Relațiile sociale pot crea multe provocări pentru o persoană cu ADD. Afecțiunea poate provoca dificultăți în acordarea atenției celorlalți, lipsa unor indicii verbale și nonverbale importante, reacții impulsive, dispoziție, temperament rapid, toleranță scăzută la frustrări, uitare, zonare în conversații, suprasensibilitate la critici, reacții exagerate emoționale și probleme de urmare prin angajamente.
Abordarea tuturor acestor probleme simultan poate fi destul de copleșitoare, dar găsirea partenerului potrivit este un prim pas bun. Deși comportamentele ADD care vă pot pune în dificultate sunt ale voastre de abordat și gestionat, cu un partener bun, această sarcină devine puțin mai ușoară.
Pentru ca relația să prospere, trebuie să fii compatibil cu această persoană. Dacă doriți să mențineți relația pe termen lung, trebuie să abordați și tiparele negative care v-au pus în dificultate în trecut.
Conexiunile pozitive cu ceilalți sunt de o importanță vitală pentru bunăstarea noastră. Când te înconjori de oameni care te apreciază și te prețuiesc, viața este mult mai satisfăcătoare. O persoană cu o perspectivă și o atitudine pozitivă este contagioasă.
Începutul până în prezent sau reintrarea în procesul de întâlnire după divorț poate fi palpitant și palpitant, dar poate fi, de asemenea, plin de incertitudine, anxietate și chiar respingere. De unde știi dacă această persoană se potrivește cu tine? De unde știi dacă este dragoste sau doar entuziasmul unui nou partener? Când vă simțiți vulnerabil și ruginit, cum vă puteți deschide la potențiale dureri emoționale și dureri emoționale?
Face o listă
Începeți prin a face o listă cu calitățile pe care le prețuiți într-un partener. După ce ați făcut brainstorming lista, acordați prioritate fiecărei calități, de la cea mai importantă la cea mai mică. Căutați pe cineva care să ofere emoție și activitate ridicată sau preferați pe cineva stabil și discret? Este important pentru tine ca această persoană să se conecteze cu membrii familiei tale? Ce valori doriți să aibă această persoană? Ce interese?
Care sunt obiectivele relației tale? Căutați o companie distractivă și ușoară sau căutați o relație pe termen lung și un partener de viață?
Dacă în prezent te întâlnești cu cineva, fă o listă cu calitățile care îți plac la această persoană. Ce te-a atras inițial către această persoană? Există lucruri despre această persoană care te deranjează? Puteți accepta aceste calități sau simțiți o suspiciune copleșitoare că, pe măsură ce relația progresează, s-ar putea să fiți mai puțin înclinați să le acceptați?
Dacă această persoană are și ADD, sunt implicate în tratament și primesc în mod activ ajutor în gestionarea propriilor simptome ADD? Cum te simți în jurul acestei persoane - fericit și relaxat, sau nesigur și destul de tensionat? Poți să fii tu însuți în jurul acestei persoane? Dacă sunteți în căutarea unui partener de viață, este cineva cu care doriți să vă petreceți restul vieții?
Înrolează un prieten de încredere
Uneori, vă ajută să stați cu un prieten de încredere și de susținere sau un membru al familiei pentru a vă ajuta să gândiți prin acest proces. Nu este neobișnuit ca o persoană cu ADD să devină atât de consumată de o nouă relație încât tot gândul obiectiv zboară pe ușă.
Când vă aflați chiar în mijlocul unei situații, propria percepție poate fi distorsionată. De asemenea, este posibil să pierdeți indicii importante sau semne de avertizare cu privire la relația pe care o petrecere din afară, care are cel mai bun interes pentru dvs., este mai în măsură să o evidențieze.
Examinați istoricul relațiilor dvs.
Gândiți-vă la relațiile din trecut, atât pe cele negative, cât și pe cele pozitive. Ce tipare sunt prezente? Aveți tendința de a intra cu toată forța într-o relație care se estompează când emoția perioadei „luna de miere” se stinge?
Aveți un model de alegere a partenerului greșit, deoarece nu absorbiți toate reperele sociale și semnele de avertizare pe care alții le pot vedea de la început? Aveți dificultăți în relaxare și conectare intimă?
Reacțiile dvs. impulsive sau neatenția față de relație vă pun în dificultate și îl împing pe partener? Ajungi să sabotești relația, provocând lupte sau certuri? Ai tendința să rămâi într-o relație proastă prea mult timp, sperând că acea persoană se va schimba?
Elaborați strategii pozitive
Odată ce ați identificat problemele de relații din trecut, lucrați la găsirea de soluții. Zonele care sunt adesea cele mai dificile pentru indivizii cu ADD tind să se concentreze în jurul deficitelor de autocontrol-distragere și neatenție în cadrul relației care poate fi percepută de un partener ca fiind indiferentă, probleme în reglarea emoțiilor și inhibarea comportamentelor care pot duce la rănire sau iritare sentimente.
Medicația este adesea foarte eficientă în reducerea severității acestor simptome. În plus, strategiile precum vorbirea de sine, jocul de rol și practicarea interacțiunilor pozitive, devenirea mai conștientă de factorii declanșatori emoționali și preluarea timpului pentru decomprimare, pot ajuta la formarea și menținerea unor relații sănătoase.
Educația despre ADD este, de asemenea, importantă. Când tu și partenerul tău înțelegi cum afectează ADD relația ta, planul de soluționare a problemelor devine mult mai clar. Dacă vă simțiți blocați sau nu sunteți sigur de ce să faceți, nu ezitați să primiți ajutor de la alții, în special de la profesioniștii din domeniul sănătății cu experiență în tratarea ADD.
Practicați o comunicare onestă
O comunicare bună, deschisă, onestă este esențială în orice relație. Fii primul prieten. Continuă să evaluezi progresul în relația ta. Așezați-vă împreună în mod regulat și vorbiți despre cum merge relația.
Constructiv și într-un mod sensibil, abordați orice problemă. Fiți concentrat pe soluție, nu vinați. Încercați să nu personalizați feedback-ul negativ; în schimb, vorbiți împreună despre modul în care lucrurile pot fi făcute diferit, astfel încât amândoi să vă simțiți fericiți. Dacă ai tendința de a vorbi mult, încearcă să vorbești mai puțin și să asculți mai mult când ești împreună. Păstrați contactul vizual în timp ce partenerul dvs. vorbește. Arătați un interes și anunțați-i că vă pasă.
Planificați împreună activități de care vă bucurați amândoi. Râdeți călduros împreună. Ia-o usor. Nu grăbiți relația. Cele mai puternice conexiuni sunt construite pe încredere bună și onestă și respect, care poate fi câștigat numai în timp.