este o altă tulburare de sănătate mintală care poate provoca schimbări de dispoziție persistente. Aceste schimbări de dispoziție sunt de obicei intense și variabile și pot dura de la câteva ore la câteva zile. Alte simptome ale BPD includ:
- Comportament impulsiv și riscant, cum ar fi sexul neprotejat, conducerea nesăbuită și consumul de substanțe
- Reacții extreme, cum ar fi furia sau panica, la abandon (real sau imaginat)
- Senzație de gol sau de neliniște
- Autovătămare, amenințare sau tentativă de sinucidere
- Relații emoționale și intense cu ceilalți
- Probleme de furie, cum ar fi izbucnirile, furia necorespunzătoare și incapacitatea de a controla temperamentul
- Simptome disociative, cum ar fi pierderea timpului sau sentimentul „în afara” propriului corp
Factorii de risc ai stilului de viață
Când vine vorba de factori de risc pentru schimbări de dispoziție, pot intra în joc o serie de factori. Cu toate acestea, cei mai mari contribuabili la schimbările de dispoziție includ dieta, somnul și abuzul de substanțe. Iată o privire mai atentă asupra modului în care acești factori de risc pot crește probabilitatea schimbărilor de dispoziție.
Dietă
O persoană care mănâncă o dietă inadecvată din punct de vedere nutrițional sau care nu primește suficient pentru a mânca poate experimenta modificări ale dispoziției ca răspuns la fluctuația nivelului de zahăr din sânge și la malnutriție. De exemplu, dacă observați că colegul tău grouchy are mai multă primăvară la pas după ce iau micul dejun și o ceașcă de cafea, starea lor proastă de dimineață ar fi putut proveni din retragerea cofeinei sau glicemia scăzută cunoscută sub numele de hipoglicemie.
Tulburările digestive care afectează capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive, precum boala celiacă și boala inflamatorie a intestinului (IBD), au fost, de asemenea, asociate cu modificări ale dispoziției. Aceste condiții au fost, de asemenea, legate de condiții specifice de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Dormi
De asemenea, starea de spirit a unei persoane poate fi puternic influențată de cantitatea și calitatea somnului pe care îl primesc. O persoană lipsită de somn, mai ales când este cronică, poate experimenta fluctuații intense ale dispoziției, precum și alte simptome psihiatrice.
Poate că colegul tău nu prea este o persoană de dimineață, dar starea lor de spirit se ridică în mod natural pe măsură ce se trezesc și se simt mai pregătiți pentru ziua următoare. Ritmul circadian al corpului, care este cunoscut pentru influențarea când dormim, ne conduce, de asemenea, într-o anumită măsură starea de spirit pe tot parcursul zilei.
Abuz de substante
Persoanele care se confruntă cu tulburări de consum de substanțe pot fi, de asemenea, mai predispuse la a experimenta schimbări extreme de dispoziție, mai ales atunci când nu pot obține sau utiliza o substanță. De asemenea, ei pot experimenta schimbări de dispoziție atunci când încearcă să renunțe la un medicament și se confruntă cu retragere.
Atunci când sunt utilizate în mod abuziv, medicamentele despre care se știe că provoacă modificări ale dispoziției pot avea efecte deosebit de severe. De exemplu, simptomele pot fi neregulate și pot pune viața în pericol dacă o persoană, cum ar fi un atlet, utilizează în mod greșit medicamentele cu steroizi.
Dacă o persoană prezintă schimbări bruște de dispoziție, acționează extrem de irațional sau devin sinucigași, solicitați asistență medicală imediată.
Copiind
Schimbările de dispoziție pot fi dificile de tratat, mai ales dacă interferează cu viața ta de zi cu zi, cu școala sau cu munca și cu relațiile tale. Schimbările de dispoziție, care sunt frecvente și intense, trebuie discutate cu medicul dumneavoastră, deoarece va trebui să vă dați seama de cauza medicală și / sau mentală care stau la baza lor înainte de a le putea trata în mod eficient.
Medicamentele numite stabilizatori ai dispoziției, psihoterapie sau consiliere și intervenții precum terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pot fi utile în cazul în care o boală mintală subiacentă cauzează modificări ale dispoziției sau le înrăutățește.
Este posibil să puteți gestiona singuri schimbări de dispoziție mai puțin frecvente, ușoare sau ocazionale, mai ales dacă aveți o bună înțelegere a ceea ce le declanșează. Primul pas este identificarea factorilor din viața și mediul dvs., cum ar fi stresul, somnul slab sau sărirea cafelei de dimineață, care preced sau vă provoacă schimbări de dispoziție.
Pentru a gestiona mai bine și a face față acestor schimbări de dispoziție, vă recomandăm să experimentați diferite abordări, cum ar fi:
- Exercitarea regulată
- Modificarea dietei
- Învățarea tehnicilor de gestionare a stresului
- Reglarea rutinei de noapte pentru a îmbunătăți somnul
- Abordarea oricăror probleme legate de consumul de substanțe din viața ta
Un cuvânt de la Verywell
Deși un anumit grad de variație a dispoziției este o parte normală a vieții, schimbările de dispoziție nu ar trebui să interfereze cu calitatea vieții tale. Dacă schimbările de dispoziție nu se îmbunătățesc sau se înrăutățesc, asigurați-vă că informați medicul. Împreună, puteți identifica ceea ce poate cauza fluctuațiile voastre de dispoziție.
