Informațiile prezentate în acest articol pot fi declanșatoare pentru unele persoane. Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Strict vorbind, ideea sinucigașă înseamnă să vrei să-ți iei propria viață sau să te gândești la sinucidere. Cu toate acestea, există două tipuri de idei suicidare: pasivă și activă. Ideație suicidă pasivă apare atunci când vrei să fii mort sau să poți muri, dar nu ai de fapt niciun plan de sinucidere.
Ideație suicidară activă, pe de altă parte, nu doar că se gândește la asta, ci are intenția de a se sinucide, inclusiv de a planifica cum să o facă.
Ideerea sinucigașă este unul dintre simptomele depresiei majore și ale depresiei care se regăsește în tulburarea bipolară, dar poate apărea și la persoanele cu alte boli mintale sau fără boli mintale.
Prevalenta
Prevalența pe viață a ideii suicidare pentru populația mondială generală este de aproximativ 9% și aproximativ 2% într-o perioadă de 12 luni.
Potrivit sondajului național din 2017 privind consumul de droguri și sănătate (NSDUH) realizat de Administrația Serviciilor pentru Abuzul de Substanțe și Sănătate Mentală (SAMHSA), 4,3% dintre adulții din SUA cu vârsta de 18 ani și peste au avut gânduri despre sinucidere, cu cea mai mare prevalență în rândul adulților cu vârste cuprinse între 18 și 18 ani. 25.
Pentru persoanele cu tulburări de sănătate mintală, rata este semnificativ mai mare. Numerele exacte nu sunt clare, dar din moment ce ideea suicidară este un simptom al tulburărilor de sănătate mintală, cum ar fi depresia majoră și tulburarea bipolară, problema există la un procent mult mai mare la aceste populații.
Suicidul este în creștere, jumătate dintre statele din Statele Unite raportând o creștere de peste 30% din 1999 și aproape toate celelalte au raportat rate crescute de atunci, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Sinuciderea este a 10-a cauză de deces în Statele Unite și a doua cauză de deces în rândul tinerilor de la 10 la 34 de ani. Femeile încearcă să se sinucidă mai des decât bărbații, dar bărbații au succes de aproximativ trei până la patru ori mai des decât femeile.
Simptome
Semnele de avertizare că dvs. sau o persoană dragă vă gândiți sau vă gândiți la sinucidere includ:
- Izolându-te de cei dragi
- Simțindu-vă fără speranță sau prinși
- Vorbind despre moarte sau sinucidere
- Oferind bunuri
- O creștere a consumului sau abuzului de substanțe
- Creșterea schimbărilor de dispoziție, furie, furie și / sau iritabilitate
- Angajarea într-un comportament de asumare a riscurilor, cum ar fi consumul de droguri sau sexul neprotejat
- Accesarea mijloacelor de a te sinucide, cum ar fi medicamente, droguri sau o armă de foc
- Acționând ca și cum ai spune la revedere de la oameni
- Senzație extrem de anxioasă
Dacă credeți că o persoană dragă se gândește sau planifică sinuciderea, întrebați. Este un mit că vei oferi unei alte persoane ideea de a se sinucide. Întrebarea arată că sunteți îngrijorat și că vă pasă de persoană.
Rețineți că ideea de sinucidere pasivă, dorind să puteți muri în somn sau într-un accident, mai degrabă decât cu mâna dvs., nu este neapărat mai puțin gravă decât ideea de sinucidere activă. Poate deveni rapid activă și, cu siguranță, are o amestec de componente active și pasive.
Dacă persoana iubită recunoaște că se gândește la sinucidere, asigurați-vă că sunt în siguranță.
Fii acolo pentru ei dacă și când au nevoie de tine. Dacă situația este gravă, poate fi necesar să implicați medicul persoanei dragi sau profesionistul din domeniul sănătății mintale sau, probabil, să apelați o linie telefonică pentru sinucidere pentru sfaturi sau ajutor. Continuați să le verificați până când vă simțiți sigur că se află din nou într-o stare de spirit sigură.
Cauze
Mulți factori diferiți pot contribui la ideea sinucigașă. Adesea aceste gânduri se lovesc atunci când te simți fără speranță și scăpat de control în viața ta și / sau de parcă nu are niciun sens sau scop.
Aceste sentimente se pot datora unor circumstanțe precum probleme de relație, traume, consum de substanțe, o criză de un fel, presiune la locul de muncă, o problemă de sănătate fizică sau dificultăți financiare. De asemenea, poate contribui la orice tulburare de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) sau anxietatea.
Există o varietate de factori de risc pentru ideea de sinucidere și sinucidere, inclusiv
- După ce a încercat să se sinucidă în trecut
- Având o tulburare de sănătate mintală
- Simțindu-vă fără speranță, izolat și / sau singur
- Nefiind căsătorit
- A fi homosexual, lesbian, bisexual sau transgender
- După ce a slujit în armată
- Dacă aveți o boală fizică cronică, cum ar fi cancerul, diabetul sau o boală terminală
- Având dureri cronice
- Având o leziune cerebrală traumatică
- Având antecedente familiale de sinucidere
- Aveți o tulburare de consum de droguri sau alcool
- Ați suferit abuzuri sau traume în copilărie
- Locuind într-o zonă rurală
- Având acces la arme de foc
Diagnostic
Dacă aveți simptome de depresie și aveți gânduri de sinucidere, medicul dumneavoastră vă va susține probabil un examen medical și vă va cere să luați un chestionar care poate include următoarele întrebări:
- Aveți antecedente de depresie sau boli mintale?
- De cât timp ai gânduri de sinucidere?
- Ați creat un plan de sinucidere?
- Luați medicamente și, dacă da, ce fel?
- Cât de des consumați alcool sau droguri?
Tratament
Dacă aveți gânduri suicidare, dar nu există nicio criză, medicul sau terapeutul vă poate recomanda psihoterapie, medicamente și modificări ale stilului de viață care pot ajuta la reducerea riscului de sinucidere.
- Psihoterapie sau terapie prin vorbire, în timpul căreia lucrați cu un terapeut pentru a explora de ce vă simțiți sinucigași și cum să vă descurcați.
- Familie terapie și educație. Implicarea celor dragi în tratament îi poate ajuta să înțeleagă mai bine prin ce treceți, să învețe semnele de avertizare și să îmbunătățească dinamica familiei.
- Tratamentul tulburărilor de consum de substanțe, dacă vă confruntați și cu o creștere a consumului de alcool sau droguri.
- Modificările stilului de viață, inclusiv gestionarea stresului, îmbunătățirea somnului, a alimentației și a obiceiurilor de exercițiu, construirea unei rețele solide de sprijin și crearea timpului pentru hobby-uri și interese.
- Medicamente pentru tratarea oricărei depresii care stau la baza care vă determină ideea de sinucidere. Acestea pot include antidepresive, medicamente antipsihotice sau medicamente anti-anxietate.
Dacă începeți să vă confruntați cu gânduri de sinucidere după ce ați luat un antidepresiv, contactați imediat profesionistul din domeniul sănătății mintale. Antidepresivele au fost legate de o creștere a gândurilor sinucigașe.
Copiind
Iată câteva modalități de a reduce gândurile suicidare și de a obține ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă întoarce pe drumul cel bun, indiferent dacă dvs. sau o persoană dragă aveți idei de sinucidere:
Identificați declanșatorii
Căutați declanșatoare sau circumstanțe care să ducă la sentimente de disperare, cum ar fi moartea sau pierderea, consumul de alcool sau stresul din relații. Elimină ceea ce poți și vorbește cu cineva, cum ar fi un consilier sau un prieten apropiat, despre ceilalți.
Nu uitați că sentimentele sunt temporare
Sentimentele vin și pleacă și nu sunt permanente. Chiar și atunci când viața pare lipsită de speranță, puteți trece pe drumul spre a vă simți mai bine cu tratamentul. Veți învăța cum să faceți față stresului vieții, precum și să obțineți o nouă perspectivă. Uneori, chiar și doar să faci un pui de somn sau să te culci când te simți deosebit de scăzut îți poate reseta starea de spirit, cel puțin suficient pentru a opri gândurile sinucigașe.
Ai grijă de tine
Pe lângă faptul că mănânci în mod regulat mese sănătoase și nu omiți niciodată mesele, odihniți-vă și relaxați-vă din plin pentru a preveni stresul și pentru a vă ajuta corpul să se recupereze din trecut. Exercițiul este, de asemenea, important pentru ameliorarea stresului și îmbunătățirea bunăstării emoționale.
Construiți o comunitate de asistență
Fă-ți timp să fii în preajma oamenilor cu influențe pozitive asupra vieții tale și a celor care te fac să te simți bine cu tine. De asemenea, nu uitați să dați înapoi comunității dvs. fie prin bani, fie prin timpul dvs. A ajuta pe alții și a da înapoi poate fi o modalitate excelentă de a ieși din propriul tău cap și de a găsi sens.
Fii activ
Așa cum vechile obiceiuri trebuie să moară pentru a renunța la ideea suicidară, ideile noi trebuie să-și ia locul. Dezvoltă-ți interesele personale și profesionale. Găsiți lucruri distractive de făcut, activități de voluntariat sau muncă care vă oferă un sentiment de scop. Când faci lucruri pe care le consideri împlinitoare, te vei simți mai bine cu tine însuți și sentimentele de disperare vor reveni mai puțin probabil.
Relaxa
Găsiți modalități personale de a ameliora nivelul de stres. Pe lângă exerciții fizice, poți să meditezi, să folosești strategii senzoriale pentru a te relaxa, să exersezi exerciții simple de respirație și să provoci gândurile auto-înfrângătoare pentru a te ajuta să depășești gândurile suicidare.
Un cuvânt de la Verywell
Deși poate fi dificil, studiile arată că, dacă poți vorbi cu cineva în mod regulat, mai ales într-o situație față în față, cum ar fi cu un prieten apropiat sau consilier, este mai puțin probabil să încerci să te sinucizi.
De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră sau puteți merge direct la camera de urgență dacă aveți gânduri de sinucidere. Medicii vă vor evalua riscul imediat și vă pot recomanda spitalizarea dacă riscul este sever sau vă vor îndruma către un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru tratament.