Noi descoperiri despre stres și sănătate

Cu toții s-ar putea să știm intuitiv că stresul poate avea o influență asupra sănătății noastre, dar cercetarea asupra stresului și a sănătății ne oferă o imagine mai clară a legăturii dintre stres și sănătate și ce alegeri specifice putem face pentru a gestiona mai bine stresul și a crea o sănătate mai bună.

În ultimii ani, au existat numeroase studii de cercetare interesante și informative despre stres și multe articole pe această temă au legat resurse suplimentare pentru a vă ajuta să puneți în practică ceea ce învățați în propria viață.

Deși niciun studiu unic nu oferă imaginea completă a legăturii dintre stres și sănătate, următoarea listă de studii oferă câteva informații importante pe care le puteți folosi chiar acum. Lăsați acest studiu de stres și sănătate să fie ghidul dvs. pentru schimbările pe care le puteți face astăzi pentru o mâine mai sănătoasă.

Yoga pe termen scurt poate aduce beneficii reale

Yoga are reputația de a fi o practică care promovează sănătatea, iar cercetarea sprijină această reputație. Deși există beneficii documentate asupra sănătății, acest studiu arată că chiar și un program de yoga pe termen scurt poate aduce beneficii reale pentru bunăstarea generală și productivitatea, deoarece bine.

Stresul face ca lista să fie o problemă de sănătate de vârf în copilărie

Sondajul național privind sănătatea copiilor de la Universitatea din Michigan CSS Mott Children's Hospital a clasat 23 de probleme de sănătate pentru copii și ghici unde se clasează stresul? Aflați mai multe despre stres și sănătatea copiilor și despre cum să vă mențineți copiii mai puțin stresați, precum și mai sănătoși și mai fericiți.

Riscul redus cu 80% de boli cronice? Iată ce să faci!

Ce legătură are stresul cu factorii care contribuie la 80% din bolile cronice? Și cum ne putem menține mai sănătoși? Se pare că mulți dintre factorii de risc pentru bolile cronice majore pot fi atenuate prin tehnici care reduc și stresul.

Cu alte cuvinte, anumite tehnici de gestionare a stresului vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și reduceți riscul de boli grave cu un procent enorm. Citiți mai multe despre stres și riscul de boli cronice și găsiți resurse pentru a vă reduce riscul.

Exercițiile fizice pot crește rezistența la stres

Știm că exercițiile fizice sunt bune pentru corpul nostru, dar sunt bune și pentru nivelul nostru de stres! Cercetătorii au studiat diferite tipuri de sportivi și au descoperit că activitatea fizică poate funcționa ca un tampon împotriva stresului și poate contribui la consolidarea rezistenței la stres.

Amenințare vs. Provocare: Cum vedeți lucrurile face diferența

Cercetătorii au descoperit că o diferență esențială în modul în care factorii de stres de la locul de muncă se transformă în stres cronic pentru lucrători are legătură cu perspectiva și modul în care percepem lucrurile. Dacă ne simțim provocați, ne descurcăm mai bine decât dacă ne simțim amenințați. Aflați mai multe despre a vedea lucrurile ca o amenințare față de o provocare și găsiți modalități de a vă simți mai controlat asupra vieții voastre.

Stresul vă poate crește riscul de mortalitate

Cercetătorii de la King's College din Londra au examinat date care arată că stresul auto-raportat este asociat cu o mortalitate crescută în toate cauzele în următorii 20 de ani - că stresul este, de fapt, asociat statistic cu un risc mai mare de deces din diverse cauze. Autorii studiului cred că acest lucru s-ar putea datora unuia sau tuturor următoarelor trei motive.

În primul rând, este posibil ca impactul stresului sau al stresului asupra factorilor de risc cunoscuți pentru bolile cardiovasculare și cancer să creeze această legătură. În al doilea rând, ar putea exista căi psihosomatice directe, subiacente, în care stresul poate afecta sistemul imunitar sau funcția autonomă.

În cele din urmă, ar putea exista factori comuni care cauzează ambele gene comune sau adversități timpurii care prezic atât stresul, cât și mortalitatea din alte cauze în mod independent.

Gestionarea stresului este un aspect important al stării sănătoase.

Râsul poate ajuta la stres, chiar înainte să se întâmple

Râsul este un mare calmant, deoarece este distractiv, ușor și gratuit. De asemenea, este eficient chiar înainte de a se întâmpla! Așa este, cercetările arată că chiar și doar anticiparea râsului poate afecta hormonii stresului într-un mod pozitiv. Aflați mai multe despre stres și râs și vedeți cum vă poate afecta sănătatea.

Stresul la locul de muncă vă poate răni inima

Într-un studiu amplu, cercetătorii au descoperit că lipsa de control, conștientizarea locului de muncă, schimbări neașteptate, tensiune la locul de muncă și stres ar putea duce la o sănătate cardiacă precară. Citiți mai multe despre stres și sănătatea cardiacă.

Pierderea în greutate poate îmbunătăți funcționarea creierului

Stresul și creșterea în greutate au fost legate în mai multe moduri - și acum iată un alt fapt despre greutate care poate duce la stres: supraponderabilitatea poate afecta funcționalitatea creierului dvs. Aflați mai multe despre legătura dintre greutate, funcționarea creierului și stres. și găsiți resurse pentru o viață sănătoasă, stresantă și potrivită.

Stresul poate duce la oboseală și boli

Oamenii vorbesc întotdeauna despre senzația de „oboseală și oboseală”, dar cercetările arată că cele două pot merge împreună, iar ambele state sunt legate de stres! De aceea, o parte din menținerea sănătății este gestionarea de bază a stresului. Citiți mai multe despre stres și oboseală și aflați cum să le gestionați pe amândouă.

Dacă crezi că deții controlul, s-ar putea să te descurci mai bine

Nu este doar ceea ce experimentați sau chiar modul în care gestionați ceea ce experimentați - nivelul de control al dumneavoastră crede pe care îl aveți în viața dvs. face, de asemenea, o diferență în modul în care experimentați stresul. Citiți despre locul de control și aflați mai multe despre modul în care sentimentele dvs. de control asupra vieții dvs. vă pot afecta nivelul de stres și, la rândul său, sănătatea. (Există și un sondaj foarte interesant de verificat!)

Gândurile tale negative te pot răni cu adevărat

Gândurile tale îți pot afecta sănătatea în moduri pe care s-ar putea să nu le realizezi. Din această cauză, contează care sunt tiparele de gândire obișnuite. (Dar nu vă faceți griji - le puteți schimba!)

Un obicei slab poate duce la mai mult

Câteva zile în care nu ai grijă de tine pot crește stresul, dar pot adăuga și obiceiuri proaste în alte domenii de îngrijire personală! Un studiu a constatat că cei care au lipsit de somn timp de câteva zile au ajuns să mănânce prost și să facă mai puțin exerciții - toate lucrurile care pot crea și exacerba stresul! Aflați mai multe și găsiți modalități de a trăi mai sănătos și de a stresa mai puțin.