Expresia „furie constructivă” poate suna ca un oximoron, dar, de fapt, învățarea de a folosi sentimentele negative în moduri pozitive poate contribui la vindecarea, mișcarea înainte și recuperarea.
De exemplu, pentru cineva care se confruntă cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD), un grup de simptome adesea debilitante care rezultă dintr-o situație sau experiență terifiantă, furia distructivă este o emoție obișnuită, care îi poate determina să acționeze agresiv față de alte persoane sau să se angajeze în abuz de substanțe sau auto-vătămare.
De fapt, furia este o emoție validă, care nu trebuie să fie întotdeauna negativă și dăunătoare. Poate avea rezultate rele sau bune, în funcție de modul în care îl gestionați. Iată de ce să înveți să folosești furia în mod constructiv poate fi o abilitate de viață utilă și cum să faci asta.
Importanța furiei constructive
Mânia este adesea emoția care te va împinge să anunți alte persoane de ce ai nevoie într-o anumită situație. Și, în general, este bine să vorbești singur. Dar gândiți-vă la asta: cât de probabil este că strigând, criticând și luptându-vă cu ceilalți vă vor obține ceea ce doriți?
Când canalizați furia în astfel de acțiuni, o altă persoană va auzi doar că sunteți supărat, nu mesajul pe care încercați să-l comunicați. Răspunsul lor firesc este să se înnebunească și pe el, astfel încât mesajul nimănui nu este probabil să treacă. Mai rău, același argument se poate întâmpla din nou și din nou, cu același rezultat frustrant.
Cu toate acestea, atunci când îți folosești furia în moduri constructive, există o multitudine de beneficii potențiale.
- Dă dovadă de respect pentru tine și persoana cu care ești în conflict
- Vă permite să fiți auziți așa cum doriți să fiți auziți - ca pe o persoană care este considerată, corectă și interesată de un alt punct de vedere, mai degrabă decât o persoană care este supărată, critică și care nu dorește să audă gândurile sau opiniile altora, oricât de valide ar fi acestea
De-a lungul timpului, pe măsură ce perfecționați abilitatea de a transforma furia dintr-o forță potențial distructivă într-un activ constructiv, vă puteți aștepta să obțineți o nouă înțelegere a sentimentelor proprii și ale celorlalți. Ca urmare, este posibil să vă constatați că relațiile voastre se îmbunătățesc și durează mai mult.
Timpul este de partea ta
O expresie distructivă a furiei este aproape întotdeauna una care erup în mod spontan. Te lovești în acest moment, fie la o altă persoană, fie la tine. Să presupunem că ți s-a făcut impresia că un coleg de la serviciu te-a criticat pe nedrept. Înainte de a trage un e-mail formulat dur sau o furtună în biroul colegului dvs. de muncă, luați cinci. Gândiți-vă înainte de a acționa: reamintiți-vă că, exprimându-vă furia într-un mod confruntativ, o folosiți distructiv și este puțin probabil să obțineți ceea ce sperați - cum ar fi o explicație (poate exista una rezonabilă) sau o scuze (pe care le puteți merita).
Sau presupunem că un prieten anulează o întâlnire importantă la prânz cu tine în ultimul moment și nu dintr-un motiv deosebit de bun. Prima voastră reacție este furia: ați blocat timpul, erați gata să plecați și așteptați cu nerăbdare să vă recuperați și să vă bucurați de o masă.
Mai degrabă decât să-i oferi prietenului tău o dificultate când îți elimină planurile, dă-ți timp să te gândești la modul cel mai bun de a reacționa. Acest lucru vă va permite să vă exprimați furia și dezamăgirea în moduri care vă pot ajuta să vă vindecați sentimentele rănite și să remediați orice riff-uri comportamentul prietenului dvs. a cauzat în relația voastră.
O opțiune, de exemplu, ar fi să-ți faci noi planuri cu prietenul tău pentru a te întâlni în curând altă dată. La acea întâlnire, puteți explica cu calm și fără critici că anularea de ultim moment a fost supărătoare pentru dvs. și de ce. Prietenul tău ar trebui să te poată auzi clar, fără să se simtă rușinat sau judecat. În acest fel, v-ați fi exprimat furia, dar nu într-un mod care ar putea provoca mai multe probleme și, datorită utilizării cu atenție a furiei constructive, voi doi vă veți putea relua relația cu o mai bună înțelegere reciprocă.
Cele mai bune 7 clase online de gestionare a furiei