Dacă aveți tulburări de personalitate limită, probabil că ați auzit de terapia cognitiv-comportamentală și de terapia comportamentului dialectic. Sunt aceste moduri de tratament diferite sau pur și simplu variații unele de altele? Să aruncăm o privire mai atentă la aceste tipuri de terapii comportamentale și la modul în care acestea sunt legate.
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală sau TCC este o formă de terapie care are ca scop restructurarea și schimbarea modului în care o persoană gândește și se comportă. Indiferent dacă această terapie este benefică sau nu depinde în mare măsură de relația dintre individ și terapeutul său. De asemenea, disponibilitatea individului de a face o schimbare este un factor crucial.
Exemple de tehnici utilizate de un terapeut cognitiv-comportamental includ restructurarea cognitivă și modificările comportamentale, cum ar fi reducerea comportamentelor auto-înfrângătoare și învățarea cum să răspundă la probleme într-un mod sănătos și adaptativ. În restructurarea cognitivă, un pacient este învățat să identifice gândurile reactive negative și să le modifice.
Terapia comportamentală dialectică
Terapia comportamentală dialectică sau DBT este un tip modificat de CBT care a fost dezvoltat în mod unic pentru a trata tulburarea de personalitate la limită. Această abordare se numește „dialectică”, deoarece implică interacțiunea a două idei conflictuale, care sunt că îmbunătățirea simptomelor BPD implică atât acceptarea, cât și schimbarea.
Se concentrează pe abilități precum mindfulness sau trăirea în prezent, reglarea emoțiilor, tolerarea stresului și gestionarea eficientă a relațiilor cu ceilalți. DBT este singurul tratament susținut empiric pentru tulburarea de personalitate la limită.
DBT este compus din patru elemente la care individul și terapeutul lucrează de obicei peste un an sau mai mult:
- Terapia DBT individuală, care folosește tehnici precum restructurarea cognitivă și expunerea la schimbarea comportamentului și îmbunătățirea calității vieții.
- Terapia de grup, care folosește pregătirea abilităților pentru a învăța pacienții cum să răspundă bine la probleme sau situații dificile.
- Apelurile telefonice, care se concentrează pe aplicarea abilităților învățate în viața din afara terapiei.
- Întâlniri săptămânale de consultare între terapeuții DBT, care oferă un mijloc de sprijin terapeuților și pentru a se asigura că respectă modelul de tratament DBT.
Acest tip de terapie se concentrează pe unele dintre simptomele frecvente ale BPD, inclusiv impulsivitate, modificări exagerate ale dispoziției, relații instabile, simț slab al sinelui și teama de abandon. DBT ajută, de asemenea, persoanele cu BPD să lucreze pe abilități cum ar fi capacitatea de a tolera suferința, reglarea emoțiilor și comportamentul interpersonal eficient.
Un accent major pe DBT este de a ajuta oamenii să învețe cum să facă față emoțiilor puternice și să învețe noi modalități de a face față sentimentelor puternice, fără a recurge la mecanisme de gestionare nesănătoase. angajarea în comportamente dăunătoare precum auto-vătămarea.
Cum să decideți ce tratament BPD este potrivit pentru dvs.
Dacă aveți tulburări de personalitate limită, există tratamente care vă pot ajuta să vă gestionați starea. Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea terapeutului și a modelului de tratament potrivit pentru dvs., astfel încât să vă puteți simți mai bine și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Ghid de discuții despre tulburarea personalității la limită
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Descărcați PDF
Diferențele dintre terapia dialectică comportamentală și terapia cognitivă comportamentală
DBT este pur și simplu o formă modificată de CBT care utilizează tehnici tradiționale cognitiv-comportamentale, dar implementează și alte abilități precum atenția, acceptarea și tolerarea suferinței. Vestea bună este că DBT sa dovedit a fi considerabil mai eficient în tratarea persoanelor cu tulburare de personalitate limită.
Terapia comportamentală dialectică este recomandată ca tratament de primă linie pentru tulburarea de personalitate la limită și sa demonstrat că reduce nevoia de îngrijire medicală și medicamente cu până la 90%.
Este interesant de observat că unii terapeuți cognitiv-comportamentali încorporează anumite elemente ale modelului DBT în sesiunile lor de tratament. De asemenea, s-au dezvoltat alte forme de CBT care utilizează elementele DBT. De exemplu, terapia cognitivă bazată pe mindfulness utilizează tehnici tradiționale cognitiv-comportamentale cu mindfulness pentru a trata depresia.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.