Chei de luat masa
- Noi cercetări arată că adolescenții sunt mai predispuși să se deschidă atunci când părinții practică ascultarea atentă.
- Experții recomandă demonstrarea unei ascultări atente menținând contactul vizual și evitând distragerea atenției, cum ar fi telefoanele.
- Părinții ar putea, de asemenea, să se poată conecta mai profund cu adolescenții lor, luând în considerare momentul conversațiilor serioase.
De la note și prietenii la sfâșieturi și conectări, există o mulțime de experiențe importante care se întâmplă în viața unui adolescent. Aflarea modului de a-i determina pe adolescenți să se deschidă prin ceea ce traversează le oferă părinților șansa de a oferi îndrumare și sprijin și un nou studiu în Journal of Experimental Child Psychology a găsit dovezi pentru o tehnică care funcționează: ascultarea atentă.
Cercetătorii au cerut copiilor cu vârste între 13 și 16 ani să vizioneze diferite înregistrări video ale unui părinte care ascultă un adolescent împărtășind ceva important. Rezultatele au arătat că videoclipul unui părinte care ascultă atent, mai degrabă decât într-un mod distras, a făcut adolescenții să se simtă mai bine când se deschid.
Iată ce arată cercetarea despre modul în care ascultarea atentă poate ajuta părinții să construiască relații mai bune cu adolescenții.
Studiul
Pentru acest studiu, cercetătorii de la Universitatea din Reading și Universitatea din Haifa au lucrat cu aproximativ 1.000 de adolescenți care trăiesc în Marea Britanie. Participanții au inclus un număr similar de băieți și fete, împreună cu trei persoane de alt gen. A existat, de asemenea, o împărțire aproximativ egală a persoanelor de 13, 14, 15 și 16 ani.
Participanții au urmărit videoclipuri în care un părinte asculta cu atenție sau distanță un adolescent care împărtășea ceva important, cum ar fi admiterea la vaping sau simțirea înstrăinată de prieteni. Apoi au răspuns la un sondaj despre cum s-ar fi simțit dacă ar fi adolescentul în acea situație specială, precum și despre cât de probabil ar fi simțit că adolescentul din videoclip ar fi împărtășit alte lucruri cu părinții lor în viitor.
Dr. Jeannine Jannot
Acest studiu oferă un loc sărit de unde să ofere sfaturi practice, utile și care pot schimba jocul părinților care se luptă cu urcușurile și coborâșurile creșterii adolescenților.
- Jeannine Jannot, drDupă analizarea rezultatelor, cercetătorii au descoperit că videoclipurile cu părinți care ascultă cu atenție i-au făcut pe adolescenți să simtă că ar experimenta un sentiment mai bun de bunăstare prin schimbul de experiențe personale. Ascultarea atentă a făcut, de asemenea, adolescenții să își exprime intenția de a se deschide în viitor.
„Investigația privind relația dintre cât de bine ascultă un părinte pe adolescentul său și cât de dispus este un adolescent să împărtășească în mod deschis informații cu acesta, informează cum îi sfătuim pe părinți să construiască o legătură puternică cu adolescenții lor, pe baza unei baze de onestitate și încredere”. spune Jeannine Jannot, dr., psiholog școlar, instructor de psihologie universitară și autorul cărții „Studentul dezintegrant: luptă dar inteligent, se destramă și cum să-l întoarcem”.
Ea adaugă: „Acest studiu oferă un loc sărit de unde să ofere sfaturi practice, utile și care pot schimba jocul părinților care se luptă cu urcușurile și coborâșurile creșterii adolescenților.”
De ce ascultarea atentă este importantă pentru adolescenți
Experții spun că rezultatele ultimelor cercetări nu sunt surprinzătoare, dar ajută la validarea în continuare a îndrumărilor pe care le împărtășesc adesea părinților cu privire la modul de a face adolescenții să se deschidă.
„Sentimentul de a fi ascultat este o nevoie emoțională cheie pentru adolescenți”, spune Gail Gutierrez, LCSW, manager al serviciilor ambulatorii la Centrul de Dezvoltare a Copilului și Familiei Providence Saint John din Santa Monica, California. „Ei se individualizează și se separă de părinții lor, totuși au totuși nevoie de atenție, sprijin și dragoste de la părinți. Când părinții ascultă cu atenție, adolescenții simt că părinții lor sunt în acord cu ei - se simt simțiți, sau se simt văzuți și auziți. ”
Cercetarea arată, de asemenea, că este posibil ca părinții să fie atenți la faptul că nu sunt prea prinși în stilul de viață ocupat, mereu conectat de astăzi, pentru a contribui la o legătură mai profundă cu copiii lor.
Gail Gutierrez, LCSW
Când părinții ascultă cu atenție, adolescenții simt că părinții lor sunt în acord cu ei - se simt simțiți, sau se simt văzuți și auziți.
- Gail Gutierrez, LCSW„Când un părinte ascultă doar pe jumătate, își verifică telefonul, pregătește cina, ascultă știrile, adolescentul se simte respins și nesemnificativ. Nu se vor deschide părinților lor, deoarece părintele trimite mesajul „Nu-mi pasă cu adevărat, nu ascult”, explică Darby Fox, LCSW, terapeut de familie pentru copii și adolescenți și autorul „Rethinking Your Teenager: Trecerea de la control și conflict la structură și hrană pentru a crește tineri adulți responsabili. ”
Fox subliniază că anii adolescenței sunt un moment din viață în care oamenii sunt deosebit de sensibili la modul în care ceilalți - inclusiv părinții lor - îi aud și îi percep.
„Adolescenții sunt foarte conștienți de sine și sensibili la judecată, așa că orice lucru pe care îl iau și care îi poate face să se simtă nesiguri îi va determina să se oprească. Adolescenții vor să fie auziți și se angajează încântător atunci când se simt în siguranță și în siguranță împotriva judecății ”, spune ea.
Sfaturi pentru dezvoltarea abilităților de ascultare atentă
Poate fi o provocare pentru părinți să-i determine pe adolescenți să împărtășească ceea ce se întâmplă în viața lor. Dar nu presupune că acest lucru este pentru că copilul tău nu este interesat să vorbească cu tine, spune Fox.
„Este o greșeală obișnuită ca părinții să presupună că adolescentul nu vrea să comunice cu ei”, spune ea. „Adolescenții dobândesc un sentiment extraordinar de valoare de sine, fiind auziți de părinți, pentru că vor să le arate că sunt buni factori de decizie, atenți și încearcă să facă ceea ce trebuie”.
Darby Fox, LCSW
Adolescenții câștigă un sentiment extraordinar de valoare de sine fiind auziți de părinți, deoarece vor să le arate că sunt buni factori de decizie, atenți și încearcă să facă ceea ce trebuie.
- Darby Fox, LCSWÎn schimb, poate fi necesar să construiți abilități de ascultare atente, care să ajute un adolescent să se simtă mai confortabil deschizându-se.
În primul rând, ia în considerare momentul conversației.
„Părinții fac greșeala de a dori să aibă o conversație serioasă atunci când adolescentul lor se îndreaptă spre ușă sau doar în mașină de la școală”, spune Fox. „Momentul este esențial, iar părinții își pot întreba adolescentul când ar fi momentul potrivit pentru a discuta despre orice”.
Când te așezi să vorbești, acordă-le atenția ta indiviză, spun experții. Aceasta înseamnă să vă ignorați telefonul, să vă îndepărtați de alte elemente din lista dvs. de sarcini și să vă concentrați exclusiv asupra lor. Păstrați un contact vizual blând, încercați să nu întrerupeți și evitați să sugerați imediat soluții sau să vă împărtășiți opiniile personale despre această problemă.
Abținerea de la judecată și reacție poate ajuta, de asemenea, adaugă Gutierrez.
„Părintele ar trebui să învețe și să practice abilitățile de autoreglare pentru a menține un comportament calm și deschis atunci când se confruntă cu conținut de la copilul lor care ar putea fi declanșator pentru ei”, spune ea.
Părinții pot, de asemenea, să-și ajute copiii să se simtă mai confortabil vorbind reflectând asupra propriilor ani de adolescență.
„Înainte de a răspunde, ia-ți un moment pentru a reflecta asupra adolescenței tale. Te-ai simțit vreodată așa? A existat o vreme când ai vrut să fii auzit și părinții tăi au suflat imediat pedeapsa explicației tale? Dacă un părinte poate manifesta empatie și reflecție, atunci un adolescent se simte auzit. Asta nu înseamnă că este posibil să nu existe consecințe, dar înseamnă că îți înțelegi copilul necondiționat ”, spune Fox.
Rețineți că obținerea unui adolescent să se deschidă poate necesita timp și ar putea fi necesar să începeți să vorbiți despre subiecte mai ușoare înainte de a fi dispuși să discute probleme mai serioase.
„Obișnuiește-te să-ți întrebi adolescentul ce părere au sau dacă au văzut anumite lucruri în știri, dacă au auzit despre o petrecere sălbatică sau despre alte informații care îi anunță că ești în ton cu lumea lor”, spune Fox .
Cu alte cuvinte, începeți încet, aveți răbdare și continuați să exersați ascultarea atentă. În timp, adolescentul tău se poate simți în cele din urmă încrezător că deschiderea către tine îi va ajuta să se simtă mai bine pe termen lung.
Ce înseamnă asta pentru tine
Ascultarea atentă poate juca un rol în a determina adolescenții să se deschidă la ceea ce se întâmplă în viața lor, arată noi cercetări. Acest lucru îi poate ajuta pe părinți, care sunt adesea frustrați de faptul că adolescenții lor nu vor vorbi, să construiască legături mai profunde cu copiii lor și să îi determine să împărtășească părți importante din viața lor.
Începeți prin a întreba adolescenții despre subiecte mai ușoare, cum ar fi ceea ce se întâmplă în știri, pentru a-și construi treptat nivelul de confort vorbind cu dvs. Pe măsură ce treceți la discuții mai serioase, întrebați-l pe adolescent despre momentul în care ar putea fi un moment bun pentru a discuta. Păstrați contactul vizual, evitați reacțiile de judecată și arătați empatie atunci când adolescentul dvs. se deschide pentru a vă ajuta să se simtă mai bine în acest sens.
