Suplimentele pe bază de plante sunt uneori folosite pentru a ajuta la ameliorarea anxietății. Mai jos este o listă cu unele dintre cele mai populare suplimente pe bază de plante care pot fi utilizate în tratamentul tulburărilor de anxietate socială (SAD). În timp ce suplimentele pe bază de plante nu înlocuiesc tratamentele bazate pe dovezi pentru SAD, s-ar putea să descoperiți că acestea ajută la anumite simptome.
Suplimente pe bază de plante utilizate în mod obișnuit pentru ameliorarea anxietății
Următoarele suplimente sunt adesea utilizate în încercarea de a ușura simptomele SAD.
Muşeţel
Dacă locuiți în America de Nord, probabil că sunteți cel mai familiarizat cu mușețelul sub formă de ceai. Majoritatea persoanelor care consumă ceai de mușețel o fac înainte de culcare pentru efectele calmante și sedative care se consideră în mod tradițional că sunt induse de băutură.
În prezent, nu există dovezi ale cercetărilor științifice care să susțină orice proprietăți anti-anxietate ale acestui supliment pe bază de plante.
Kava Kava
Există unele dovezi clinice că kava kava este utilă pentru problemele de anxietate. Cu toate acestea, din cauza preocupărilor cu privire la potențialul de afectare a ficatului, mai multe țări au emis avertismente de siguranță sau au interzis acest supliment.
Dacă utilizați sau intenționați să utilizați kava kava, consultați-vă medicul. Kava kava nu este recomandat dacă aveți boli de ficat, probleme hepatice sau dacă luați medicamente care afectează ficatul.
Floarea pasiunii
Floarea pasiunii este o viță urcătoare originară din sud-estul Americii de Nord. Florile, frunzele și tulpinile plantei sunt utilizate pentru a crea suplimentul pe bază de plante, care a arătat o promisiune pentru utilizarea în tratamentul anxietății, insomniei și tulburărilor nervoase.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea diferă de majoritatea suplimentelor pe bază de plante prin faptul că planta, cunoscută și sub numele de rădăcină aurie sau rădăcină arctică, prosperă în climatul uscat și rece, cum ar fi Siberia.
Rhodiola rosea este cunoscută sub numele de adaptogen, ceea ce înseamnă că se crede că crește rezistența la stres.
Sunătoare
Sunătoarea este un supliment popular pe bază de plante utilizat în principal în tratamentul depresiei ușoare până la moderate.Deși utilizarea sa în tratamentul anxietății pare să fie în creștere, sunt necesare mai multe dovezi pentru a susține eficacitatea plantei pentru acest lucru. scop.
Rădăcină de valeriană
Rădăcina de valeriană este folosită de mii de ani ca remediu pentru problemele de somn, probleme digestive, tulburări nervoase și alte afecțiuni. Astăzi este folosit în primul rând ca ajutor pentru somn.
Nu există suficiente dovezi științifice care să susțină utilizarea rădăcinii de valeriană în tratamentul tulburărilor de anxietate. Cu toate acestea, rapoartele anecdotice indică faptul că promovează sentimentele de calm și reduce tensiunea nervoasă și stresul.
Cireș de iarnă
Cunoscut și sub numele de ashwagandha sau ginseng indian, cireșul de iarnă a fost folosit în mod istoric pentru a crește rezistența la stres fizic și emoțional.
Eficacitatea suplimentelor pentru anxietate socială
Dacă vă gândiți să luați suplimente pe bază de plante pentru tratarea tulburării de anxietate socială (SAD), este important să știți că există puține dovezi științifice care să susțină eficacitatea acestor medicamente alternative pentru tratamentul anxietății.
Administrația americană pentru alimente și medicamente nu reglementează producția de plante și suplimente. Majoritatea ierburilor și suplimentelor nu sunt testate temeinic; și nu există nicio garanție cu privire la ingredientele sau siguranța produselor.
Ar trebui să discutați despre utilizarea suplimentelor pe bază de plante cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă luați alte medicamente sau primiți alte forme de tratament. Medicamentele alternative trebuie considerate complementare tratamentelor dovedite eficiente pentru SAD, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS).
Cele mai bune 7 grupuri de sprijin pentru anxietate online