Acum este obișnuit să folosești internetul în mai multe scopuri diferite. De la plata facturilor, până la găsirea unei date și tot ceea ce este între ele, nu mai există mult pentru care nu mai puteți intra online. Persoanele cu afecțiuni de sănătate mintală pot folosi, de asemenea, internetul pentru a-și construi sprijinul.
Știați că mulți bolnavi de tulburare de panică apelează la surse de internet ca o modalitate de a vă conecta convenabil cu resurse care vă pot ajuta să faceți față acestei afecțiuni? S-ar putea să fiți surprinși să găsiți o mulțime de informații și asistență online. Citiți mai departe pentru a descoperi cum puteți utiliza internetul pentru a găsi suport pentru tulburarea de panică.
Consiliere online
Consilierea tradițională implică întâlnirea cu un terapeut în mod regulat pentru a discuta simptomele actuale și progresul.
În sesiune, este de așteptat să vorbiți despre luptele dvs., problemele emoționale și triumfurile asupra tulburării de panică.
Între sesiuni, terapeutul vă poate cere să finalizați „sarcini pentru teme”, cum ar fi practicarea tehnicilor de relaxare sau scrierea jurnalelor. În fiecare întâlnire veți discuta despre modul în care v-ați îmbunătățit, împreună cu planurile de abordare a barierelor din calea sănătății mintale.
În ultimii ani, consilierea pe internet a crescut în popularitate ca mijloc de a obține beneficiile consilierii în timp ce aveți confortul de a rămâne acasă. Prin acest format, este posibil să puteți discuta live sau chiar conferințe video cu un terapeut profesionist. Temele pot fi discutate și schimbate prin e-mailuri și puteți primi îngrijiri de calitate prin confortul casei dumneavoastră.
În afară de comoditate, consilierea online poate face mai ușor accesul unora la terapie. Există, de asemenea, contra de consiliere pe internet. De exemplu, poate fi mai dificil să crești relații prin acest format, care este important pentru ca terapia să aibă succes. În plus, multe companii de asigurări nu vor acoperi aceste servicii. Există încă unele dezbateri despre cât de sigure sunt sesiunile dvs. atunci când sunt desfășurate online.
Grupuri de asistență pe Internet
Există câteva grupuri sau forumuri de asistență online care vă pot ajuta să împărtășiți cu alții care se confruntă și cu o tulburare de anxietate. Asociația Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) oferă grupuri de discuții online, unde puteți afla mai multe despre starea dumneavoastră, dezvoltând în același timp relații cu alții care vă pot împărtăși experiențele. De asemenea, puteți găsi grupuri pe Facebook, în care membrii pot posta actualizări, partaja resurse și se pot oferi reciproc asistență. De multe ori aceste grupuri sunt private, dar este posibil să vă puteți înscrie pur și simplu printr-o cerere.
În afară de participarea la grupuri și forumuri online, puteți utiliza și internetul pentru a găsi grupuri de asistență locale. Site-uri web precum NAMI și Asociația de Anxietate și Depresie din America (ADAA) au ambele directoare online care vă pot ajuta să găsiți aceste grupuri în zonele dvs.
Listate pe aceste site-uri pot fi grupuri de sprijin mai generale, cum ar fi grupurile pentru cei diagnosticați cu tulburări de anxietate. Alte grupuri pot fi mai specifice, cum ar fi pentru cei dragi dintre cei cu boli mintale, pregătire pentru asertivitate sau durere.
Site-uri web cu resurse
În afară de sprijinul celorlalți, există și multe site-uri web de încredere care vă pot oferi informații importante despre tulburarea de panică. Verywell.com oferă o mulțime de informații valoroase despre simptomele tulburării de panică, diagnostic și tratament. Multe alte site-uri web oferă, de asemenea, informații despre semnele și simptomele tulburărilor de sănătate mintală, împreună cu informații despre opțiunile de tratament.
Directoare online
Site-urile web și asistența online nu pot înlocui valoarea ajutorului în persoană. Dacă tu sau cineva pe care îl iubești încearcă să facă față tulburărilor de panică, este important să cauți ajutor profesional. Prin intermediul directoarelor online, cum ar fi Psychology Today sau GoodTherapy.org, puteți căuta terapeuți autorizați și instruiți în zona dvs. Puteți chiar să vă filtrați căutarea pentru a include numai acei profesioniști specializați în tulburări de anxietate, care vă asigură și chiar preferința de gen a furnizorului.