TOC este o boală complexă cu multe cauze, inclusiv factori biologici, psihologici și sociali. Un proces psihologic care poate ajuta la provocarea și menținerea simptomelor TOC este fuziunea gândire-acțiune. Să explorăm relația dintre fuziunea gândire-acțiune și simptomele TOC.
Ce este Fusion Thought-Action?
Fuziunea gândire-acțiune este atunci când credeți că simpla gândire la o acțiune este echivalentă cu efectuarea efectivă a acțiunii. De exemplu, dacă un gând vă apare în mod aleatoriu în minte cu privire la ceva inacceptabil - cum ar fi uciderea partenerului dvs. - ați crede că acest lucru este la fel de rău ca și de a-i face rău.
Fuziunea gândire-acțiune poate, de asemenea, să-i determine pe oameni să creadă că gândirea la un eveniment nedorit face mai probabil ca evenimentul să se întâmple. De exemplu, ai putea crede că, imaginându-ți o persoană dragă moarte într-un accident de mașină, crește cumva șansele ca acest lucru să se întâmple.
Simptome
Gradul în care cineva cu TOC este predispus la fuziunea gândire-acțiune prezice cât de severe vor fi simptomele TOC. Acest lucru i-a determinat pe mulți să sugereze că fuziunea gândire-acțiune ar putea fi o cauză a simptomelor TOC. Interesant este că fuziunea gândire-acțiune și simptomele TOC și ar putea fi legate de un alt proces psihologic numit suprimarea gândirii.
Deși aproape toată lumea experimentează gânduri ciudate, bizare sau șocante pe tot parcursul zilei, dacă aveți TOC, puteți reacționa exagerat la aceste gânduri „periculoase” încercând să le suprimați, ceea ce face ca aceștia să revină mai rău decât înainte. Desigur, acest lucru poate duce la un cerc vicios de mai multă suprimare a gândurilor, urmat de gânduri mai dureroase.
Fuziunea gândire-acțiune poate promova suprimarea gândirii, făcându-vă să simțiți că gândurile dvs. sunt „periculoase”. Într-adevăr, dacă crezi că gândul de a-ți face rău partenerului tău care ți-a ieșit în cap este echivalent cu faptul că i-ai rănit, atunci este de înțeles, acesta este un gând periculos sau amenințător.
În acest fel, fuziunea gândire-acțiune și suprimarea gândirii pot funcționa mână în mână pentru a crea obsesii dureroase. Și, la rândul lor, astfel de obsesii pot duce la constrângeri debilitante, care sunt folosite ca o încercare de a neutraliza sau anula rezultatul sau gândul temut.
Tratament
Abordarea fuziunii gândire-acțiune este o componentă cheie a multor tratamente psihologice orientate cognitiv-comportamental pentru TOC. Deși legătura imaginată dintre gânduri și acțiuni este aproape întotdeauna ilogică, dacă aveți TOC, uneori poate fi dificil să aveți o perspectivă asupra iraționalității acestor gânduri. Terapia se concentrează, în parte, pe provocarea legăturii imaginate dintre gânduri și acțiuni / rezultate prin experimente sau observație.
De exemplu, dacă vă este teamă că gândirea la explozia unei bombe la locul de muncă face mai probabil ca acest lucru să se întâmple, ați putea să vă gândiți în mod intenționat la acest lucru și apoi să vedeți dacă acest rezultat temut se împlinește sau nu. Deși inițial suferă, aceste tipuri de experimente pot contribui la provocarea convingerilor despre legătura dintre gânduri și acțiuni, precum și la reducerea probabilității suprimării gândurilor; într-adevăr, dacă gândurile tale nu sunt de fapt periculoase, de ce să-i alungi?
Terapiile orientate spre comportament, cum ar fi terapia de acceptare și angajament (ACT), de asemenea, lucrează pentru a construi flexibilitate în gândire, mai degrabă decât pentru a încerca să elimine gândurile dureroase, cum ar fi obsesiile, folosind o varietate de tehnici de atenție, metafore și exerciții de îmbunătățire a vieții. ACT îi învață pe clienți să fie mai puțin investiți în gândurile lor, ceea ce ajută la evitarea tendinței de a eticheta gândurile drept periculoase.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.